Erik Bartell est un vétéran de l'armée, un entrepreneur et un coach sportif qui a fait de sa passion pour l'entraînement une profession. Vous pouvez suivre ses programmes d'entraînement sur la page IG TV de M&F, et lire son histoire intéressante et inspirante ici.
Cependant, nous n'avons pas encore demandé à Bartell comment le mari et père de deux enfants se prépare pour ses routines.
" Il ne s'agit pas seulement de savoir ce qu'il y a dans votre sac de sport. ", précise-t-il. "C'est pour tous ceux qui ont une salle de sport à la maison ou qui voyagent beaucoup. La première chose à faire avant toute séance d'entraînement ...
1. ÉCOUTEURS SANS FIL
En particulier si vous vous rendez dans des salles de sport commerciales ou si vous voyagez, un casque sans fil de qualité peut constituer une barrière bien nécessaire contre les bruits extérieurs. Le casque que je porte dit aux gens : "Ne me demandez pas combien de répétitions ou de séries il me reste à faire : Ne me demandez pas combien de répétitions ou de séries il me reste ", explique Bartell. "Je peux aussi les mettre très fort et ignorer tout ce qui se passe autour de moi. Car soyons réalistes, le plus grand défaut que je vois chez les personnes qui fréquentent les salles de sport commerciales, et la plus grande chose dans laquelle ils tombent, ce sont les distractions. "
2. UN CARNET DE NOTES
" Je sais que le papier est un peu archaïque... mais il va permettre de garder votre téléphone dans votre poche, là où nous voulons qu'il soit ", explique M. Bartell. "Vous arrivez à la salle de sport, vous mettez vos écouteurs, vous mettez votre playlist et vous laissez votre téléphone de côté, parce que c'est la distraction numéro un dans la salle de sport. "
Qu'il s'agisse de textes, d'e-mails ou de vidéos de chats sur les médias sociaux, le fait de bricoler avec votre téléphone peut transformer une pause rapide en une pause qui dure beaucoup trop longtemps. Évitez les distractions en supprimant le téléphone de l'équation.
Utilisez le carnet pour " écrire vos séances d'entraînement... et vos notes ", suggère Bartell. "Tout ce qui a trait à la forme physique est consigné dans ce carnet, que vous emportez avec vous chaque fois que vous allez à la salle de sport ou que vous avez une séance de remise en forme à faire.
3. UN PRÉ-ENTRAÎNEMENT DE CHOIX
" Je me lève tous les jours à 5 heures du matin", explique Bartell. "J'ai besoin d'énergie. J'avais l'habitude d'être un grand adepte des pré-entraînements. Mais le problème que j'avais avec eux, c'était les 90 ingrédients différents. Je ne savais même pas de quoi il s'agissait. Lorsque j'étais dans l'armée, je prenais beaucoup de boissons énergisantes. J'aimais leur saveur. Je détestais que tout soit sucré. "
Remède de Bartell : Echelon. "C'est la meilleure solution que j'ai trouvée car elle contient 300 milligrammes de caféine. Essentiellement, il contient tout ce que vous voulez vraiment pour une boisson de pré-entraînement - et aucune autre absurdité. "
Et comme il s'agit d'une petite boîte, il est facile de la boire à petites gorgées, ce qui vous permet de l'avaler avant d'entamer votre séance d'entraînement.
Autre avantage d'Echelon : "Il n'y a pas d'effondrement après mes séances d'entraînement", dit-il.
Ce qui est également intéressant, c'est que lorsque vous soutenez la marque, 10 % de chaque canette vendue sont reversés à la Green Beret Foundation.
" Si vous ne la connaissez pas, elle aide les bérets verts [et] leurs familles qui ont des problèmes de santé mentale ou de bourses d'études. "
4. LA CIRE DE REPASSAGE OU D'AUTRES ALTERNATIVES À LA CRAIE
" C'est l'alternative à la craie", explique Bartell. "La plupart des gymnases n'aiment pas avoir de la craie parce que la poussière se répand partout. La cire Rep est belle et propre. C'est très discret, personne ne le remarque vraiment. "
L'application est également facile : Un frottement rapide sur la barre et vous obtiendrez une excellente adhérence.
5. BANDES DE RÉSISTANCE
" J'ai un mini-bandeau, un bandeau léger et un bandeau lourd", explique Bartell. La raison ? S'il ne peut pas se rendre à la salle de sport, ces bandes lui permettent de s'entraîner en déplacement.
" Je peux tout faire avec ces trois bandes. Je peux tout faire avec ces trois bandes. Et cela complète aussi mon entraînement de façon étonnante. Je vais commencer à mettre plus de choses là-dessus aussi. Mais les bandes sont incroyables, et ils ne font que progresser votre entraînement.
6. LINGETTES ANTIBACTÉRIENNES POUR LE CORPS
J'utilise les lingettes de Bravo Sierra. Comme Echelon, c'est une entreprise d'origine militaire", explique-t-il.
" Surtout si je voyage et que la salle de sport n'a pas de douche, ces lingettes m'aident. Ou même si je vais d'une réunion à l'autre et que je viens de faire une séance d'entraînement rapide... et que je ne peux pas me doucher. Elles sont super résistantes [et] super épaisses. Et cela va prendre tout mon corps - en particulier tous les résidus de sueur sur vous et vous laisse sentir comme si vous aviez pris une douche même si vous n'avez pas eu l'occasion de le faire. "
