program latihan

Meskipun kita semua mungkin memiliki tujuan yang berbeda-beda, sebagian besar orang yang menginjakkan kaki di gym melakukannya untuk meningkatkan kesehatan dan fisik mereka. Dan ketika berbicara tentang hal

Ketika berbicara tentang latihan lengan, satu otot tertentu tampaknya selalu menjadi pusat perhatian. Bisep brachii adalah otot besar berkepala dua yang membentuk sebagian besar lengan atas Anda, tetapi

Kemungkinan besar Anda mengalami hal yang sama dengan kebanyakan penggemar fitness yang mencoba membesarkan paha belakang - Anda tidak tahu bagaimana cara melatihnya dengan benar. Mungkin posisi squat

Salah satu perasaan terburuk di dunia adalah antisipasi terhadap nyeri otot yang tertunda (DOM) yang tidak pernah terwujud. Anda mungkin akan merasa sedikit tegang keesokan harinya, tapi itu

Creed adalah tentang melangkah keluar dari bayang-bayang orang lain untuk menciptakan warisan Anda sendiri. Dalam kasus Michael B. Jordan, yang memerankan Adonis Creed, putra dari rival utama Rocky

Editor Flex David Baye sangat paham bagaimana caranya menggunakan ruang angkat beban. Pemenang NPC Mr. Wisconsin dua kali ini menjalankan latihannya dengan fokus dan presisi. Jika Anda membutuhkan

Jika Anda akan menggunakan emoji lengan yang melenturkan tangan di media sosial atau teks, sebaiknya Anda memiliki barang untuk memverifikasinya. Untungnya, direktur media sosial Flex, David Baye, bisa

Melakukan latihan lengan yang sama akan membuat Anda mendapatkan lengan yang sama dengan yang selalu Anda miliki. Jika Anda ingin mendapatkan sepasang lengan berotot dan memberikan peregangan baru

Anda tidak akan mendapatkan otot bisep yang menonjol dengan menambahkan beberapa set ikal di akhir latihan punggung sesekali. Jika Anda ingin menambah ukuran lengan Anda, maka dibutuhkan volume.

Setelah melihat rekaman George Hood yang memecahkan rekor planking untuk kedua kalinya pada tahun 2020, Daniel Scali sangat terinspirasi dan pada bulan Januari tahun ini, ia mulai berlatih