Mark Felix, l'icône grenado-anglaise de l'homme fort, s'est déjà forgé un énorme héritage au cours de ses 20 ans de carrière, mais lors d'un entretien exclusif avec M&F, " The Miracle " semble plus motivé que jamais à l'approche de la compétition de l'homme le plus fort du monde 2022, qui aura lieu du 24 au 29 mai à Sacramento, en Californie. Nous nous sommes entretenus avec Felix, l'un des participants aux compétitions d'hommes forts les plus prolifiques au monde, pour en savoir plus sur sa prise de force, sur la façon dont cet homme de 1,80 m se prépare à la compétition et sur les raisons pour lesquelles l'âge n'a pas de limites lorsque le dévouement et la passion sont présents.
Entré dans le monde des hommes forts à 37 ans, Felix a prouvé dès le début qu'il pouvait triompher de ses jeunes concurrents. "En grandissant, j'ai toujours voulu être en forme et fort", dit Felix. "J'ai donc commencé à faire du bodybuilding et j'ai participé à quelques compétitions où je me suis classé deuxième et troisième. "Faisant de l'ombre pendant ses séances d'entraînement, Felix a rapidement été remarqué pour sa taille et sa force dans sa salle de sport locale d'Accrington, dans le Lancashire, et le propriétaire l'a invité à participer à sa première compétition d'hommes forts. "Il m'a invité à faire les numéros", se souvient Felix. "Je l'ai fait et j'ai terminé troisième de cette compétition. C'est à partir de là que tout a commencé. "Aujourd'hui âgé de 56 ans, Felix continue de prouver que la jeunesse n'a rien à envier au travail acharné, alors qu'il se prépare pour Sacramento. "Cette année, ce sera ma dix-septième compétition de l'homme le plus fort du monde, alors on n'est jamais trop vieux pour commencer quelque chose", déclare le grand homme.
' Miracle ' Mark Felix a déplacé plusieurs records
Aussi incroyable que cela puisse paraître, Felix a participé à 100 compétitions d'hommes forts, dont 22 victoires internationales, et a jusqu'à présent fait trois apparitions en demi-finale du concours de l'homme le plus fort du monde. Il détient également les records du Rolling Thunder et de l'Hercules Hold, pour ne citer que deux des meilleurs résultats de sa carrière. Il peut en outre soulever 530 livres (240 kilos) au développé couché, 770 livres (350 kilos) au développé couché et 893 livres (405 kilos) au soulevé de terre.
Devenu professionnel en tant qu'homme fort en 2004, Felix s'est tout de suite fait remarquer en se classant troisième à l'épreuve de l'homme le plus fort d'Angleterre. En 2005, il s'est classé deuxième. La même année, il a remporté le championnat britannique de l'IFSA et, en 2008, il a gagné les premiers championnats du monde Rolling Thunder en soulevant 136,3 kilos. "Je me suis entraîné dur pour cela et j'ai su que j'allais y arriver, parce que je le sentais", se souvient Felix. "C'était comme l'adrénaline, l'excitation et le nombre de personnes présentes, je le sentais.
Alors, je me suis lancé et je l'ai fait, et tout l'entraînement et tout le reste ont porté leurs fruits. En effet, un entraînement intense et un dévouement sans faille à la discipline qu'il a choisie ont permis à Felix de mériter son surnom de "Miracle". Le " Rolling Thunder " est une poignée difficile à saisir qui est attachée aux plaques de poids, conçue pour que le challenger s'efforce de soulever les plaques du sol d'une seule main. Après avoir établi le record du monde en 2008 à Notre-Dame-du-Rosaire, au Canada, Felix a amélioré son propre score 4 ans plus tard à Birmingham, en Angleterre, avec 323,5 livres (146,7 kilos), soit une augmentation de plus de 20 livres. Pour couronner le tout, les experts s'accordent à dire qu'une nouvelle poignée Rolling Thunder, ajoutée à la compétition avant son deuxième record du monde, a rendu l'exploit encore plus étonnant. "La nouvelle poignée est beaucoup plus lisse", explique Felix. "J'étais très heureux [du record]. "Le Miracle était blessé au moment où il a battu ce deuxième record, mais il a constaté que le fait de se concentrer sur la technique, pour rester en sécurité, était devenu un grand avantage. "Parce qu'à l'époque où je l'ai fait, j'avais un mollet déchiré, je ne pouvais rien faire d'autre, alors je me suis concentré sur l'épreuve du Rolling Thunder. Et je pense que, parce que j'essayais de protéger mon mollet, j'ai fait un gros soulevé de terre. "
La formation arrondie "Get A Grip
Alors que Felix dit qu'il fait beaucoup de mouvements de préhension pour travailler la force de ses mains, y compris des levées et des pressions avec des gants serrés, le Miracle partage le fait qu'une bonne préhension dépend aussi de la force provenant d'autres parties du corps. "Nous faisons beaucoup d'exercices, comme la marche du fermier et les levées de terre", explique Felix. "On utilise le dos, les jambes et tout le reste pour s'assurer que l'on fait ce qu'il faut. Nous devons beaucoup travailler les avant-bras. "Pour le Rolling Thunder, Felix explique qu'il faut accorder autant d'importance à la poussée des jambes et au maintien du bras droit qu'à la prise elle-même. "Il faut avoir la bonne technique pour soulever ces gros poids", dit Felix.
Travailler l'ensemble du corps est une chose qui passionne Felix à mesure qu'il se rapproche de Sacramento. Et pour tous ceux qui souhaitent se lancer dans l'homme fort ou améliorer leurs performances actuelles, The Miracle conseille de faire appel à un entraîneur réputé. Nombre d'entre eux proposent un service de relecture de vos vidéos d'entraînement afin d'évaluer votre forme et de vous faire des suggestions. "L'entraînement de l'homme fort n'avait pas de schéma directeur [quand j'ai commencé], mais aujourd'hui, il n'est plus nécessaire de se tromper de voie pendant trop longtemps. Il est plus facile de bien faire les choses maintenant parce qu'il y a des gens qui sont là pour vous guider. "Pour assister en direct à des exploits gargantuesques de bravoure et d'athlétisme lors des championnats du monde 2022, des billets et des forfaits VIP sont disponibles ici !
La vie de l'homme fort Mark Felix
Loin des foules, Felix travaille à plein temps dans la construction. Il aime son métier parce qu'il lui permet de rester actif, mais il pense que les années passées à soulever des charges, ainsi que les mouvements répétitifs qu'implique son travail quotidien, ont contribué à une déchirure du biceps dont il a souffert en 2008. Felix pense que son retour rapide à l'action, après l'opération, est dû au fait qu'il a écouté son médecin et qu'il a commencé à travailler légèrement, ce qui lui a permis de se rétablir complètement en l'espace de six mois. "Cela ne m'a plus jamais gêné", dit-il, heureusement. En ce qui concerne son hygiène de vie, Felix n'est pas un de ces compétiteurs qui se contentent d'ingurgiter des calories de toutes provenances. Au contraire, il prépare méticuleusement ses repas avant chaque journée de travail, et il les garde propres, préférant les salades, les fruits, les légumes, le riz, les pâtes, le poulet, le poisson et le steak. "Je mange très raisonnablement", dit-il. "Je complète également mon alimentation avec des boissons protéinées. "En outre, la légende prend de la glucosamine pour ses bienfaits potentiels sur les articulations, ainsi qu'une multivitamine, et veille à s'hydrater en permanence. Au total, Felix consomme environ 7 500 calories par jour, réparties sur 5 à 6 repas, et ce, tout au long de l'année. Il ne prend pas de poids ou ne perd pas beaucoup de poids avant les compétitions telles que la prochaine épreuve de l'homme le plus fort du monde. "Mon poids s'est stabilisé", déclare Felix. Mais si vous cherchez des preuves de ces légendaires portions de repas d'hommes forts, l'homme-montagne nous confie qu'il mange 6 ou 7 Weetabix au petit-déjeuner. Son choix de lait ? "Le lait demi-écrémé ne contient pas autant de protéines que le lait entier, alors je bois le lait entier", explique-t-il.
Après un quart de travail de 8 heures sur le site, Felix se rend directement à la salle de sport, tout en veillant à dormir 6 à 8 heures par nuit. "Après avoir travaillé dur toute la journée et m'être entraîné la nuit, je dors bien ! "déclare l'homme fort décoré. Une formule qui a fait ses preuves et qui a bien servi ce guerrier, puisqu'il confie à M&F qu'il ne souffre actuellement d'aucune douleur et qu'il se sent mieux que jamais. Néanmoins, une chose que Felix a changée dans sa façon de s'entraîner aujourd'hui par rapport à sa façon de s'entraîner quand il était plus jeune, c'est d'intégrer plus d'échauffements. "Quand on vieillit, on doit s'échauffer beaucoup plus que les jeunes ", dit Felix en riant. "Votre corps a tendance à être beaucoup plus lent, et comme les épreuves sont des tests de vitesse, vous devez être rapide. Il faut donc s'assurer que l'on s'est suffisamment échauffé. "
Mark Felix est toujours tourné vers l'avenir
Felix n'a pas l'intention de prendre sa retraite, car il se prépare à se mesurer à l'Écossais Tom Stoltman, qui a remporté l'épreuve l'année dernière, à son frère Luke, à Brian Shaw, à Robert Oberst et à bien d'autres grands noms de la glisse. "Je suis encore en pleine forme", dit-il. "Mon corps me dira quand je dois m'arrêter. "Mais en ce moment, le corps de Felix lui dit de continuer à se battre.
" Je me sens très bien en ce moment", déclare Felix. "J'ai hâte d'y être. Ce sera un grand spectacle. C'est ma dix-septième année au World's Strongest Man et je me sens très bien en ce moment. L'entraînement se déroule à merveille. "
