Avete visto persone che indossano il nastro elastico, a volte colorato, che corre in tutte le direzioni. Si tratta di una dichiarazione di moda o ci sono benefici nel nastro kinesiologico? Approfondiamo.
Sebbene possa sembrare solo un'altra moda nel mondo dell'atletica, il nastro kinesiologico (o nastro kinesio o nastro KT) è uno strumento terapeutico utilizzato per un'ampia varietà di scopi legati alla salute. Jillyan Long, assistente fisioterapista autorizzata presso il Physical Therapy Specialists of Tulsa, spiega: "Il kinesio taping è il processo di utilizzo di un nastro elastico appositamente progettato sul corpo per diversi scopi, come il sollievo dal dolore, la decompressione e la rieducazione neuromuscolare a livello sensoriale". "
Il nastro KT non è limitato agli atleti o a un solo settore di applicazione, ma può essere utilizzato per molti scopi. "L'elenco dei possibili usi del nastro terapeutico è enorme", afferma Long. Dalla maggiore stabilità e sostegno alla riduzione del gonfiore di un'articolazione in seguito a un infortunio, e non finisce qui.
Molti utilizzatori del nastro possono aumentare la loro mobilità, migliorare il flusso linfatico, migliorare il recupero, sostenere una forma e una postura corretta e prevenire o trattare molte lesioni muscolari e articolari comuni. Aggiunge sostegno e sollievo dal dolore prima, durante e dopo le attività e viene persino utilizzato come supporto per la schiena delle donne in gravidanza.
I vantaggi di creare spazio con il nastro KT
Ciò che rende unico il nastro kinesiologico è che è stato progettato per avere la stessa elasticità della nostra pelle. Abbey Denaro, DC, proprietario e chiropratico dello studio Denaro Chiropractic di North Reading, MA, lo spiega così: "Quando si applica il nastro, lo si vedrà raggrinzirsi; essenzialmente diventa un altro strato di pelle e la pelle si raggrinzisce con il nastro". "
È qui che avviene la magia. "Si crea spazio tra la pelle e i muscoli, le fasce e i tessuti molli sottostanti", aggiunge l'esperta.
Questo spazio extra è utile per tre motivi:
- "Consente un aumento della circolazione sanguigna e linfatica e, affinché avvenga la guarigione, deve esserci un flusso sanguigno adeguato al tessuto", afferma Denaro. "L'aumento della circolazione sotto il nastro favorisce la guarigione." Questo è il motivo per cui lo spazio aggiuntivo creato dal nastro è così vitale; il sistema linfatico è responsabile del movimento del fluido e del gonfiore, quindi il nastro aiuta a spostare l'infiammazione fuori dall'area interessata.
- Il secondo vantaggio dello spazio aggiunto è per un migliore scorrimento dei tessuti l'uno sull'altro. "Quando i muscoli, la fascia e altri tessuti molli hanno migliorato lo 'scivolamento e lo scorrimento', la mobilità e la gamma di movimento ne risentono positivamente", afferma Denaro. Questo può essere un grande miglioramento complessivo nelle attività quotidiane dalla palestra al lavoro.
- Infine, "Il terzo vantaggio della creazione dello spazio è la decompressione dei recettori del dolore in modo che l'individuo possa funzionare con meno dolore", afferma Denaro. Essenzialmente, creando una migliore qualità della vita, soprattutto se hai avuto a che fare con il dolore.
Chi dovrebbe registrarla?
Sebbene sia possibile acquistare il nastro KT online e in molti negozi, Long consiglia vivamente di rivolgersi a un professionista quando si desidera applicare il nastro. "In genere, questi metodi di taping vengono utilizzati in combinazione con un programma di allenamento o riabilitazione personalizzato", spiega Long.
Quindi, prima di effettuare l'ordine, è bene capire che nel processo di taping c'è molto di più della semplice applicazione. Per questo motivo i corsi di certificazione sui metodi di taping sono offerti come corsi di formazione continua per i professionisti della salute e del fitness". Per questo è possibile eseguirlo in modo corretto ed efficace".
Sebbene i chiropratici, i fisioterapisti e i personal trainer certificati siano i più indicati ad applicare il nastro, Denaro spiega che, se si sa come e dove applicarlo, si può essere in grado di farlo da soli. "I pazienti possono essere istruiti dal medico o dall'allenatore su come farlo", dice Denaro. Se vi viene la voglia di fare il nastro adesivo da soli, assicuratevi di avere la formazione e la guida adeguate per procedere.
Il nastro KT può essere applicato in modo non corretto
Long spiega che, quando lo si fa da soli, il nastro KT può essere applicato in modo improprio. Se non si conosce a fondo la propria anatomia, si possono inavvertitamente incoraggiare schemi biomeccanici errati posizionando le strisce di nastro in aree che non si intende agevolare". "Questo è un altro motivo per rivolgersi a un professionista per l'applicazione o la guida.
Long aggiunge: L'estrema tensione del nastro o l'utilizzo di pezzi troppo grandi possono provocare irritazioni e vesciche sulla pelle, causando un problema più grave di quello iniziale". "
Quando dire NO al nastro KT
Il nastro terapeutico può essere utilizzato in un'ampia varietà di individui, ma ci sono momenti in cui dovrebbe essere evitato. "Se avete una pelle molto sensibile o fragile, vi suggerisco di provare un'altra alternativa", dice Long. Rivolgersi a un professionista che possa aiutarvi a orientarvi in un'altra direzione terapeutica farà in modo che i vostri problemi siano curati.
Inoltre, se siete un po' pelosi, potreste dover evitare il nastro o prendere una crema da barba. "Chi ha molti peli sulle braccia e sulle gambe può notare che il nastro non aderisce come dovrebbe e quindi non è in grado di trarre i benefici del nastro perché non riesce a raggiungere la pelle", dice Long. Ora sappiamo che un contatto sicuro tra il nastro e la pelle è fondamentale per trarre tutti i benefici del taping.
Prima di utilizzare il nastro adesivo, è necessario tenere a mente anche queste altre controindicazioni, spiega Denaro. Evitare di applicare il nastro su una ferita aperta, in prossimità di un'infezione, in caso di trombosi venosa profonda, allergie agli adesivi o pelle sensibile, durante trattamenti oncologici attivi e insufficienza cardiaca congestizia". ", aggiunge. Consultare un professionista prima di applicare il taping aiuterà a evitare applicazioni non necessarie.
Forse è arrivato il momento di salire sul "treno del nastro" per i suoi numerosi benefici, e non vi biasimiamo. Non è una soluzione definitiva, ma grazie ai suoi numerosi benefici, Long ritiene che il taping sia un'ottima aggiunta al vostro stile di vita. La prossima volta che vi capiterà di subire un infortunio o di avere bisogno di un vantaggio in un'attività sportiva, aggiungete il taping terapeutico alla lista dei possibili interventi". "Il supporto aggiuntivo durante l'allenamento o il recupero non farà altro che aumentare le vostre prestazioni e i vostri risultati!
