Creed, c'est sortir de l'ombre de quelqu'un d'autre pour créer son propre héritage.
Dans le cas de Michael B. Jordan, qui incarne Adonis Creed, le fils du principal rival devenu ami de Rocky Balboa, la tâche consistait à être à la hauteur non seulement du physique emblématique de l'acteur Carl Weathers, qui a incarné Apollo Creed dans quatre films de Rocky, mais aussi des attentes astronomiques des fans avides d'une suite à l'une des franchises d'action les plus réussies de tous les temps.
On peut dire sans risque de se tromper que Jordan a réussi à construire son propre héritage - non seulement il est reconnu pour son travail dans les films Creed, mais il a également offert une performance exceptionnelle aux côtés du regretté Chadwick Boseman dans Black Panther et a été désigné comme l'homme le plus sexy de 2020 par le magazine People.
Tout comme la victoire d'un boxeur sur le ring, Jordan a pu accomplir tout cela grâce à un travail acharné et à la sueur. Cette routine ne fera peut-être pas de vous l'homme le plus sexy de l'année prochaine, mais elle fera sans aucun doute de vous un Adonis.
Comment cela fonctionne-t-il ?
L'entraîneur de Jordan, Corey Calliet, devait développer à la fois les muscles de l'acteur et sa capacité de travail afin qu'il ait non seulement l'apparence d'un boxeur de lignée championne, mais qu'il se déplace également comme tel. "L'entraînement s'est inspiré des principes fondamentaux de la préparation athlétique et du culturisme", explique Calliet. Les séances combinent cardio et entraînement en circuit pour faire fondre la graisse des abdominaux tout en les raffermissant, et chaque groupe musculaire est entraîné avec du volume pour une pompe maximale. Le résultat est un look qui aurait fait la fierté du défunt Creed.
Directions
Le programme comprend quatre jours d'entraînement. Pour l'échauffement, courez un kilomètre à une allure modérée.
Effectuez les exercices par séries successives, en terminant toutes les séries d'un exercice avant de passer au suivant. Reposez-vous le moins possible entre les séries et les exercices.
La seule exception est le jour 3, où vous ferez les exercices 5A à 5E en circuit. Effectuez une série de 25 répétitions pour chacun d'entre eux. Reposez-vous après chaque exercice, puis répétez le circuit deux fois de plus pour un total de trois circuits.
Lorsque les répétitions sont marquées 10, 9, 8, 7... 2, 1, vous ferez 10 répétitions pour la première série, vous vous reposerez brièvement, 9 répétitions pour la deuxième série, vous vous reposerez à nouveau, et ainsi de suite, en faisant 1 répétition de moins à chaque série jusqu'à ce que vous ayez terminé 10 séries.
