Van valami intenzíven kielégítő a súlyzókkal való emelésben. Végtére is, nincs semmi olyan, mint egy csomó acélt felpakolni és meghódítani egy új személyes legjobbat a deadliftben. De amikor a nyomásra kerül a sor, a súlyzós edzés sokkal sokoldalúbb. Ami a felszerelés megy, amelynek egy súlyzó fekszik körül nem ' t sok helyet foglal el, ott könnyen hozzáférhető és megtalálható a legapróbb szállodai fitneszteremben vagy egy családtag garázsában.
Sokan, akik meg akarják változtatni a testüket, azt hiszik, hogy egy drága tornatermi berendezésekkel felszerelt, díszes edzőteremhez kell hozzáférniük, hogy elvégezhessék a munkát. Szembenéznek az edzőtermi tagsági díjak kifizetésével, és fontolóra veszik, hogy személyi edzőt fogadjanak. Ami mind szép és jó, kivéve, hogy gyakrabban fizetnek, mint nem, és csak nem mennek. Tehát hagyja ki az edzőtermi tagságot, és inkább fektessen be magába, mint egy személyi edzőbe.
Csak egy pár súlyzót és ezt a csak súlyzókkal végzett gyakorlatot használva képes leszel a tested összes fő izomcsoportját megmozgatni, és erősebb testet építeni mindössze napi 30 perc alatt.
Miért működik
A súlyzós edzés lehetővé teszi, hogy egyszerre a tested egyik oldalát edzd, ami kiválóan alkalmas az erőegyensúlyhiányok megszüntetésére. És mivel az egyes végtagok egymástól függetlenül mozognak, a törzsnek erősebben kell feszítenie, hogy megakadályozza az egyik oldalra való billenést. Tehát ezt szem előtt tartva a súlyzós edzések nagyszerűek a törzs stabilizálásához és a hasizmok építéséhez.
Útbaigazítás
Gyakoriság: A következő sorrendben végezd ezt az edzést hetente háromszor, és minden edzés között legalább egy napot pihenj.
Hogyan kell csinálni: Végezze egyenes sorozatokban, az egyik gyakorlathoz előírt összes sorozatot elvégezve, mielőtt a következőre lépne. Minden egykezes (vagy egylábas) mozdulatot ismételjünk meg az ellenkező végtaggal. Ez egy sorozat.
