Gli sport da combattimento non si basano solo sull'attacco. La difesa è altrettanto importante, se non di più. Il tre volte campione del mondo di kickboxing Derek Panza lo sa bene, ed è per questo che ha condiviso il tempo per dimostrare la tecnica "block and counter" in un recente video sul canale YouTube di Muscle & Fitness. Il suo partner per questa dimostrazione è stato il bodybuilder della IFBB Pro League Marco Rivera, che nella sua carriera sportiva è stato anche un pugile professionista.
" Il tema è lo stesso per ogni tipo di tecnica di contropiede. Deve essere istantaneo", ha spiegato l'allenatore. "Troppe persone bloccano e poi contrattaccano. Ci vuole troppo tempo. "
Panza ha condiviso che i due movimenti devono essere quasi simultanei, quasi come se le due azioni fossero un unico movimento.
Se vado con il gancio sinistro e punto dritto al collo e alla mascella di Marco, lui si blocca all'istante. Nel momento in cui sente le mie nocche sfiorare il suo guanto, deve iniziare a rispondere con il gancio sinistro", ha detto Panza. Ha poi raccontato cosa sarebbe successo se Rivera non fosse stato in grado di reagire correttamente.
" Se aspetta, fa una pausa e poi tenta di sparare il suo gancio sinistro, probabilmente avrò già tolto il mio destro prima di allora". "
Un atleta da combattimento non può pensare a un solo pugno o colpo. Deve essere preparato ad affrontarne diversi contemporaneamente. Le combinazioni sono usate spesso nei combattimenti. Panza ha spiegato che i combattenti sono programmati per eseguire combinazioni. Ecco perché una tecnica come il blocco e il contrattacco può essere ancora più importante. Bloccare il primo pugno può permettergli di reagire e iniziare la sua combinazione, che potrebbe essere un punto di svolta nell'incontro. Panza condivide anche il fatto che i movimenti più sottili possono fare una grande differenza.
" Marco stava immergendo la spalla destra e l'anca destra", ha sottolineato Panza. "In realtà lo aiuta ad assorbire l'impatto. Le sue gambe e il suo corpo agiscono come gli ammortizzatori di un'auto. Poi arrotola la spalla sinistra all'indietro, per poi abbassarsi. Così ora la potenza del suo pugno proviene dall'anca, dalla spalla arrotolata all'indietro e dalla coscia. Tutti questi grandi muscoli, ora li usiamo davvero. "
I due atleti dimostrano il blocco e la controffensiva, oltre ad altri suggerimenti per massimizzare l'efficacia del pugno che l'avversario che blocca potrebbe sferrare. Per conoscere altri consigli e tecniche di Panza, iscrivetevi al canale YouTube di M&F.
