クリードとは、誰かの影から抜け出して、自分自身のレガシーを作ること。
ロッキー・バルボアのライバルから仲間になったアドニス・クリードを演じるマイケル・B・ジョーダンの場合、ロッキー4作でアポロ・クリードを演じた俳優カール・ウェザーズの象徴的な体格だけでなく、史上最も成功したアクションフランチャイズの続編を待ち望むファンの天文学的期待に応えることが課題でした。
映画『クリード』での活躍が評価されただけでなく、『ブラックパンサー』では故チャドウィック・ボーズマンと共演し、ピープル誌の「2020年最もセクシーな男」に選ばれるなど、ジョーダンは自らの遺産を築くことに成功したと言ってよいだろう。
ボクサーのリングでの勝利と同じように、ジョーダンはハードワークと汗でこのすべてを達成することができました。このルーティンは、あなたを来年の「最もセクシーな男」にすることはできないかもしれませんが、あなたをアドニスにすることは間違いないでしょう。
その仕組みについて
ジョーダンのトレーナーであるコリー・キャリエットは、俳優の筋肉と作業能力の両方を鍛え、チャンピオンの血筋を持つボクサーのように見えるだけでなく、そのように動けるようにする必要がありました。「トレーニングは、アスレチック・コンディショニングの基礎と、ボディビルの基礎から導き出されたものです」とキャリエットは言います。有酸素運動とサーキットトレーニングを組み合わせて、腹筋を引き締めながら脂肪を溶かし、各筋肉群をボリュームアップして最大限のパンプを実現しました。その結果、故クリードも納得のルックスに仕上がった。
ディレクション
プログラムは4つのワークアウトの日で構成されています。ウォームアップには、適度なペースで1マイルを走ります。
エクササイズはストレートセットで行い、1つのリフトについてすべてのセットを終えてから次のリフトに移る。セットとセットの間の休息はできるだけ少なくし、エクササイズを行う。
ただし、3日目は5Aから5Eまでのエクササイズをサーキットとして行います。それぞれ25レップを1セットとする。各エクササイズの後に休息し、さらに2回繰り返し、合計3回のサーキットを行います。
10、9、8、7...2、1 と表示されている場合は、最初のセットで 10 レップ、短い休憩、2 番目のセットで 9 レップ、再び休憩、およびそうで、各セット 1 少ないレップを行う 10 セット完了まで ' を行います'.
