Erik Bartell è un veterano militare, imprenditore e allenatore di fitness che ha trasformato la sua passione per l'allenamento in una professione. Potete seguire i suoi allenamenti sulla pagina IG TV di M&F e leggere qui la sua storia interessante e stimolante.
Tuttavia, non abbiamo mai chiesto a Bartell come il marito e padre di due figli si prepara per la sua routine.
" Non si tratta solo di 'Cosa c'è nella borsa della palestra? '", dice. È per tutti coloro che hanno una palestra a casa o che viaggiano molto". Quindi la prima cosa da fare prima di ogni allenamento...
1. CUFFIE WIRELESS
Soprattutto se si frequentano palestre commerciali o si viaggia, un paio di cuffie wireless di qualità può costituire un'indispensabile barriera contro i rumori esterni. "Le cuffie che indosso dicono alle persone: Non chiedetemi quante ripetizioni o serie mi restano", dice Bartell. "Posso anche metterle ad alto volume e ignorare tutto ciò che mi circonda. Perché, diciamocelo, il più grande difetto che vedo nelle palestre commerciali e la cosa più grande in cui cadono sono le distrazioni". "
2. UN TACCUINO
" Lo so, la carta è un po' arcaica... ma servirà a tenere il telefono in tasca, dove vogliamo che stia", dice Bartell. Quando si arriva in palestra, si mettono le cuffie, si ascolta la playlist e si lascia il telefono lontano, perché è la distrazione numero uno in palestra". "
Dagli SMS alle e-mail, fino alla visione di video di gatti sui social media, armeggiare con il telefono può trasformare una pausa veloce in una pausa troppo lunga. Evitate la distrazione eliminando il telefono dall'equazione.
Usate il taccuino per "annotare gli allenamenti... e gli appunti", suggerisce Bartell. Tutto ciò che riguarda il fitness va in questo taccuino e lo si porta con sé ogni volta che si va in palestra o ogni volta che si deve fare fitness".
3. UN PREALLENAMENTO IDEALE
" Mi alzo ogni giorno alle 5 del mattino", spiega Bartell. "Ho bisogno di energia. Una volta mi piacevano molto i pre-allenamenti. Ma l'unico problema che avevo con loro erano i 90 diversi ingredienti. Non sapevo nemmeno cosa fossero. Quando ero nell'esercito, prendevo molte bevande energetiche. Mi piaceva il sapore. Odiavo il sapore dolce di ogni cosa. "
Rimedio di Bartell: Echelon. "È la soluzione migliore che ho trovato, poiché contiene 300 milligrammi di caffeina. In sostanza, ha tutto ciò che si desidera per una bevanda pre-allenamento, e nessuna delle altre sciocchezze. "
E poiché è in una lattina più piccola, è facile da sorseggiare, così da poterla buttare giù e iniziare l'allenamento.
Un altro vantaggio di Echelon: "Non c'è nessun crollo dopo gli allenamenti", dice.
La cosa interessante è che, sostenendo il marchio, il 10% di ogni lattina venduta viene devoluto alla Green Beret Foundation.
" Se non lo conoscete, aiuta i berretti verdi [e] le loro famiglie che lottano con qualsiasi cosa, dalla salute mentale alle borse di studio". "
4. CERA PER REP O ALTRE ALTERNATIVE AL GESSO
" È l'alternativa al gesso", dice Bartell. "La maggior parte delle palestre non ama i gessetti perché la polvere si deposita ovunque. La cera Rep è bella e pulita. È di basso profilo, nessuno la nota. "
Anche l'applicazione è facile: Basta una rapida strofinata sulla barra per ottenere una presa eccellente.
5. BANDE DI RESISTENZA
" Ho una mini banda, una banda leggera e una banda pesante", spiega Bartell. Il motivo? Se non può andare in palestra, queste fasce possono fornirgli un allenamento in movimento.
" Posso fare tutto con queste tre fasce. Inoltre, integra il mio allenamento con una magia incredibile, recuperando buone fasce, cercando alcuni video su YouTube. Inizierò a mettere altre cose anche lì. Ma le fasce sono fantastiche e fanno solo progredire l'allenamento.
6. SALVIETTE ANTIBATTERICHE PER IL CORPO
Uso le salviette di Bravo Sierra. Come Echelon, è un'azienda di origine militare", dice.
" Soprattutto se sono in viaggio e la palestra non ha una doccia, queste salviette mi aiutano. O anche se sto andando da una riunione all'altra e ho appena fatto un allenamento veloce... e non posso fare la doccia. Sono super resistenti [e] super spesse. E mi tolgono tutto il corpo, soprattutto i residui di sudore, lasciandoti l'impressione di esserti lavata anche se non ne hai avuto la possibilità. "
