Mindannyian tudjuk, hogy milyen fontos a megfelelő sportcipő kiválasztása, de mi a helyzet a zoknikkal? A vásárlás valószínűleg a méret kiválasztásán múlik, és máris folytathatjuk a napunkat. Ugyanez vonatkozik a kompressziós zoknikra is; válasszon egy méretet (és esetleg színt), és kész.
De a méretezésnél többről van szó, amikor a lábadnak megfelelő zoknit választasz - ebben az esetben a méret számít.
Akár a ' s a futó zokni, tornazokni, alkalmi zokni, vagy kompressziós, Theresa Marko, a testület által hitelesített klinikai szakember ortopédiai fizikoterápia, és CEO & amp; tulajdonos, a Marko Fizikai Terápia, megmutatja, hogyan kell kiválasztani a legjobb pár zoknit a lábad, és biztosítja a dos és don ' ts a kompressziós viselés.
Vegye figyelembe ezeket a tippeket, amikor kiválasztja a mindennapi zokniját
A méret, a magasság és az anyag határozza meg a zokni élményét. A zokni kiválasztása nagyon személyes, és a cél az, hogy kényelmes legyen, és jól érezze magát a zokniban, hogy jól tudjon mozogni a mindennapi feladatai során.
Ennek ellenére " vannak olyan eltérések, amelyeket figyelembe kell venni, mint például a zokni magassága, majd az anyag, amelyből a zokni készült " mondja Marko.
Ezek a tényezők nagyban befolyásolják a zokni érzetét és teljesítményét az Ön testén.
Egy lépéssel közelebb a lábához legjobban illeszkedő cipő megtalálásához
Méret: A megfelelő zokni méretének meghatározásakor két dolgot tehet: Egyszerűen megmérheti a lábát (hüvelykben) a sarkától a legnagyobb lábujjáig, vagy a jelenlegi cipőmérete alapján. A zokni csomagjának hátoldalán megtalálod a méreteket és a méreteket, amelyek közül választhatsz.
Magasság: A zokni magassága személyes, és a tevékenységtől függően változhat, de ne feledje, hogy kényelmes legyen.
Ami a " no-show " zoknikat illeti, amelyek a cipővonal alá mennek, Marko azt tanácsolja: " Fontos, hogy olyan párat vegyen, amelyiknek gumi van a boka hátulján, hogy a zokni ne csússzon lefelé, és ne okozzon hólyagokat vagy fájdalmat. "
Az olyan tevékenységekhez, mint a futás és a HIIT, a megfelelő zokni magasság elengedhetetlen " Nem akarsz olyan zokniban futni, amely lecsúszik a sarkadról, és állandóan a cipődben szorul. " - mondja Marko.
Olyan zoknit keressen, amely a helyén marad, védi a lábát és kényelmes.
Anyag A zokni anyaga lehet pamut, poliészter.
Akár a munka, akár az edzőterem ideje, " A különböző anyagkeverékek nedvességelvezetést kínálnak, hogy a láb nem melegszik és izzad, és segít elkerülni az olyan dolgokat, mint a lábgomba és a bőr lebomlása. " Says Marko. Ezzel azt mondta, amikor az edzés, it ' s legjobb, ha egy izzadságelvezető zoknit választ, hogy támogassa a láb egészségét.
Azok számára, akiknek szükségük van a boltozat támogatására, " Vannak olyan zoknik, amelyek extra nyújtással rendelkeznek a láb boltozata körül, hogy támogatást nyújtsanak, és nagyon jó érzés viselni őket. " mondja Marco.
A kétféle kompressziós zokni:
A kompressziós zokniknak általában két tábora van: Az ödémás és az atlétikai.
Atlétikai: A sportos kompressziós zoknik inkább a hagyományos sportzoknik típusát fogják képviselni, és valószínűleg térdig érnek. " Támogatják az alsó lábszárat, és némi kompresszióval segítik a vénás visszaáramlást és a regenerálódást. " - mondja Marko. Ezek a zoknik általában nem túl szorosak, hanem enyhe kompressziót jelentenek.
Ödéma: Az ödémakontroll zokni inkább egy hagyományos térdig érő harisnya (mint egy harisnyanadrág anyaga), amely különböző méretekben kapható. Ezek a különböző méretek a zokni "szorosságát" jelentik; némelyikük nagyon szoros, és a felhúzásához egy "donner" nevű eszközre van szükség. " Az ilyen típusú zoknikat olyan embereknél használják, akiknek tócsásodásuk van.
A legjobb zokni típus az Ön edzési igényeihez
Hosszú ideig tartó állás & hosszú futások - A kompressziós zokni jó ötlet, ha hosszabb ideig kell állnia vagy ülnie. " Ha túl sokáig állsz vagy ülsz, a vér összegyűlhet az alsó lábszárban és a lábfejben, és a vénáknak nehezebb lesz a vért a szívbe pumpálni. " - mondja Marko. A kompressziós zoknik segítenek megelőzni a vér összecsapódását, és segítenek elkerülni a vérrögöket. Marko a kompressziós zoknit annak ajánlja, aki egész nap áll a munkája miatt (nővér, gyári munkás stb.). És, valaki megy egy hosszú edzés rutin, mint egy hosszú futás, valamint valaki, aki egész nap ül a munkájához (íróasztalos munka) it ' s legjobb, ha felcsap egy pár kompressziós.
Súlyemelés - A vasdobás és a nehéz súlyemelés kéz a kézben jár, mivel a kompressziós zoknik segítenek a vér pumpálásában és a vérrögök sakkban tartásában. Ha az edzés alatt kompressziós zoknit viselsz, akkor az edzés utáni viselésük segíthet a regenerálódásban, mondja Marko, de: " Lehet, hogy lazább kompressziót kellene használni, ha erősebb kompressziót használtak az edzés alatt. " - mondja.
Mikor ne viseljen kompressziós zoknit - A kompressziós zokni nem ajánlott az ágyban. " A zoknit is háromnaponta kell cserélni, és a bőrnek szünetet kell adni, hogy lélegezhessen, ha következetesen viselni akarja. " Ajánlja Marko.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő kompressziós zoknit
" A zokni tömörítési szintje az Ön kényelmi szintjétől függ, és attól is, hogy vannak-e keringési problémái. " - mondja Marko. Ha keringési problémája van, akkor erősebb kompresszióra van szüksége.
" Egy problémamentes személy gyengédebb tömörítést használhat - A tömörítés azonban személyes kényelmi döntés, ezért ki kell próbálni egy párat, és meg kell nézni, hogyan érzik magukat. " Mondja Marko.
Úgy érzik, hogy támogatják őket? Vagy korlátozónak érzik őket? Ez személyenként változik.
A kompressziós zoknik számos előnnyel járnak. A gyógytornásszal való konzultáció segíthet tisztázni a kérdéseket és aggályokat azzal kapcsolatban, hogy melyik kompressziós zokni a legjobb az Ön számára!
