Nem kapsz domború bicepszeket azzal, hogy időnként néhány sorozat curl-t csatolsz a hátizom edzés végére. Ha valódi méretet akarsz adni a karjaidnak, akkor ahhoz mennyiségre van szükség.
Az alábbi " domborodó bicepsz " edzés, amelyet a tengerészgyalogos Tyler Valenzia tervezett, pontosan ezt nyújtja 19 teljes készlettel, plusz néhány dobáskészlettel a végén a jó intézkedés érdekében ... és nagyobb fegyverekkel.
Kiemelt edző: Tyler Valenzia tizedes a 6469 RTCASS technikusa az Egyesült Államok tengerészgyalogságánál, az MCAS Miramar San Diegóban állomásozik. (Az RTCASS a Reconfigurable Transportable Consolidated Automated Support System (Átalakítható hordozható összevont automatizált támogató rendszer) rövidítése. Valenzia emellett fitneszszakértő és a Bravo Sierra csapat tagja.
Edzés áttekintése: "Ez az edzés egy nagy volumenű bicepsz edzés" - mondja Valenzia. " Különböző gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a teljes bicepszizmot célozzák meg szabadsúlyos és kábeles mozdulatok kombinációjával. Valamint drop szetteket, hogy valóban befejezzük a bicepszet. A végére ez az edzés, akkor kell az egyik legjobb bicepsz pumpálást ' ve valaha is volt. "
Ha egyedi kargyakorlatokat keresel, mozogsz, amit még soha nem láttál, ez nem az az edzés. Semmi újdonság nincs itt. Csak a jól bevált curl mozdulatok ideális izomépítő ismétlésszámmal (12 sorozatonként).
" Ez egy testépítő stílusú edzés" - mondja Valenzia bátran. " Az elsődleges cél a bicepsz izolálása a bicepsz méretének és csúcsának fejlesztése érdekében. Ez az edzés tökéletes lesz azok számára, akik nagyobb bicepszet szeretnének elérni, vagy csak váltani szeretnének. Ezt bármelyik edzésrutinodhoz hozzáadhatod az edzőteremben.
