Cette semaine, les fanatiques de lutte professionnelle ont été ravis de voir " Stone Cold " Steve Austin devenir " SkiErg " Steve Austin lorsque la légende de la WWE a posté une vidéo Instagram de lui en train de s'entraîner sur l'appareil d'exercice.
Après avoir fait un retour épique de sa retraite à WrestleMania l'année dernière, les spéculations vont bon train sur le fait que " The Rattlesnake " se remette en forme pour le spectacle des spectacles d'avril, mais que Austin fasse ou non de la gym pour se préparer à un nouveau retour bienvenu, ou qu'il travaille simplement sur sa condition physique pendant une pause bien méritée loin du ring, nous avons voulu savoir pourquoi le SkiErg pourrait être un choix de premier ordre pour le jeune guerrier de 58 ans.
Qu'est-ce que l'appareil SkiErg ?
Le SkiErg de Concept 2 a d'abord été conçu pour entraîner les skieurs de fond, mais grâce à sa capacité à faire travailler l'ensemble du corps, il est de plus en plus utilisé dans les salles de sport du monde entier. Le SkiErg ressemble à un rameur vertical. Vous vous tenez devant l'appareil et vous tirez sur une corde avec l'un ou l'autre de vos bras, comme vous le feriez avec un bâton de ski. "Le SkiErg a été conçu pour le conditionnement physique et le développement de la force explosive", explique Matthew Albert, entraîneur personnel de niveau 3 à Tunbridge Wells, en Angleterre.
Le SkiErg est excellent pour développer l'endurance
" Le SkiErg est également excellent pour développer l'endurance, car il s'agit d'un mouvement de tout le corps qui élève très rapidement le rythme cardiaque ", explique Albert à M&F. Plus vous tirez fort sur les cordes, plus la résistance est élevée grâce au volant d'inertie arrière. Le préparateur physique précise également que pour effectuer un grand nombre de répétitions sur cet appareil, le cœur et les poumons doivent travailler en synergie afin de fournir de l'oxygène aux muscles qui travaillent. "Comme le SkiErg demande à l'utilisateur d'utiliser un grand nombre de muscles, le sang oxygéné doit être pompé à un rythme rapide vers de nombreux muscles. Les organes cardiaques et respiratoires sont donc fortement sollicités, ce qui, si l'exercice est pratiqué régulièrement et avec une surcharge progressive, augmentera l'endurance de l'utilisateur. L'appareil lui-même permet à l'utilisateur d'ajuster la résistance en fonction de son niveau de forme physique et d'aller au rythme qui lui convient. "Pour " Stone Cold " Steve Austin, améliorer son endurance est une nécessité avant de se lancer dans un éventuel match de WrestleMania.
Le SkiErg brûle les graisses
Qu'Austin s'entraîne ou non en vue d'un retour dans le cercle carré, il semble en forme phénoménale, comme en témoignent ses récentes publications sur les médias sociaux. "Le SkiErg exige de l'utilisateur qu'il brûle beaucoup de calories lors de l'exécution de l'exercice", explique Albert. "Cela s'explique par le fait que de nombreux muscles sont sollicités pour réaliser le mouvement. Bien sûr, pour perdre de la graisse corporelle, l'individu doit être en déficit calorique, donc en utilisant une machine qui brûle beaucoup de calories très rapidement, le SkiErg peut être un bon outil. "
Le SkiErg est un choix judicieux pour les seniors ou les personnes souffrant de blessures.
Si "Stone Cold" est l'une des plus grandes superstars de la WWE, ce sont ses problèmes physiques qui l'ont contraint à prendre une retraite anticipée après son match classique contre The Rock à WrestleMania 19, en 2003. Austin avait 38 ans à l'époque, mais il souffrait de problèmes cervicaux depuis qu'il avait été frappé par le défunt Owen Hart, en 1998, avec un piledriver qui lui avait brisé les os. L'ancien champion de la WWE a également souffert de problèmes de genoux et d'autres problèmes de santé avant de mettre un terme à sa carrière fulgurante. Mais, comme nous l'avons découvert l'année dernière, les années d'absence n'ont pas étouffé le désir de cette légende d'ouvrir une boîte de "whoop ass" sur le ring.
" Le SkiErg étant un exercice à faible impact, le risque de blessure est très faible ", explique Albert. "Surtout pour ceux qui ont déjà des faiblesses, par exemple au niveau du cou ou du dos. L'exécution d'exercices avec des poids lourds est beaucoup plus susceptible d'aggraver et de causer des blessures qu'un exercice à faible impact comme le SkiErg. Comme nous perdons de la masse musculaire et de la densité osseuse avec l'âge, il est important de prendre en compte le choix de l'exercice et d'être attentif au stress que nous infligeons à nos muscles et à nos os. À 58 ans, Steve sera plus susceptible de se blesser et opter pour un exercice à faible impact comme celui-ci serait un choix fantastique. Par rapport à la course à pied, le SkiErg a un impact beaucoup plus faible car il sollicite très peu les articulations du bas du corps, en particulier les genoux. À l'âge de Steve, il serait souhaitable de minimiser l'impact sur ses genoux afin d'éviter d'autres blessures ou faiblesses. Pour ceux qui ont déjà des blessures au bas du corps, le SkiErg serait un outil de rééducation utile car il peut être utilisé avec un minimum de sollicitation du bas du corps. "
Et s'il n'y a pas encore de SkiErg dans votre salle de sport ?
En raison de sa conception sur mesure, le SkiErg est une classe à part. Il n'existe donc pas d'alternative parfaite si votre salle de sport ne dispose pas de son propre appareil, mais Albert estime qu'un choix judicieux pourrait être de travailler avec des bandes de résistance. "Vous pouvez également utiliser le rameur avec des cordes de combat ou des balles de médecine pour obtenir un stimulus similaire. "
Si le SkiErg est un excellent complément à tout programme d'entraînement, les athlètes tels que " Stone Cold " doivent également faire attention à leur mobilité. "Avec des antécédents de problèmes de cou et de dos, il serait avantageux pour lui de travailler sur des exercices de mobilité spécifiques pour ces zones également, dit Albert. "Cela lui permettrait d'effectuer l'exercice SkiErg de manière optimale, avec une amplitude de mouvement complète, et de ne pas se blesser davantage. "
Comme le savent les habitués du compte Instagram d'Austin, le WWE Hall of Famer ne s'est pas contenté de travailler sur le SkiErg. Il s'est également entraîné avec des circuits, augmentant ses pas en utilisant un tapis roulant entre les séries d'haltères. La star s'est également mise au banc d'essai et a même entrepris une séance d'entraînement avec un sac de musculation dans un parking. Il reste à savoir si notre homme est prêt à faire une entrée fracassante à WrestleMania, mais si vous ne pouvez pas le voir à la télévision, vous pouvez toujours adopter sa playlist d'entraînement, composée de Megadeth, Metallica, Drowning Pool et The Cult. "Oh, Hell Yeah ! "
