Forse non lo conoscete di nome, ma senza dubbio avete visto il lavoro del trainer delle celebrità Don Saladino sul grande schermo. Saladino, proprietario del Drive 495 di New York City, è responsabile della costruzione di praticamente tutti i corpi duri dell'Universo Cinematografico Marvel, con una lista di clienti che comprende nomi come Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal e David Harbour.
Quando si tratta di costruire un corpo da supereroe, pochi sono più qualificati di Saladino per dare consigli. Abbiamo quindi chiesto al creatore di eroi cosa ne pensasse di come aumentare le dimensioni degne del MCU, e lui ci ha detto che il deadlifting - in particolare, con la trap bar - è uno strumento che usa abitualmente nella sua proverbiale cintura di utilità per l'allenamento.
" Si tratta di un movimento che ha davvero un ottimo rapporto qualità-prezzo", afferma. Si allenano la parte inferiore del corpo, la parte superiore della schiena e i dorsali, la forza del core, per non parlare dei glutei, delle gambe e della forza di presa". "
Per quanto riguarda il motivo per cui Saladino ama la trap bar - un pezzo di ferro esagonale che fa sollevare all'allievo la barra centrata al suo interno - propone due ragioni.
È dotato di maniglie alte che, secondo Saladino, consentono a un sollevatore con mobilità limitata di assumere una posizione di sollevamento sicura rispetto a un tradizionale sollevamento con bilanciere, che è più vicino al pavimento e richiede una maggiore ampiezza di movimento.
Il peso è centrato. In un deadlift standard il peso viene caricato davanti a voi, il che, dice Saladino, "vi tirerà in avanti". "Il sollevamento con le maniglie laterali mantiene il busto sollevato, che è generalmente una posizione più forte da cui tirare.
I tre allenamenti qui sotto, oltre ad alcuni movimenti accessori da aggiungere alla vostra routine per ottenere un fisico completo.
