Mark Felix, a grenadiai-angol erősember ikon, aki 20 éves pályafutása során már hatalmas örökséget hagyott maga után, de az M&F-nek adott exkluzív beszélgetésében a "Csoda" még jobban felbuzdult, mint valaha a 2022-es World ' s Strongest Man verseny előtt, amelyet május 24-29. között rendeznek Sacramentóban, Kaliforniában. Leültünk Felixszel, a világ egyik legtermékenyebb erősember versenyzőjével, hogy további betekintést nyerjünk a világot verő szorításába, hogyan készül fel a 6 láb 4 hüvelykes hegy egy ember versenyre, és miért nincs korhatár, ahol az elkötelezettség és a szenvedély létezik.
Az erősemberek világába 37 évesen belépő Felix már a kezdetektől fogva bebizonyította, hogy képes diadalmaskodni fiatalabb versenytársai felett. " Gyerekkoromban mindig is fitt és erős akartam lenni" - mondja Felix. " Ezért elkezdtem testépítéssel foglalkozni, és részt vettem néhány versenyen, ahol második és harmadik lettem. " Az edzései során nagy árnyékot vetett, Felixre hamarosan felfigyeltek a mérete és ereje miatt a helyi edzőteremben, a Lancashire állambeli Accringtonban, és a tulajdonos megkereste, hogy nevezzen be az első erősember-versenyére. " Felkért, hogy alkossam meg a számokat" - emlékszik vissza Felix. " Megtettem, és harmadik lettem azon a versenyen. Onnan indult minden. " Most, 56 évesen Felix még mindig bizonyítja, hogy a fiatalság nem ér fel a kemény munkával, miközben Sacramentóra készül. " Az idei lesz a tizenhetedik World ' s Strongest Man [verseny], szóval soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy belevágj valamibe " - mondja a nagydarab férfi.
' Csoda ' Mark Felix több rekordot is megmozgatott
Hihetetlen, de Felix már 100 erősember-versenyen indult, ebből 22 nemzetközi győzelmet aratott, és eddig 3 alkalommal szerepelt a World ' s Strongest Man elődöntőjében. Emellett rekordot tart a Rolling Thunder emelésben és a Hercules Hold-ban, hogy csak néhányat említsünk karrierje csúcsai közül, valamint 530 fontot (240 kilót) tud fekvenyomni, 770 fontot (350 kilót) guggolni és 893 fontot (405 kilót) felemelni.
Felix 2004-ben vált profi erőemberré, és rögtön feltűnt, amikor harmadik lett az Anglia legerősebb embere versenyen. 2005-ben a második helyet szerezte meg. Ugyanebben az évben megnyerte az IFSA brit bajnokságot, 2008-ban pedig 301 font (136,3 kiló) felemelésével megnyerte az első Rolling Thunder világbajnokságot. " Nos, keményen edzettem érte, és akkor már tudtam, hogy meg fogom szerezni, mert egyszerűen éreztem" - emlékszik vissza Felix. " Csak az adrenalin, a rohanás és a sok ember, akik ott voltak, egyszerűen éreztem.
Szóval elmentem, és csak csináltam, így az összes edzés meg minden kifizetődött. " Valóban, az intenzív edzés és a választott sportág iránti kitartó elkötelezettség tette lehetővé Felix számára, hogy kiérdemelje a "csoda" becenevet. A ' Rolling Thunder ' egy nehézkes fogású fogantyú, amelyet a súlytányérokhoz erősítenek, és úgy tervezték, hogy a kihívónak meg kelljen küzdenie azzal, hogy egy kézzel felemelje a tányérokat a padlóról. Miután beállította a világrekordot 2008-ban a kanadai Notre-Dame-du-Rosaire-ben, Felix 4 évvel később az angliai Birminghamben 323,5 font (146,7 kiló), ez ' s több mint 20 font növekedést jelent. Mindennek tetejébe a szakértők egyetértenek abban, hogy a második világrekordja előtt a versenyhez hozzáadott új Rolling Thunder fogás még elképesztőbbé tette a teljesítményt. " Az új fogantyú sokkal simább " - osztja meg Felix. " Nagyon boldog voltam [a rekorddal]. " A csoda a második rekord megdöntésekor megsérült, de úgy találta, hogy a technikára való összpontosítás, hogy biztonságban tartsa magát, nagy előnyére vált. " Abban az időben, amikor megcsináltam, elszakadt a vádlim, így semmi mást nem tudtam csinálni, így csak arra a Rolling Thunder versenyre koncentráltam. És azt hiszem, mivel próbáltam védeni a vádlim, csak nagyot emeltem. "
' Get A Grip ' a lekerekített képzésről
Bár Felix azt mondja, hogy sok fogás-szorító mozdulatot végez, hogy dolgozzon a keze erején, beleértve a vállalási emeléseket és szorításokat, miközben szoros kesztyűt visel, a csoda megosztja, hogy a jó fogás a test más területeiről származó erőre is támaszkodik. " Rengeteg edzést végzünk, például a farmersétát és a deadliftezést" - mondja Felix. " Használod a hátadat, a lábadat, és mindent, hogy biztosan jól csináld. Sokat kell dolgoznunk az alkarral. " A Rolling Thunder esetében Felix szerint ugyanannyi figyelmet kell fordítani a lábakból való felhajtásra és a kar egyenesen tartására, mint magára a fogás végrehajtására. " Megfelelő technikával kell rendelkezned ahhoz, hogy fel tudd emelni ezeket a nagy súlyokat" - mondja Felix.
Az egész test megdolgoztatása olyasmi, amit Felix szenvedélyesen szeret, ahogy egyre közelebb kerül Sacramentóhoz. Aki pedig maga is szeretne belevágni az erősportba, vagy a meglévő teljesítményén javítani, annak a Csoda szerint érdemes egy jó hírű edzőt felkeresni. Sokan kínálnak olyan szolgáltatást, ahol átnézik az edzésvideókat, hogy értékeljék a formádat és javaslatokat tegyenek. " Az erősember-edzésnek nem voltak tervrajzai [amikor elkezdtem], de most már nem kell túl sokáig rossz úton járni. It ' s easier to get it right now because there ' s people there to guide you through it. " Ha a 2022-es WSM során a bátorság és az atlétika néhány gigantikus teljesítményének szemtanúja szeretne lenni, a jegyek és a VIP-csomagok már kaphatók itt!
Mark Felix erősember élete
Az éljenző tömegektől távol, Felix teljes munkaidőben az építőiparban dolgozik. Élvezi a szakmáját, mert aktívan tartja, de úgy érzi, hogy az évekig tartó emelés, valamint a napi munkájával járó ismétlődő mozgások hozzájárultak a 2008-ban elszenvedett bicepszszakadásához. Felix úgy véli, hogy a műtétet követő gyors visszatérése annak köszönhető, hogy hallgatott az orvosára, és elkezdte a hátizomgyakorlatokat, így körülbelül 6 hónap alatt teljesen felépült. " Soha többé nem zavart" - mondja hálásan. Ami az öngondoskodást illeti, Felix nem tartozik azok közé a versenyzők közé, akik csak úgy szeretik ledobni magukról a kalóriákat bármilyen forrásból. Ehelyett minden munkanap előtt aprólékosan elkészíti az ételeket, és tisztán tartja, előnyben részesítve a salátákat, gyümölcsöket, zöldségeket, rizst, tésztát, csirkét, halat és steaket. " Nagyon ésszerűen étkezem" - mondja. " Az étrendemet fehérjeturmixokkal is kiegészítem. " A legenda emellett glükozamint szed az ízületekre gyakorolt potenciális előnyei miatt, egy multivitamin mellett, és ügyel arra, hogy mindig hidratált maradjon. Összességében Felix naponta körülbelül 7500 kalóriát fogyaszt, 5-6 étkezésből, és ezt az egész év során következetesen tartja. Ő nem ' nem növeli, vagy veszít sok súlyt a versenyek előtt, mint például a közelgő World ' s Strongest Man esemény. " A súlyom stabilizálódott " - mondja Felix. De ha bizonyítékot keresel néhány olyan legendás erősember étkezési adagra, az emberhegy megosztja, hogy ő ' ll eat 6 vagy 7 Weetabix reggelire. A választott tej? " A félzsírosban nincs annyi fehérje, mint a teljes tejben, ezért a teljes tejet iszom " - osztja meg.
Egy 8 órás műszak után Felix egyenesen az edzőterembe megy, de azért minden este 6-8 órát alszik. " Az egész napos kemény munka és az éjszakai edzés után jól alszom! " mondja a kitüntetett erősember. Ez a kipróbált és bevált recept jól szolgálta ezt a harcost, mert az M&F-nek elmondta, hogy jelenleg nincsenek fájdalmai, és jobban érzi magát, mint valaha. Mégis, egy dolog, amit Felix megváltoztatott a mostani edzésmódszerét illetően a fiatalabb korában alkalmazott edzésmódszerhez képest, az az, hogy több bemelegítést épít be. " Amikor idősebb leszel, sokkal többet kell bemelegítened, mint néhány fiatal srácnak" - nevet Felix. " A tested sokkal lassabbá válik, így mivel a versenyek a gyorsaságot mérik, gyorsnak kell lenned. Tehát meg kell győződnöd arról, hogy eléggé bemelegítettél. "
Mark Felix mindig előre tekint
Ami a nyugdíjazási terveket illeti, ezek messze vannak Felix ' s elméjétől, mivel előre néz, hogy versenyezzen az olyanok ellen, mint Skócia ' s Tom Stoltman, aki tavaly megnyerte az eseményt, a testvére Luke, Brian Shaw, Robert Oberst és sok más óriási nagyok. " Még mindig erős vagyok " - mondja. " A testem megmondja, mikor kell abbahagynom. " De most Felix teste azt mondja neki, hogy folytassa a küzdelmet.
" Jelenleg nagyon jól érzem magam" - sugárzik Felix. " Már alig várom. Nagyszerű show lesz. Ez a tizenhetedik évem a World ' s Strongest Man versenyen, és jelenleg remekül érzem magam. Az edzés remekül megy. "
