Minggu ini, para penggemar gulat profesional sangat senang melihat "Stone Cold" Steve Austin menjadi "SkiErg" Steve Austin ketika legenda WWE ini memposting video di Instagram tentang dirinya yang sedang berolahraga di atas alat latihan.
Setelah kembali dari masa pensiunnya pada WrestleMania tahun lalu, banyak spekulasi yang mengatakan bahwa "The Rattlesnake" akan kembali fit untuk ajang di bulan April, namun apakah Austin akan berlatih di sasana untuk mempersiapkan diri demi menyambut kembalinya, atau hanya memperbaiki kondisinya selama masa rehat yang cukup lama di dalam ring, kami ingin mengetahui mengapa SkiErg dapat menjadi pilihan utama bagi pejuang berusia 58 tahun ini.
Apa yang dimaksud dengan mesin SkiErg?
SkiErg dari Concept 2 pertama kali dirancang sebagai cara untuk melatih pemain ski lintas alam, namun berkat kemampuannya untuk melatih seluruh tubuh, alat ini semakin banyak digunakan di gym di seluruh dunia. SkiErg seperti pendayung yang berdiri tegak. Anda berdiri di depan alat ini, menarik tali dengan kedua lengan Anda, dengan cara yang sama seperti memegang tongkat ski. "Ski Erg dirancang untuk mengkondisikan dan membangun kekuatan eksplosif," kata Matthew Albert, yang merupakan Pelatih Pribadi Level 3 di Tunbridge Wells, Inggris.
SkiErg sangat bagus untuk membangun stamina
" SkiErg juga bagus untuk membangun stamina, karena ini adalah gerakan seluruh tubuh yang membuat detak jantung meningkat dengan sangat cepat, " kata Albert kepada M&F. Semakin keras Anda menarik tali, semakin banyak resistensi yang dibangun oleh roda gila belakangnya. Pelatih kekuatan dan pengkondisian ini juga mengatakan bahwa untuk menyelesaikan jumlah repetisi yang tinggi pada mesin ini, jantung dan paru-paru harus bekerja secara sinergis untuk menyediakan Oksigen bagi otot-otot yang bekerja. "Karena SkiErg mengharuskan pengguna untuk menggunakan sejumlah besar otot, darah beroksigen perlu dipompa dengan cepat ke banyak otot. Hal ini akan memberikan tekanan besar pada organ jantung dan pernapasan, yang jika dilakukan secara teratur, dan dengan beban berlebih yang diterapkan secara progresif, akan meningkatkan stamina pengguna. Mesin itu sendiri memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan resistensi agar sesuai dengan tingkat kebugaran mereka dan dapat melakukan latihan dengan kecepatan apa pun yang mereka rasa nyaman. "Bagi "Stone Cold" Steve Austin, membangun staminanya akan menjadi persyaratan sebelum menghadapi pertandingan WrestleMania.
SkiErg membakar lemak
Terlepas dari apakah Austin berlatih untuk kembali ke lingkaran kuadrat atau tidak, dia terlihat dalam kondisi yang fenomenal seperti yang dibuktikan oleh unggahannya di media sosial baru-baru ini. " SkiErg mengharuskan pengguna untuk membakar banyak kalori saat melakukan latihan, " kata Albert. " Ini karena banyak otot yang direkrut, agar gerakan dapat diselesaikan. Tentu saja, untuk menghilangkan lemak tubuh, seseorang harus mengalami defisit kalori sehingga dengan menggunakan mesin yang membakar banyak kalori dengan sangat cepat, SkiErg bisa menjadi alat yang baik. "
SkiErg adalah pilihan cerdas untuk pengguna gym senior atau mereka yang mengalami cedera
Meskipun "Stone Cold" adalah salah satu superstar terbesar WWE sepanjang masa, penyakit fisik yang dideritanya memaksanya untuk pensiun dini setelah pertandingan klasik melawan The Rock di WrestleMania 19 pada tahun 2003. Austin berusia 38 tahun pada saat itu, namun ia menderita masalah pada lehernya setelah ia dihantam dengan piledriver yang meremukkan tulang oleh almarhum Owen Hart pada tahun 1998. Mantan juara WWE berkali-kali ini juga pernah mengalami cedera lutut dan berbagai masalah kesehatan lainnya sebelum akhirnya memutuskan untuk mengakhiri karirnya yang gemilang. Namun, seperti yang kita ketahui tahun lalu, waktu yang telah berlalu tidak memadamkan keinginan sang legenda ini untuk kembali beraksi di atas ring.
" "Karena SkiErg merupakan olahraga yang berdampak rendah, risiko cedera sangat rendah," kata Albert. "Terutama bagi mereka yang memiliki kelemahan seperti di leher atau punggung. Melakukan latihan dengan beban berat jauh lebih mungkin untuk memperburuk dan berpotensi menyebabkan cedera daripada latihan berdampak rendah seperti SkiErg. Karena kita kehilangan massa otot dan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia, penting untuk mempertimbangkan pemilihan olahraga dan memperhatikan tekanan yang kita berikan pada otot dan tulang. Di usia 58 tahun, Steve akan lebih rentan terhadap cedera dan oleh karena itu memilih olahraga yang berdampak rendah seperti ini adalah pilihan yang fantastis. Dibandingkan dengan olahraga lain seperti lari, SkiErg memiliki dampak yang jauh lebih rendah karena hanya memberikan sedikit tekanan pada persendian tubuh bagian bawah, terutama lutut. Terutama pada usia Steve, meminimalkan benturan pada lututnya akan sangat disarankan untuk menghindari cedera atau kelemahan lebih lanjut. Bagi mereka yang memiliki cedera tubuh bagian bawah, SkiErg akan menjadi alat rehabilitasi yang berguna karena dapat digunakan dengan input yang sangat minimal dari tubuh bagian bawah. "
Bagaimana jika belum ada SkiErg di gym lokal Anda?
Karena desainnya yang dipesan lebih dahulu, SkiErg berada di kelasnya sendiri, jadi tidak ada alternatif yang sempurna jika gym Anda tidak memiliki mesinnya sendiri, tetapi Albert mengatakan bahwa pilihan yang bijaksana adalah menggunakan resistance band. "Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan mesin dayung bersama dengan battle ropes, atau medicine ball slam, untuk mendapatkan stimulus yang serupa. "
Dan, meskipun SkiErg adalah tambahan yang bagus untuk setiap program latihan, atlet seperti "Stone Cold" juga perlu memperhatikan mobilitasnya. "Dengan riwayat masalah leher dan punggung, akan menguntungkan baginya untuk melakukan latihan mobilitas khusus untuk area tersebut, kata Albert. " Hal ini pada gilirannya akan memungkinkannya untuk melakukan latihan SkiErg secara optimal dengan berbagai macam gerakan dan tidak menyebabkan cedera lebih lanjut. "
Seperti yang diketahui oleh para pengikut akun Instagram Austin, Hall of Famer WWE ini tidak hanya berlatih di SkiErg. Dia juga telah berlatih dengan sirkuit, membangun langkahnya dengan menggunakan treadmill di antara set dumbbell. Sang bintang juga telah berlatih di bangku cadangan dan bahkan melakukan latihan samsak di tempat parkir. Apakah pria ini akan kembali memecahkan kaca di WrestleMania, masih harus dilihat, namun jika Anda tidak dapat menyaksikannya dalam siaran langsung, Anda selalu dapat mengikuti daftar putar latihannya, yang terdiri dari Megadeth, Metallica, Drowning Pool dan The Cult. "Oh, Hell Yeah! "
