Lehet, hogy nem ismeri őt név szerint, de kétségtelenül látta már Don Saladino, a hírességek edzőjének munkáját a nagyvásznon. Saladino, aki a Drive 495 tulajdonosa New York Cityben, gyakorlatilag a Marvel Moziverzum minden kemény testének felépítéséért felelős, és olyan nevek szerepelnek az ügyféllistáján, mint Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal és David Harbour.
Ha egy szuperhős test felépítéséről van szó, kevesen vannak olyan képzettek, mint Saladino, hogy tanácsokat adjanak. Így hát megkérdeztük a hősök készítőjét, hogy mit gondol az MCU-érdemes méretre való felszedésről, és ő megemlítette, hogy a deadlifting - konkrétan a trap rúddal - az egyik olyan eszköz, amelyet rendszeresen elővesz a közmondásos edzés segédövében.
" Ez az egyik olyan mozdulat, amely tényleg sokat tud nyújtani a pénzéért" - mondja. " Edzi az alsótestet, a felső hátat és a hátizmokat, a törzs erősségét, nem is beszélve a farizmokról, a lábakról és a fogás erejéről. "
Arra vonatkozóan, hogy Saladino miért szereti a trap rudat - egy hatszögletű vasdarabot, amelynél az edző a belsejében lévő rudat középre emeli - két okot hoz fel.
Magas fogantyúkkal rendelkezik, ami Saladino szerint lehetővé teszi a mozgáskorlátozott emelő számára, hogy biztonságos deadlift pozícióba kerüljön a hagyományos súlyzós deadlifthez képest, amely közelebb van a padlóhoz és nagyobb mozgástartományt igényel.
A súly középen van. A standard deadliftet előtted terheljük, ami - mondja Saladino - " előre húzza a súlyt. " Az oldalsó fogantyúkkal történő emelés az emelő törzsét felfelé tartja, ami általában erősebb pozíciót jelent a húzáshoz.
Szerezd meg az alábbi három edzést, valamint néhány kiegészítő mozdulatot, amelyeket hozzáadhatsz a rutinodhoz a jól kidolgozott testalkat érdekében.
