Tentu saja, ada hari-hari ketika Anda bertanya-tanya betapa menyenangkannya menjadi begitu berotot sehingga Anda akan disangka sebagai Arnold Schwarzenegger atau Dwayne "The Rock" Johnson muda, tetapi kadang-kadang, jika tidak sering, yang terbaik adalah menjaga agar tujuan kesehatan dan kebugaran Anda tetap realistis. Jujur saja, betapa praktisnya hidup ini jika Anda begitu berotot sehingga Anda bahkan tidak bisa menggaruk punggung atau menyentuh bahu sendiri. Di situlah kebugaran fungsional berperan penting.
Inilah kenyataan tentang kesehatan dan kebugaran biasa yang berlawanan dengan menjadi seorang profesional binaraga: Sangat sedikit dari kita yang akan berkarir dengan membangun otot. Kebanyakan atlet binaraga tidak dibayar untuk berada di gym. Mereka tidak memiliki karir yang menguntungkan sebagai pelatih selebriti dan juga bukan model kebugaran seperti yang mereka klaim. Jika mereka beruntung, mereka mungkin memiliki pengikut setia di Instagram. Bagi kita semua yang tidak mencari nafkah dengan mengangkat besi berat, ada fitnes fungsional. Bergerak setiap hari itu penting dan juga menjaga kesehatan kita seiring bertambahnya usia.
Setiap orang pasti pernah mengalami kesulitan dalam menghadapi perjuangan sehari-hari untuk memindahkan barang - membawa koper ke bagasi, mengangkat sekantong makanan anjing ke dalam bagasi mobil, atau membantu teman Anda membawa kursi malas ke apartemen barunya. Dan itu semua tidak perlu terlalu sulit. Hal ini bisa sesederhana membungkuk untuk mengambilkan pensil gadis manis di kelas Anda. Mungkin nenek Anda membutuhkan Anda untuk meraih rak paling atas di lemarinya.
Dan untuk itu, kami ingin fokus pada satu hal yang dibutuhkan setiap pria: kekuatan yang praktis, menyeluruh, dan kebugaran fungsional.
Petunjuk arah
Bagaimana cara melakukannya: Program latihan 3 hari ini dirancang untuk membangun hal tersebut. Pastikan Anda beristirahat satu hari di antara latihan. Lakukan 3 set untuk setiap latihan. Gunakan beban yang menantang, tapi bukan tidak mungkin, untuk melakukan sekitar 10 repetisi untuk setiap gerakan. Fokuslah untuk mempertahankan bentuk tubuh yang baik di atas segalanya. Beristirahatlah sekitar satu menit di antara set, dan sekitar 2 hingga 3 menit di antara setiap latihan.
