Miután látta a felvételeket, amelyeken George Hood 2020-ban másodszor is megdöntötte a planking-rekordot, Daniel Scali annyira megihlette, hogy idén januárban elkezdett edzeni a saját kísérletére. Ahhoz azonban, hogy megdöntse Hood nyolc óra, 15 perc és 15 másodperces referenciaértékét, az ausztráliai Adelaide-ből származó férfinak figyelembe kell vennie, hogy komplex regionális fájdalom szindrómában (CRPS) szenved, amely állapot tartós és kínzó fájdalmat okoz a bal karjában.
Scali 12 éves korában, egy fáról való leesés következtében alakult ki CRPS. A deszkás rekordját nagyrészt azért vállalta, hogy felhívja a figyelmet erre az állapotra. Eddig több mint 20 000 dollárt gyűjtött össze az ügy érdekében (a CRPS támogatásához látogasson el a painaustralia.org.au oldalra, vagy a helyi CRPS-forráshoz).
Hihetetlen kilenc óra, 30 perc és egy másodpercig küzdött, egy kompressziós zenekar és egy pozitív gondolkodásmód segítségével, Scali ' s belépése a Guinness Világrekordokba augusztus 6-án megerősítést nyert. A 28 éves fiatalember teljesítménye inspiráló történet, amely azt mutatja, hogy mindannyian képesek vagyunk a látszólag lehetetlennek tűnő mentális és fizikai korlátok áthidalására. Scali elmagyarázza a komoly edzés és az akaraterő, amely lehetővé tette a győzelmet.
Próbálkozott már valaha ilyesmivel?
Ez volt a második rekordkísérletem. Az első hivatalos rekordkísérletem 2021. június 18-án volt, de elutasították. Elértem a kilenc óra, kilenc perc és kilenc másodpercet, de a videóbírálat során nem hagyták jóvá, mivel a tisztviselők szerint a csípőm ferde volt.
Soha nem hagytad, hogy a CRPS diktálja az ambícióidat. Mit mondanál másoknak, akiknek mentális vagy fizikai kihívásokkal kell szembenézniük, de még mindig vannak megvalósítandó álmaik?
Először is meg kell változtatnod a gondolkodásmódodat a "miért én" és a "nem tudom megtenni... mert" helyett a "meg tudom csinálni... és meg is fogom csinálni" gondolkodásmódra. " El kell fogadnod a lapokat, amiket kaptál, és a fájdalmat üzemanyagként kell használnod. Nyomd tovább!
Volt olyan pillanat a sikeres próbálkozásod során, amikor azt hitted, hogy elbukhatsz? Hogyan tudtál ezen túllépni?
A négyórás jelzésnél, tudván, hogy még a felénél sem jártam, és azt gondoltam magamban: "Hogyan fogok még öt órát kibírni?". " Emlékszem, hogy lenéztem, és egy vizualizációs technikát alkalmaztam, amelyben elképzeltem a kilenc órás jelet az időmérőn. Amikor a testem a hat-hét órás jelzésnél kezdett ellenem fordulni, elkezdtem magamra hányni. Kezdtem stressz üzemmódba kerülni, mivel a testemet a határaiig feszítettem, de ismét a kísérlet befejezésének vizualizációját használtam, majd azt mondtam magamnak: " Most nem fogsz elbukni. "
Kilenc óra sok idő a gondolkodásra! A gondolataid mindenfelé vándoroltak?
Folyamatosan pásztáztam a testemet, hogy enyhítsem a fájdalmat, a fájdalom színét (ami piros volt) sárgára változtattam, és vizualizáltam a kilenc órát. Mentálisan elvittem magam. Ezután bekapcsolnék valamit, gondolatban [mintha tévét néznék], ami valóban megragadja és fenntartja a figyelmemet. Ha most megkérdeznéd, hogy melyik epizódot néztem és mi történt, nem tudnám megmondani!
Mit jelent számodra az "elme-izom" kapcsolat?
Ez óriási. Szándékosan helyezem a figyelmemet a testem bizonyos aspektusaira. Például, amikor bicepszet edzek, az elmémet arra összpontosítom, hogy az izomra koncentráljak, miközben összehúzódik. Amikor plankolok, megfeszíteném a hátamat, és szilárdnak érezném. Azt hiszem, ez adta meg nekem azt a növekedést, amire szükségem volt. Minden edzés és minden plank után vizualizáltam, hogy a testem egyes részei erősebbé válnak.
A planking kifejezetten segít a hasizom meghatározásában? Ajánlaná a plankingot mindenki fitness rutinjának részeként?
A planking határozottan segített nekem abban, hogy nagyobb hasi definíciót érjek el. Úgy gondolom, hogy mindenkinek meg kellene próbálnia öt perc plankinget beépíteni minden napjába, ahogyan az emberek napi 10 000 lépést is megcéloznak. Ezt kezdetben egyperces intervallumokra lehet bontani. Őszintén hiszem, hogy a plank a legjobb teljes testet igénybe vevő gyakorlat, amit az ember végezhet. A plank előnyei javítják a testtartást, a törzs erősségét és javítják az általános mentális egészséget.
Miközben erre edzettél, napi 4600 kalóriát égettél el. Mennyire volt fontos, hogy nyomon kövesse az energiafelhasználását?
Tudni, hogy mit égettem el minden nap, nagyon fontos volt, hogy az energiaszintemet fent tartsam. Hogy adjak egy ötletet; általában zabot, banánt és mogyoróvajat ettem reggelire, mivel úgy találtam, hogy ez a kora reggeli edzés után üzemanyagot ad nekem. Az ebéd fehér rizs, brokkolini és zöldbab volt. A vacsora sovány fehérjét tartalmazott burgonyával és más vegyes zöldségekkel, majd egy fehérjeturmixot. A nassolnivalóim általában mandula és dió voltak. A makróm 37% fehérje, 33% szénhidrát és 30% zsír volt. Mindenki más és más, ezért azt javaslom, hogy olyan táplálkozási tervet kövessünk, amelyre a saját testünk a legjobban reagál.
A sikeres rekordkísérlet során körülbelül 1700 kalóriát égettem el. Megittam 3 liter vizet és néhány hidrolitot, hogy elkerüljem a kiszáradást.
Milyen kondícióval rendelkeztél, mielőtt elkezdtél komolyan edzeni a rekordért?
Mindig is szenvedélyesen szerettem a súlyzós és kardió edzéseket. Általában csak az ebédszünetben mentem el az edzőterembe, és két izomcsoportot edzettem az edzésen, izmonként hat gyakorlattal, majd munka után elmentem egy 2,5 mérföldes futásra. Nyilvánvalóan mindez jelentősen fokozódott a plankre való felkészülésem során.
Hogyan nézett ki a képzési szakasz?
2021. január 28-án köteleztem el magam a deszkára. Onnantól kezdve minden figyelmem a deszkára irányult. Egy napot sem hagytam ki az edzésből vagy a plankelésből. A többi eseményt vagy elhalasztottam, vagy nem vettem részt rajtuk. Nem volt hely az egészségtelen evésnek vagy ivásnak.
Összesen napi hét órát edzettem, a hét minden napján. Minden reggel 5 órakor keltem, és 50 percig egy csoportos fitneszórán vettem részt, amit egy 2,5 mérföldes futás követett. Az ebédszünetben egy órát konditerembe mentem, majd munka után 17:30-tól 22:30-ig plankeltem.
Kaptál tanácsokat és útmutatást a felkészülésed során?
Nagyon nehéz volt tanácsot kapni arra vonatkozóan, hogyan kell felkészülni erre a kísérletre, mivel ez nagyon különbözik más állóképességi edzésektől. Michael Sorgiovanni a Living Your Power Now-nál az én elmém edzője. Ő adta meg nekem azokat az eszközöket, amelyekre szükségem van ahhoz, hogy véghezvigyem. Tudtam, hogy ez a kísérlet mentálisan ugyanolyan kemény lesz, mint fizikailag. Jacqueline Polec, a JCFit aus edzője minden reggel edzette a kardio- és core-óráimat. Jacqueline a kardió és a core erőnlét specialistája. Ezt nagyon hasznosnak találtam a kísérletemhez vezető úton. A Funkcionális Terápia Akadémiával is edzettem. Itt kondicionáltam a vállaimat, mert úgy tűnt, hogy azok égnek ki a leggyorsabban a planking alatt. Az akadémia edzője, Eddie nagyszerű testkezelő, és segített felkészíteni az izmaimat.
Vannak más lemezek is a látókörödben?
Jelenleg a fő célom az, hogy továbbra is felhívjam a figyelmet a krónikus fájdalomban szenvedőkre, különösen a CRPS-re. Lehet, hogy van valami a fejemben, amit nem bánnám, ha elérnék, de nem mondok semmit. Várnunk kell és meglátjuk!
Dan Scali ' s Plank Prep edzésnap ütemezése
5:30 - Cardio
6:30 - 2,5 mérföld futás
reggel 7 óra - 600 x kábeles ellenállású karhajlítás
13:00 - Súlyzós ülés: (Tekerj lefelé a megtekintéshez)
17:30 - 22:30: Plank ülés
