On n'obtient pas une paire de biceps saillants en ajoutant quelques séries de curls à la fin d'une séance d'entraînement du dos de temps en temps. Si vous voulez vraiment augmenter la taille de vos bras, il faut du volume.
L'entraînement " biceps saillants " ci-dessous, conçu par le Marine Tyler Valenzia, permet d'atteindre cet objectif avec 19 séries au total, plus quelques séries d'abandon à la fin pour faire bonne mesure... et des armes plus puissantes.
Formateur vedette : Le caporal Tyler Valenzia est un technicien 6469 RTCASS du Corps des Marines des États-Unis, stationné à MCAS Miramar San Diego. (RTCASS est l'abréviation de Reconfigurable Transportable Consolidated Automated Support System). Valenzia est également expert en fitness et membre de l'équipe Bravo Sierra.
Aperçu de la séance d'entraînement : "Cette séance d'entraînement est un entraînement de biceps à haut volume, explique Valenzia. "Il comprend une variété d'exercices qui ciblent l'ensemble du muscle biceps avec une combinaison de poids libres et de mouvements avec câbles. Il comprend également des séries d'exercices pour finir de bien muscler les biceps. À la fin de cette séance d'entraînement, vous devriez avoir l'une des meilleures pompes pour les biceps que vous ayez jamais eues. "
Si vous recherchez des exercices uniques pour les bras, des mouvements que vous n'avez jamais vus auparavant, cet entraînement n'est pas ce qu'il vous faut. Il n'y a rien de nouveau ici. Il s'agit uniquement de mouvements de curl éprouvés à un nombre de répétitions idéal pour la musculation (12 par série).
" Il s'agit d'un entraînement de type culturiste ", déclare Valenzia sans hésiter. "L'objectif principal est d'isoler les biceps pour développer la taille et le sommet des biceps. Cet entraînement est parfait pour ceux qui souhaitent obtenir des biceps plus volumineux ou qui veulent simplement changer de style. Vous pouvez l'ajouter à n'importe quel programme d'entraînement que vous avez à la salle de sport.
