Ada sesuatu yang sangat memuaskan dari mengangkat barbel. Lagipula, tidak ada yang bisa menandingi beban yang berat dan menaklukkan rekor terbaik baru dalam deadlift. Tapi ketika Anda terdesak, latihan dengan dumbel menawarkan lebih banyak fleksibilitas. Untuk peralatan, dumbbell tidak membutuhkan banyak tempat, mudah diakses dan dapat ditemukan di pusat kebugaran hotel atau garasi anggota keluarga.
Banyak orang yang ingin mengubah bentuk tubuh mereka percaya bahwa mereka membutuhkan akses ke gym mewah yang penuh dengan peralatan olahraga yang mahal untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Mereka ragu-ragu untuk membayar biaya keanggotaan gym dan mempertimbangkan untuk membayar pelatih pribadi. Itu semua baik dan bagus, kecuali lebih sering mereka membayar dan tidak jadi pergi. Jadi, lewati saja keanggotaan gym dan berinvestasilah pada diri Anda sendiri daripada menggunakan jasa pelatih pribadi.
Hanya dengan menggunakan sepasang dumbel dan rutinitas khusus dumbel ini, Anda dapat melatih semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, dan membangun tubuh yang lebih kuat hanya dalam waktu 30 menit sehari.
Mengapa berhasil
Latihan dumbbell memungkinkan Anda untuk melatih satu sisi tubuh Anda dalam satu waktu, yang sangat bagus untuk menyembuhkan ketidakseimbangan kekuatan yang telah Anda kembangkan. Dan karena setiap anggota tubuh bergerak secara independen, otot inti Anda harus menahan lebih keras untuk mencegah Anda terjungkal ke satu sisi. Jadi, dengan pemikiran ini, latihan dumbbell sangat bagus untuk menstabilkan otot inti dan membentuk otot perut.
Petunjuk arah
Frekuensi: Lakukan latihan ini tiga kali seminggu, dengan urutan sebagai berikut, beristirahatlah setidaknya sehari di antara setiap sesi.
Cara melakukannya: Lakukan sebagai set lurus, selesaikan semua set yang ditentukan untuk satu latihan sebelum beralih ke latihan berikutnya. Pada semua gerakan dengan satu tangan (atau satu kaki), ulangi dengan anggota tubuh yang berlawanan. Itu adalah satu set.
