Questa settimana, i fan del pro wrestling sono stati entusiasti di vedere "Stone Cold" Steve Austin diventare "SkiErg" Steve Austin, quando la leggenda della WWE ha postato un video su Instagram in cui si allenava con l'attrezzo.
Dopo l'epico ritorno dal ritiro a WrestleMania dello scorso anno, le speculazioni si sono scatenate sul fatto che "The Rattlesnake" stia tornando in forma per lo show degli show di aprile, ma sia che Austin si stia allenando per prepararsi a un altro gradito ritorno, sia che stia semplicemente lavorando sulla sua condizione fisica durante la meritata pausa dal ring, abbiamo voluto scoprire perché lo SkiErg potrebbe essere la scelta migliore per il giovane guerriero di 58 anni.
Che cos'è la macchina SkiErg?
Lo SkiErg di Concept 2 è stato concepito inizialmente come un modo per allenare gli sciatori di fondo, ma grazie alla sua capacità di far lavorare tutto il corpo, sta spuntando sempre più spesso nelle palestre di tutto il mondo. Lo SkiErg è una specie di vogatore verticale. Si sta in piedi davanti all'apparecchio e si tira una corda con un braccio, in modo simile a come si maneggia un bastone da sci. "Lo Ski Erg è stato progettato per il condizionamento e la costruzione della forza esplosiva", dice Matthew Albert, Personal Trainer di livello 3 a Tunbridge Wells, Inghilterra.
Lo SkiErg è ottimo per aumentare la resistenza
" Lo SkiErg è ottimo anche per aumentare la resistenza, perché è un movimento che coinvolge tutto il corpo e fa aumentare la frequenza cardiaca molto rapidamente", spiega Albert a M&F. Più si tirano le corde verso il basso, più la resistenza viene accumulata dal volano posteriore. L'allenatore di forza e condizionamento dice anche che per completare un'elevata quantità di ripetizioni su questa macchina, il cuore e i polmoni devono lavorare in sinergia per fornire ossigeno ai muscoli che lavorano. "Poiché lo SkiErg richiede all'utente di utilizzare un gran numero di muscoli, il sangue ossigenato deve essere pompato ad una velocità elevata a molti muscoli. Questo comporta un notevole stress per gli organi cardiaci e respiratori che, se eseguito regolarmente e con un sovraccarico progressivo, aumenterà la resistenza dell'utente. La macchina stessa consente all'utente di regolare la resistenza in base al proprio livello di forma fisica e di procedere a qualsiasi ritmo si senta a proprio agio. "Per "Stone Cold" Steve Austin, aumentare la sua resistenza sarebbe un requisito prima di affrontare un potenziale incontro a WrestleMania.
Lo SkiErg brucia i grassi
Che Austin si stia allenando o meno per tornare nello squared circle, sembra in forma smagliante, come testimoniano i suoi recenti post sui social media. "Lo SkiErg richiede all'utente di bruciare molte calorie quando esegue l'esercizio", dice Albert. "Questo perché vengono reclutati molti muscoli per completare il movimento. Naturalmente, per perdere grasso corporeo, l'individuo deve essere in deficit calorico, quindi utilizzando una macchina che brucia molte calorie molto rapidamente, lo SkiErg può essere un buon strumento. "
Lo SkiErg è una scelta intelligente per gli utenti senior delle palestre o per chi ha subito infortuni
Sebbene "Stone Cold" sia una delle più grandi superstar della WWE di tutti i tempi, sono stati i suoi disturbi fisici a costringerlo a un ritiro anticipato dopo il classico incontro con The Rock a WrestleMania 19, nel 2003. Austin aveva 38 anni all'epoca, ma aveva sofferto di problemi al collo dopo essere stato colpito con un piledriver spaccaossa dal defunto Owen Hart nel 1998. L'ex pluricampione della WWE ha dovuto fare i conti anche con ginocchia malandate e con una serie di altri problemi di salute prima di porre fine alla sua carriera. Ma, come abbiamo scoperto l'anno scorso, gli anni di assenza non hanno placato il desiderio di questa leggenda di aprire un barattolo di "whoop ass" sul ring.
" Poiché lo SkiErg è un esercizio a basso impatto, il rischio di lesioni è molto basso", afferma Albert. "Soprattutto per chi ha debolezze già esistenti, come il collo o la schiena. L'esecuzione di esercizi con pesi pesanti ha molte più probabilità di aggravare e potenzialmente causare lesioni rispetto a un esercizio a basso impatto come lo SkiErg. Poiché con l'età perdiamo massa muscolare e densità ossea, è importante tenere conto della scelta dell'esercizio e dello stress a cui sottoponiamo muscoli e ossa. A 58 anni, Steve sarà più soggetto a infortuni e quindi optare per un esercizio a basso impatto come questo sarebbe una scelta fantastica. Rispetto a qualcosa come la corsa, lo SkiErg ha un impatto molto più basso, in quanto sollecita pochissimo le articolazioni della parte inferiore del corpo, in particolare le ginocchia. Soprattutto all'età di Steve, sarebbe opportuno ridurre al minimo l'impatto sulle ginocchia per evitare ulteriori lesioni o debolezze. Per coloro che hanno già subito lesioni alla parte inferiore del corpo, lo SkiErg sarebbe un utile strumento di riabilitazione in quanto può essere utilizzato con un input minimo da parte della parte inferiore del corpo. "
E se non c'è ancora lo SkiErg nella vostra palestra?
Grazie al suo design su misura, lo SkiErg appartiene a una classe a sé stante, quindi non esiste un'alternativa perfetta se la vostra palestra non dispone di una macchina propria, ma Albert sostiene che una scelta saggia potrebbe essere quella di lavorare con bande di resistenza. In alternativa, si può usare il vogatore insieme alle corde da combattimento o alle palle mediche, per ottenere uno stimolo simile". "
Sebbene lo SkiErg sia un'ottima aggiunta a qualsiasi regime di allenamento, atleti come "Stone Cold" devono prestare attenzione anche alla loro mobilità. Con una storia di problemi al collo e alla schiena, sarebbe vantaggioso per lui lavorare su esercizi di mobilità specifici anche per queste aree", dice Albert. Questo a sua volta gli permetterebbe di eseguire l'esercizio SkiErg in modo ottimale, con una gamma completa di movimenti, senza incorrere in ulteriori infortuni". "
Come saprà chi segue regolarmente l'account Instagram di Austin, l'Hall of Famer della WWE non si è limitato a lavorare sullo SkiErg. Si è anche allenato con dei circuiti, aumentando i suoi passi utilizzando un tapis roulant tra le serie di manubri. La star si è anche dedicata alla panca e ha persino eseguito un allenamento con i sacchi ponderati in un parcheggio. Resta da vedere se il nostro uomo farà o meno un'altra entrata in scena a WrestleMania, ma se non riuscite a vederlo in pay-per-view, potete sempre adottare la sua playlist di allenamento, composta da Megadeth, Metallica, Drowning Pool e The Cult. "Oh, Hell Yeah! "
