Erik Bartell katonai veterán, vállalkozó és fitneszedző, aki az edzés iránti szenvedélyét hivatásává tette. Edzésprogramjait az M&F ' s IG TV oldalán követheted, valamint érdekes és inspiráló történetéről itt olvashatsz.
Azonban valami, amit eddig nem kérdeztünk Bartelltől, hogy a férj és a kétgyermekes apa hogyan készül fel a rutinjaira.
" This is ' t csak ' What ' s in your gym bag? " mondja. " Ez mindenkinek szól, akinek otthoni edzőterme van, vagy sokat utazik. Tehát az első dolog minden edzés előtt ...
1. VEZETÉK NÉLKÜLI FEJHALLGATÓ
Különösen akkor, ha kereskedelmi edzőtermekbe jársz vagy utazol, egy minőségi vezeték nélküli fejhallgató készlet egy nagyon szükséges barikádot képezhet a külső zajoktól. " A fejhallgató, amit viselek, azt mondja az embereknek: Ne kérdezd meg, hány ismétlés vagy készletem maradt ", mondja Bartell. " Nagyon hangosan is fel tudom tenni őket, és figyelmen kívül hagyhatok mindent, ami körülöttem van. Mert legyünk őszinték, a legnagyobb hiba, amit a kereskedelmi edzőtermekben látok az embereknél, és a legnagyobb dolog, amibe beleesnek, az a figyelemelterelés. "
2. JEGYZŐKÖNYV
" Tudom, a papír egy kicsit archaikus ... de ez ' s tartani a telefont a zsebében, ahol akarjuk, " Bartell mondja. " Beérsz az edzőterembe, felteszed a fejhallgatót, felteszed a lejátszási listát, és nem használod a telefonodat, mert az az első számú figyelemelterelő eszköz az edzőteremben. "
Az SMS-ektől kezdve az e-maileken át a közösségi médiában található macskás videók megtekintéséig a telefonoddal való babrálás egy gyors szünetet túl hosszúra nyúló szünetté változtathat. Kerülje el a figyelemelterelést azzal, hogy kiveszi a telefont az egyenletből.
Használja a jegyzetfüzetet arra, hogy " leírja az edzéseit ... és a jegyzeteit" - javasolja Bartell. " Minden fitnesz dolog ebbe az egy jegyzetfüzetbe kerül, és mindig magaddal viszed, amikor elmész az edzőterembe, vagy bármikor, amikor fitneszed lesz.

3. A GO-TO PREWORKOUT
" Minden nap reggel 5-kor kelek" - magyarázza Bartell. " Energiára van szükségem. Régebben nagyon szerettem az edzés előtti edzéseket. De az egyetlen gondom velük az volt, hogy 90 különböző összetevőjük volt. Azt sem tudtam, hogy mik azok. Amikor a hadseregben szolgáltam, sok energiaitalt fogyasztottam. Imádtam az ízüket. Utáltam, hogy minden olyan édes. "
Bartell ' s orvosság: Echelon. " Ez a legjobb megoldás, amit találtam, mivel 300 milligramm koffeint tartalmaz. Lényegében minden megvan benne, amit igazán akarsz az edzés előtti italhoz - és semmi más ostobaság. "
És mivel ez ' s egy kisebb dobozban, ez ' s könnyű chug így akkor le, és kap az edzés.
Egy másik Echelon-előny: " Nincs összeomlás az edzések után" - mondja.
Az is klassz, hogy amikor támogatod a márkát, minden egyes eladott doboz 10%-a a Green Beret Alapítványhoz kerül.
" Ha nem ismeri, akkor segít a zöldsapkásoknak [és] családjaiknak, akik a mentális egészségtől kezdve az ösztöndíjakig mindennel küzdenek. "
4. REP VIASZ VAGY MÁS KRÉTA ALTERNATÍVÁK
" Ez a kréta alternatívája" - mondja Bartell. " A legtöbb edzőteremben nem szeretik a krétát, mert mindenhol porosodik. A rep viasz szép és tiszta. Nagyon alacsony profilú, senki sem veszi észre. "
Az alkalmazás is egyszerű: Egy gyors dörzsölés a rúdra, és kiváló tapadást biztosít.
5. ELLENÁLLÁSI SZALAGOK
" Van egy mini, egy könnyű és egy nehéz zenekarom" - magyarázza Bartell. Az ok? Ha nem tud eljutni az edzőterembe, akkor ezek a szalagok biztosítják számára a menet közbeni edzést.
" Ezzel a három zenekarral mindent meg tudok csinálni. És ez is kiegészíti az edzésemet elképesztően mágikusan visszaszerzem a jó szalagokat, nézz fel néhány YouTube videót. I ' will start putting some more stuff up there is. De a szalagok csodálatosak, és csak előreviszik az edzést.
6. ANTIBAKTERIÁLIS TESTTÖRLŐK
A Bravo Sierra törlőkendőket használom. Mint az Echelon, ez egy katonai natív cég ", mondja.
" Különösen, ha én ' m utazás és az edzőteremben nincs zuhanyzó, ezek a törlőkendők segítenek nekem. Vagy akár ha én ' m csak megyek a találkozóról a találkozóra, és én csak egy gyors edzést kaptam ... és nem tudok zuhanyozni. Ők szuper erősek [és] szuper vastagok. És ez lesz az egész testem - különösen az összes izzadságmaradványt lejön rólad, és hagyja, hogy olyan illatod legyen, mintha zuhanyoztál volna, még akkor is, ha nem volt rá esélyed. "