Nous connaissons tous l'importance de choisir la bonne basket de sport, mais qu'en est-il des chaussettes ? La plupart du temps, l'achat se résume à choisir sa taille et à poursuivre sa journée. Il en va de même pour les chaussettes de compression : choisissez une taille (et éventuellement une couleur), et le tour est joué.
Mais le choix d'une paire de chaussettes adaptée à vos pieds ne se résume pas à la taille - dans ce cas, c'est la taille qui compte.
Qu'il s'agisse de chaussettes de course, de chaussettes de sport, de chaussettes décontractées ou de compressions, Theresa Marko, spécialiste clinique certifiée en thérapie physique orthopédique, et PDG et propriétaire de Marko Physical Therapy, vous montre comment choisir la meilleure paire de chaussettes pour vos pieds, et vous donne les choses à faire et à ne pas faire en matière de compression.
Tenez compte de ces conseils pour choisir votre chaussette de tous les jours
La taille, la hauteur et la matière sont les éléments qui font ou défont votre expérience de la chaussette. Le choix d'une chaussette est très personnel et l'objectif est que vous soyez à l'aise et que vous vous sentiez bien dans vos chaussettes afin de pouvoir vous déplacer correctement dans vos tâches quotidiennes.
Cela dit, " il y a des variations que l'on peut vouloir prendre en compte, comme la hauteur de la chaussette et le matériau dont elle est faite ", dit Marko.
Ces facteurs font une grande différence dans la sensation de la chaussette ainsi que dans sa performance sur votre corps.
Un pas de plus vers la recherche de la meilleure forme pour vos pieds
Taille : Pour déterminer votre taille de chaussettes, vous avez deux possibilités : Mesurer simplement votre pied (en pouces) du talon au plus gros orteil, ou vous baser sur votre pointure actuelle. Au dos de l'emballage des chaussettes, vous trouverez les mesures et les tailles parmi lesquelles vous pourrez choisir.
Hauteur : La hauteur de la chaussette est personnelle et peut varier en fonction de votre activité, mais n'oubliez pas que vous voulez être à l'aise.
En ce qui concerne les chaussettes qui descendent en dessous de la ligne de la chaussure, Marko conseille : " Il est important de choisir une paire qui a du caoutchouc à l'arrière de la cheville pour que la chaussette ne glisse pas et ne provoque pas d'ampoules ou de douleurs. "
Pour des activités telles que la course à pied et le HIIT, il est impératif d'avoir une chaussette de bonne hauteur. " Vous ne voudriez pas courir avec une chaussette qui glisse sur votre talon et qui s'entasse constamment dans votre chaussure. "explique Marko.
Recherchez une chaussette qui reste en place, protège vos pieds et est confortable.
Matière Les chaussettes peuvent être en coton ou en polyester.
Que ce soit au travail ou à la salle de sport, " les différents mélanges de matériaux permettent d'évacuer l'humidité afin que le pied ne devienne pas chaud et transpirant, et d'éviter des problèmes tels que les mycoses du pied et les lésions cutanées ". "explique Marko. Cela dit, à l'entraînement, il est préférable de choisir une chaussette qui évacue la transpiration pour préserver la santé du pied.
Pour ceux qui ont besoin d'un soutien de la voûte plantaire, " il existe des chaussettes qui sont plus extensibles autour de la voûte plantaire pour fournir un soutien et elles sont très agréables à porter. Elles sont très agréables à porter", explique Marco.
Les deux types de chaussettes de compression :
Il existe généralement deux catégories de chaussettes de compression : Les chaussettes athlétiques et les chaussettes anti-œdème.
Athlétiques : Les chaussettes de compression athlétiques sont plutôt du type chaussettes de sport traditionnelles et montent probablement jusqu'au genou. "Elles soutiennent la partie inférieure de la jambe et favorisent le retour veineux et la récupération en apportant une certaine compression. "explique Marko. Ces chaussettes ne sont généralement pas très serrées, mais offrent une légère compression.
Œdème : Les chaussettes de contrôle de l'œdème ressemblent davantage à des bas traditionnels qui montent jusqu'aux genoux (comme un collant) et sont disponibles en différentes épaisseurs. Certaines sont très serrées et nécessitent l'utilisation d'un outil appelé " donneur ". "Ces types de chaussettes sont utilisés chez les personnes qui ont des fuites d'eau.
Le meilleur type de chaussettes pour vos besoins d'entraînement
Station debout prolongée & ; longues courses - Les chaussettes de compression sont une bonne idée si vous devez rester debout ou assis pendant une période prolongée. "Lorsque vous restez debout ou assis trop longtemps, le sang peut s'accumuler dans la partie inférieure de la jambe et du pied et les veines auront plus de mal à pomper le sang vers le cœur. "explique Marko. Les chaussettes de compression aident à prévenir l'accumulation de sang et à éviter la formation de caillots sanguins. Marko recommande les chaussettes de compression aux personnes qui restent debout toute la journée pour leur travail (infirmières, ouvriers, etc.). De même, pour les personnes qui s'adonnent à un exercice physique de longue durée, comme une course à pied, ainsi que pour les personnes qui restent assises toute la journée dans le cadre de leur travail (travail de bureau), il est préférable d'enfiler une paire de chaussettes de compression.
Lever des poids - Lancer de la fonte et soulever des poids lourds vont de pair, car les chaussettes de compression aident à maintenir le sang pompé et les caillots à distance. Si vous portez des chaussettes de compression pendant votre séance d'entraînement, les laisser en place après l'entraînement peut aider à la récupération, explique Mme Marko, mais " on peut vouloir utiliser une compression plus lâche si l'on a utilisé une compression plus forte pendant l'entraînement ". Elle ajoute : "On peut vouloir utiliser une compression plus lâche si l'on utilise une compression plus forte pendant l'entraînement.
Quand ne pas porter de chaussettes de compression - Les chaussettes de compression ne sont pas recommandées au lit. "Vous devez également changer de chaussettes et permettre à votre peau de respirer tous les trois jours si vous voulez les porter régulièrement. "recommande Marko.
Comment choisir les bonnes chaussettes de compression
" Le niveau de compression des chaussettes dépend de votre niveau de confort et de vos problèmes de circulation. "explique Marko. Si vous avez un problème de circulation, vous avez besoin d'une compression plus forte.
" Une personne qui n'a pas de problèmes peut utiliser une compression plus douce. Cependant, la compression est une décision de confort personnel, il faut donc en essayer une paire et voir comment on se sent. "dit Marko.
Se sentent-ils soutenus ? Ou se sentent-ils restreints ? Cela varie d'une personne à l'autre.
Les chaussettes de compression offrent de nombreux avantages. Consulter un physiothérapeute peut vous aider à répondre à vos questions et à vos inquiétudes concernant le choix de la chaussette de compression qui vous convient le mieux !
