Erik Bartell adalah seorang veteran militer, pengusaha, dan pelatih kebugaran yang telah mengubah kecintaannya pada olahraga menjadi sebuah profesi. Anda bisa mengikuti rutinitas latihannya di halaman IG TV M&F, serta membaca kisahnya yang menarik dan inspiratif di sini.
Namun, sesuatu yang belum pernah kami tanyakan kepada Bartell hingga saat ini adalah bagaimana suami dan ayah dari dua orang anak ini mempersiapkan diri untuk menjalani rutinitasnya.
" Ini bukan hanya 'Apa yang ada di dalam tas olahraga Anda? " katanya. "Ini untuk siapa saja yang memiliki gym di rumah atau sering bepergian. Jadi hal pertama sebelum berolahraga...
1. HEADPHONE NIRKABEL
Terutama jika Anda pergi ke pusat kebugaran komersial atau bepergian, seperangkat headphone nirkabel berkualitas dapat membuat barikade yang sangat dibutuhkan dari kebisingan luar. "Headphone yang saya pakai memberi tahu orang-orang: Jangan tanya saya berapa repetisi atau set yang tersisa," kata Bartell. "Saya juga bisa menyetelnya dengan sangat keras dan mengabaikan apa pun di sekitar saya. Karena sejujurnya, kesalahan terbesar yang saya lihat dari orang-orang di gym komersial adalah gangguan. "
2. SEBUAH BUKU CATATAN
" Saya tahu, kertas memang sedikit kuno... tapi kertas akan membuat ponsel Anda tetap berada di saku di tempat yang kita inginkan," kata Bartell. "Anda pergi ke gym, memakai headphone, memutar daftar putar, dan meninggalkan ponsel, karena itu adalah gangguan nomor satu di gym. "
Dari teks ke email hingga melihat video kucing di media sosial, mengutak-atik ponsel Anda bisa mengubah waktu istirahat singkat menjadi waktu istirahat yang terlalu lama. Hindari gangguan dengan menyingkirkan ponsel dari lingkungan Anda.
Gunakan buku catatan ini untuk "mencatat latihan Anda... dan catatan," saran Bartell. "Semua yang berhubungan dengan kebugaran ada di buku catatan ini, dan Anda membawanya setiap kali Anda pergi ke gym atau kapan pun Anda akan berolahraga.
3. LATIHAN AWAL YANG TEPAT
" "Saya bangun setiap hari jam 5 pagi," jelas Bartell. "Saya membutuhkan energi. Dulu saya sangat menyukai pra-latihan. Tapi satu masalah yang saya hadapi dengan mereka adalah, 90 bahan yang berbeda. Saya bahkan tidak tahu apa saja itu. Saat saya masih di militer, saya mengonsumsi banyak minuman berenergi. Saya menyukai rasanya. Saya benci rasanya yang terlalu manis. "
Obat Bartell: Eselon. "Ini adalah solusi terbaik yang saya temukan karena mengandung 300 miligram kafein. Pada dasarnya, minuman ini memiliki semua yang Anda inginkan untuk minuman sebelum latihan - dan tidak ada omong kosong lainnya. "
Dan karena kemasannya yang lebih kecil, minuman ini mudah diteguk sehingga Anda bisa langsung meminumnya dan mulai berolahraga.
Kelebihan Echelon lainnya: "Tidak ada rasa sakit setelah saya berolahraga," katanya.
Yang juga keren adalah ketika Anda mendukung merek ini, 10% dari setiap kaleng yang terjual akan disumbangkan ke Green Beret Foundation.
" Jika Anda tidak terbiasa dengan hal ini, ini membantu para Baret Hijau [dan] keluarga mereka yang berjuang dengan apa pun, mulai dari kesehatan mental hingga beasiswa. "
4. LILIN ULANG ATAU ALTERNATIF KAPUR LAINNYA
" "Ini adalah alternatif pengganti kapur," kata Bartell. "Kebanyakan gym tidak suka menggunakan kapur karena debu akan menempel di mana-mana. Lilin repetisi bagus dan bersih. Ini sangat sederhana, tidak ada yang benar-benar menyadarinya. "
Pengaplikasiannya juga mudah: Gosokkan dengan cepat pada palang dan ini akan memberikan cengkeraman yang sangat baik.
5. GELANG RESISTENSI
" Saya memiliki satu band mini, satu band ringan, satu band berat, " jelas Bartell. Alasannya? Jika dia tidak bisa datang ke gym, band-band tersebut dapat memberinya latihan saat bepergian.
" Saya bisa melakukan segalanya dengan ketiga band ini. Dan itu juga melengkapi latihan saya dengan keajaiban yang luar biasa untuk mendapatkan kembali band-band yang bagus, lihatlah beberapa video YouTube. Saya juga akan mulai menaruh lebih banyak lagi di sana. Tapi band memang luar biasa, dan mereka hanya meningkatkan latihan Anda.
6. TISU TUBUH ANTIBAKTERI
Saya menggunakan tisu dari Bravo Sierra. Seperti Echelon, ini adalah perusahaan asli militer," katanya.
" Terutama jika saya sedang bepergian dan gym tidak memiliki pancuran, tisu ini sangat membantu saya. Atau bahkan jika saya baru saja pulang dari rapat, dan baru saja berolahraga... dan saya tidak bisa mandi. Tisu ini sangat kuat [dan] sangat tebal. Dan ini akan membersihkan seluruh tubuh saya - terutama semua sisa keringat yang menempel di tubuh Anda dan membuat Anda tetap berbau seperti habis mandi meskipun Anda tidak sempat mandi. "
