Kita semua tahu pentingnya memilih sepatu olahraga yang tepat, tapi bagaimana dengan kaus kaki? Kemungkinan besar, pembeliannya tinggal memilih ukuran dan melanjutkan hari Anda. Hal yang sama juga berlaku untuk kaus kaki kompresi; Pilih ukuran (dan mungkin warna), dan selesai.
Namun, ada lebih dari sekadar ukuran yang perlu diperhatikan dalam memilih kaus kaki yang tepat untuk kaki Anda - dalam hal ini, ukuran sangat penting.
Baik kaus kaki lari, kaus kaki olahraga, kaus kaki kasual, maupun kaus kaki kompresi, Theresa Marko, spesialis klinis bersertifikasi dalam terapi fisik ortopedi, dan CEO & pemilik Marko Physical Therapy, menunjukkan kepada Anda cara memilih kaus kaki yang terbaik untuk kaki Anda, dan memberikan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam pemakaian kaus kaki kompresi.
Pertimbangkan Tips Ini Saat Memilih Kaus Kaki Sehari-hari Anda
Ukuran, tinggi, dan bahan adalah hal yang membuat atau menghancurkan pengalaman kaus kaki Anda. Pilihan kaus kaki sangat pribadi, dan tujuannya adalah agar Anda merasa nyaman dan merasa senang memakainya sehingga Anda dapat bergerak dengan baik dalam tugas sehari-hari.
Namun demikian, "ada beberapa variasi yang mungkin perlu dipertimbangkan, seperti tinggi kaus kaki, dan bahan kaus kaki," kata Marko.
Faktor-faktor ini membuat perbedaan besar dalam bagaimana kaus kaki terasa serta kinerjanya pada tubuh Anda.
Selangkah Lebih Dekat untuk Menemukan yang Terbaik untuk Kaki Anda
Ukuran: Saat menentukan ukuran kaus kaki yang tepat, Anda dapat melakukan dua hal: Cukup ukur kaki Anda (dalam inci) dari tumit hingga jari kaki terbesar Anda, atau gunakan ukuran sepatu Anda saat ini. Di bagian belakang kemasan kaus kaki terdapat ukuran dan ukuran yang dapat Anda pilih
Tinggi: Ketinggian kaus kaki bersifat pribadi, dan dapat bervariasi, tergantung pada aktivitas Anda, tetapi ingatlah bahwa Anda ingin merasa nyaman.
Mengenai kaus kaki "no-show" yang berada di bawah garis sepatu Anda, Marko menyarankan, "Penting untuk mendapatkan kaus kaki yang memiliki karet di bagian belakang pergelangan kaki agar kaus kaki tidak tergelincir ke bawah dan menyebabkan lecet atau sakit. "
Untuk aktivitas seperti lari dan HIIT, tinggi kaus kaki yang tepat sangat penting. "Anda tidak ingin berlari dengan kaus kaki yang terlepas dari tumit Anda, dan terus menerus mengganjal sepatu Anda. " Kata Marko.
Carilah kaus kaki yang tetap pada tempatnya, melindungi kaki Anda, dan nyaman.
Bahan Bahan kaus kaki bisa dari katun, poliester
Baik saat bekerja atau berolahraga, "Campuran bahan yang berbeda dapat memberikan kelembapan agar kaki tidak panas dan berkeringat serta membantu menghindari hal-hal seperti jamur kaki dan kerusakan kulit. " Kata Marko. Dengan demikian, saat berolahraga, yang terbaik adalah memilih kaus kaki yang menyerap keringat untuk mendukung kesehatan kaki.
Bagi mereka yang membutuhkan penyangga lengkungan kaki, "Ada kaus kaki yang memiliki peregangan ekstra di sekitar lengkungan kaki untuk memberikan penyangga dan terasa sangat nyaman dipakai. " Kata Marco.
Dua Jenis Kaus Kaki Kompresi:
Secara umum ada dua kelompok kaus kaki kompresi: Atletik dan Edema.
Atletik: Kaus kaki kompresi atletik akan lebih merupakan jenis kaus kaki olahraga tradisional dan mungkin setinggi lutut. "Kaus kaki ini memberikan dukungan pada kaki bagian bawah dan membantu aliran balik vena serta pemulihan dengan memberikan sedikit kompresi. " Kata Marko. Kaus kaki ini biasanya tidak terlalu ketat tetapi memiliki kompresi yang ringan.
Edema: Kaus kaki pengontrol edema akan lebih seperti kaus kaki setinggi lutut tradisional (seperti bahan pantyhose) yang tersedia dalam berbagai ukuran. Alat pengukur yang berbeda ini adalah "kekencangan" kaus kaki; Beberapa di antaranya sangat ketat dan membutuhkan alat untuk memakainya yang disebut "donner". " Jenis kaus kaki ini akan digunakan pada orang yang memiliki penyatuan
Jenis Kaus Kaki Terbaik Untuk Kebutuhan Latihan Anda
Berdiri dalam Waktu Lama dan Lari Jauh - Kaus kaki kompresi adalah ide yang baik jika Anda akan berdiri atau duduk dalam waktu yang lama. "Ketika Anda berdiri atau duduk terlalu lama, darah dapat menggenang di tungkai bawah dan kaki dan pembuluh darah akan mengalami kesulitan untuk memompa darah ke jantung. " Kata Marko. Kaus kaki kompresi membantu mencegah penggumpalan darah dan membantu menghindari pembekuan darah. Marko merekomendasikan kaus kaki kompresi untuk seseorang yang berdiri sepanjang hari untuk bekerja (perawat, pekerja pabrik, dll). Dan, untuk seseorang yang melakukan rutinitas olahraga yang panjang seperti lari jarak jauh, serta seseorang yang duduk sepanjang hari untuk pekerjaannya (pekerjaan di belakang meja), yang terbaik adalah mengenakan sepasang kaus kaki kompresi.
Angkat Beban - Melempar besi dan mengangkat beban berat dapat berjalan beriringan karena kaus kaki kompresi membantu menjaga darah Anda tetap terpompa dan tidak menggumpal. Jika Anda mengenakan kaus kaki kompresi selama sesi latihan Anda, membiarkannya tetap dipakai setelah latihan dapat membantu pemulihan, kata Marko, tetapi, "Seseorang mungkin ingin menggunakan kompresi yang lebih longgar jika mereka menggunakan kompresi yang lebih kuat selama berolahraga. " katanya.
Kapan Tidak Memakai Kaus Kaki Kompresi - Kaus kaki kompresi tidak disarankan untuk digunakan di tempat tidur. "Anda juga perlu mengganti kaus kaki dan memberikan waktu istirahat bagi kulit Anda untuk bernapas setiap tiga hari jika Anda ingin memakainya secara konsisten. " Merekomendasikan Marko.
Cara Memilih Kaus Kaki Kompresi yang Tepat
" Tingkat kompresi kaus kaki tergantung pada tingkat kenyamanan Anda dan juga jika Anda memiliki masalah dengan sirkulasi. " Kata Marko. Jika Anda memiliki masalah sirkulasi, maka Anda membutuhkan kompresi yang lebih kuat.
" Seseorang yang tidak memiliki masalah dapat menggunakan kompresi yang lebih lembut - Namun, kompresi adalah keputusan kenyamanan pribadi sehingga seseorang perlu mencoba sepasang dan melihat bagaimana rasanya. " Katakanlah s Marko.
Apakah mereka merasa didukung? Atau apakah mereka merasa dibatasi? Hal ini akan berbeda-beda pada setiap orang.
Kaus kaki kompresi menawarkan berbagai manfaat. Berkonsultasi dengan Terapis Fisik dapat membantu Anda menyelesaikan pertanyaan dan kekhawatiran mengenai kaus kaki kompresi apa yang terbaik untuk Anda!
