Ezen a héten a profi pankráció fanatikusai örömmel látták, hogy " Stone Cold " Steve Austinból " SkiErg " Steve Austin lett, amikor a WWE legenda egy Instagram-videót posztolt, amelyen az edzőkészüléken edz.
Miután a tavalyi WrestleMania-n epikus visszatérést tett a visszavonulásból, a spekulációk túlzásba vitték, hogy " A Csörgőkígyó " újra formába lendül az áprilisi bemutatóra, de akár Austin az edzőterembe megy, hogy felkészüljön egy újabb üdvözlendő visszatérésre, akár nem, vagy csak a kondícióján dolgozik a ringtől való jól megérdemelt szünet alatt, meg akartuk tudni, miért lehet a SkiErg a legjobb választás az 58 éves fiatal harcos számára.
Mi az a SkiErg gép?
A Concept 2 ' s SkiErg először a sífutók edzésére született, de az egész testet megdolgoztató képességének köszönhetően egyre gyakrabban jelenik meg a világ edzőtermeiben. A SkiErg olyan, mint egy függőleges evezőgép. Az ember a készülék előtt áll, és mindkét karjával egy zsinórt húz lefelé, hasonlóan a síbot kezeléséhez. " A SkiErg-et kondicionálásra és robbanékony erőfejlesztésre tervezték" - mondja Matthew Albert, aki 3. szintű személyi edző az angliai Tunbridge Wellsben.
A SkiErg nagyszerű az állóképesség fejlesztéséhez
" A SkiErg az állóképesség fejlesztésére is nagyszerű, mivel ez egy egész testre kiterjedő mozgás, amely nagyon gyorsan megemeli a pulzusszámot" - mondja Albert az M&F-nek. Minél erősebben húzza le az akkordokat, annál nagyobb ellenállást épít fel a hátsó lendkereke. Az erő- és kondicionáló edző azt is elmondja, hogy ahhoz, hogy nagy mennyiségű ismétlést végezzünk ezen a gépen, a szívnek és a tüdőnek szinergiában kell működnie, hogy a dolgozó izmokat oxigénnel lássa el. " Mivel a SkiErg nagyszámú izmot igényel a használótól, az oxigéndús vért gyors ütemben kell pumpálni a sok izomba. Ez nagy megterhelést jelent a szív- és légzőszerveknek, ami ha rendszeresen és fokozatos túlterhelés alkalmazásával történik, növeli a felhasználó állóképességét. Maga a gép lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy az ellenállást a fittségi szintjének megfelelően állítsa be, és olyan tempóban haladhat, amilyenben csak jól érzi magát. " A " Stone Cold " Steve Austin számára az állóképesség növelése lenne a követelmény, mielőtt nekivágna egy lehetséges WrestleMania mérkőzésnek.
A SkiErg zsírt éget
Függetlenül attól, hogy Austin edz-e vagy sem, hogy visszatérjen a küzdőtérre, ő ' s fenomenális formában van, ahogy a legutóbbi közösségi média posztjai tanúsítják. " A SkiErg megköveteli, hogy a felhasználó sok kalóriát égessen el a gyakorlat végrehajtása során " - mondja Albert. " Ez azért van, mert sok izmot vesz igénybe, hogy a mozgás végrehajtható legyen. Természetesen a testzsírvesztéshez az egyénnek kalóriadeficitben kell lennie, így egy olyan gép használatával, amely nagyon gyorsan sok kalóriát éget el, a SkiErg jó eszköz lehet. "
A SkiErg okos választás az idősebb edzőtermi felhasználók vagy a sérültek számára
Míg " Stone Cold " az egyik WWE " a legnagyobb szupersztárok minden idők, ez volt a fizikai betegségek, hogy kényszerítette a korai visszavonulást követően, hogy a klasszikus mérkőzés a Rock vissza a WrestleMania 19, 2003-ban. Austin 38 éves volt akkoriban, de nyakproblémákkal küzdött, miután 1998-ban a néhai Owen Hart egy csonttörő piledriverrel ütötte meg. Az egykori többszörös WWE-bajnok emellett sérült térdekkel és számos más egészségügyi problémával is küzdött, mielőtt befejezte volna fehéren izzó karrierjét. De, mint tavaly kiderült, az évek távol nem csitította ezt a legendát ' s vágy, hogy nyissa ki a konzervdoboz " whoop ass " a ringben.
" Mivel a SkiErg egy alacsony terhelésű gyakorlat, a sérülés kockázata nagyon alacsony" - mondja Albert. " Különösen azok számára, akiknek már vannak gyengeségeik, például a nyakukban vagy a hátukban. A nehéz súlyokkal végzett gyakorlatok sokkal nagyobb valószínűséggel súlyosbítják és potenciálisan sérülést okozhatnak, mint egy olyan alacsony terhelésű gyakorlat, mint a SkiErg. Mivel az életkor előrehaladtával csökken az izomtömegünk és a csontsűrűségünk, fontos, hogy figyelembe vegyük a gyakorlatok kiválasztását, és figyeljünk arra, hogy milyen terhelést jelentünk az izmainknak és a csontjainknak. 58 évesen Steve sokkal fogékonyabb lesz a sérülésekre, ezért fantasztikus választás lenne, ha egy ilyen, kisebb terheléssel járó gyakorlatot választanánk. A SkiErg a futáshoz hasonlóan sokkal kisebb terheléssel jár, mivel nagyon kis mértékben terheli az alsótest ízületeit, különösen a térdeinket. Különösen Steve korában a térdre gyakorolt hatás minimalizálása lenne tanácsos a további sérülések vagy gyengeségek elkerülése érdekében. Azok számára, akiknek már vannak alsótest-sérüléseik, a SkiErg hasznos rehabilitációs eszköz lehet, mivel az alsótest nagyon minimális terheléssel használható. "
Mi van, ha a helyi edzőteremben még nincs SkiErg?
A SkiErg egyedi kialakítása miatt a SkiErg egy külön kategóriába tartozik, így nincs tökéletes alternatíva, ha az edzőteremben nincs saját gép, de Albert szerint bölcs választás lehet az ellenállási szalagokkal való munka. " Alternatívaként használhatod az evezőgépet csatakötéllel vagy medicinlabda-csapásokkal együtt, hogy hasonló jellegű stimulációt érj el. "
És bár a SkiErg nagyszerű kiegészítője bármely edzésrendszernek, az olyan sportolóknak, mint a " Stone Cold ", a mobilitásukra is figyelniük kell. " Mivel korábban nyak- és hátproblémái voltak, előnyös lenne, ha ezekre a területekre is speciális mobilitási gyakorlatokat végezne - mondja Albert. " Ez viszont lehetővé tenné számára, hogy a SkiErg gyakorlatot optimálisan, teljes mozgástartományban végezze, és ne vezessen további sérülésekhez. "
Mint rendszeres követői Austin ' s Instagram-fiók fogja tudni, a WWE Hall of Famer hasn ' t csak dolgozott a SkiErg. He ' s is been training with circuits, building up his steps by using a treadmill between dumbbell sets. A sztár a padon is ütött, és még egy súlyzós zsákos edzést is vállalt egy parkolóban. Hogy emberünknek lesz-e még egy üvegszaggató belépője a WrestleManián, azt még nem tudjuk, de ha nem láthatod őt a pay-per-view-n, akkor bármikor átveheted az edzés playlistjét, amely a Megadeth, a Metallica, a Drowning Pool és a The Cult zenéiből áll. " Oh, Hell Yeah! "
