Creed significa uscire dall'ombra di qualcun altro per creare la propria eredità.
Nel caso di Michael B. Jordan, che interpreta Adonis Creed, figlio del principale rivale e amico di Rocky Balboa, il compito era quello di essere all'altezza non solo dell'iconico fisico dell'attore Carl Weathers, che ha interpretato Apollo Creed in quattro film di Rocky, ma anche delle astronomiche aspettative dei fan affamati di un seguito a uno dei franchise d'azione di maggior successo di tutti i tempi.
Si può dire che Jordan sia riuscito a costruire la propria eredità: non solo è riconosciuto per il suo lavoro nei film di Creed, ma ha anche messo in scena una performance stellare al fianco del compianto Chadwick Boseman in Black Panther ed è stato nominato uomo più sexy del 2020 dalla rivista People.
Proprio come la vittoria di un pugile sul ring, Jordan è riuscito a ottenere tutto questo grazie al duro lavoro e al sudore. Questa routine forse non vi farà diventare l'anno prossimo l'uomo più sexy del mondo, ma senza dubbio vi trasformerà in un adone.
Come funziona
L'allenatore di Jordan, Corey Calliet, doveva costruire sia i muscoli che la capacità di lavoro dell'attore, in modo che non solo avesse l'aspetto di un pugile di livello, ma che si muovesse anche come tale. "L'allenamento è stato basato sui fondamenti del condizionamento atletico e del bodybuilding", spiega Calliet. Le sessioni combinano cardio e allenamento a circuito per sciogliere il grasso dagli addominali e rassodarli, e ogni gruppo muscolare viene allenato con volume per ottenere il massimo del pump. Il risultato è un look che avrebbe reso orgoglioso il compianto Creed.
Indicazioni stradali
Il programma prevede quattro giorni di allenamento. Per il riscaldamento, correte un chilometro a ritmo moderato.
Eseguire gli esercizi in serie, completando tutte le serie di un sollevamento prima di passare al successivo. Riposare il meno possibile tra le serie e gli esercizi.
L'unica eccezione è il giorno 3, quando si completeranno gli esercizi da 5A a 5E come un circuito. Completate una serie di 25 ripetizioni per ciascuno di essi. Riposate dopo ogni esercizio, quindi ripetete il circuito altre due volte per un totale di tre circuiti.
Quando le ripetizioni sono indicate come 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, allora si eseguono 10 ripetizioni nel primo set, si riposa brevemente, 9 ripetizioni nel secondo set, si riposa di nuovo e così via, eseguendo 1 ripetizione in meno ogni set fino a completare 10 set.
