Creed adalah tentang melangkah keluar dari bayang-bayang orang lain untuk menciptakan warisan Anda sendiri.
Dalam kasus Michael B. Jordan, yang memerankan Adonis Creed, putra dari rival utama Rocky Balboa yang berubah menjadi sahabatnya, tugasnya bukan hanya menghidupkan kembali fisik ikonik aktor Carl Weathers, yang memerankan Apollo Creed dalam empat film Rocky, namun juga ekspektasi yang luar biasa dari para penggemar yang haus akan kelanjutan dari salah satu waralaba laga tersukses sepanjang masa.
Dapat dikatakan bahwa Jordan telah berhasil membangun warisannya sendiri - tidak hanya dikenal atas karyanya dalam film Creed, ia juga menampilkan penampilan yang luar biasa sebagai lawan main mendiang Chadwick Boseman dalam film Black Panther dan dinobatkan sebagai Pria Terseksi di tahun 2020 oleh Majalah People.
Seperti halnya kemenangan seorang petinju di atas ring, Jordan mampu mencapai semua ini melalui kerja keras dan keringat. Rutinitas ini mungkin tidak akan membuat Anda menjadi Sexiest Man Alive tahun depan, namun tidak diragukan lagi akan membuat Anda menjadi seorang Adonis.
Bagaimana cara kerjanya
Pelatih Jordan, Corey Calliet, perlu membangun otot dan kapasitas kerja sang aktor sehingga ia tidak hanya terlihat seperti petinju yang memiliki garis keturunan juara, tetapi juga bergerak seperti petinju. "Pelatihan ini diambil dari dasar-dasar pengkondisian atletik, dan juga dari binaraga," kata Calliet. Sesi ini menggabungkan latihan kardio dan sirkuit untuk melelehkan lemak dari perut sekaligus mengencangkannya, dan setiap kelompok otot dilatih dengan volume untuk pemompaan yang maksimal. Hasilnya adalah penampilan yang akan membuat mendiang, sesepuh Creed bangga.
Petunjuk arah
Program ini terdiri dari empat hari latihan. Untuk pemanasan, lari satu mil dengan kecepatan sedang.
Lakukan latihan sebagai set lurus, selesaikan semua set untuk satu kali angkat sebelum melanjutkan ke set berikutnya. Beristirahatlah sesedikit mungkin di antara set dan latihan.
Satu-satunya pengecualian adalah pada Hari ke-3, saat Anda menyelesaikan latihan 5A hingga 5E sebagai satu rangkaian. Selesaikan satu set dengan 25 repetisi untuk masing-masing latihan. Istirahatlah setelah setiap latihan, lalu ulangi sirkuit dua kali lagi untuk total tiga sirkuit.
Ketika repetisi ditandai sebagai 10, 9, 8, 7... 2, 1, maka Anda akan melakukan 10 repetisi pada set pertama, istirahat sejenak, 9 repetisi pada set kedua, istirahat lagi, dan seterusnya, lakukan 1 repetisi yang lebih sedikit di setiap set sampai Anda menyelesaikan 10 set.
