Il y a quelque chose d'intensément satisfaisant à soulever des poids avec des haltères. Après tout, il n'y a rien de tel que de charger un tas d'acier et de conquérir un nouveau record personnel au soulevé de terre. Mais quand il s'agit de presser, l'entraînement avec des haltères offre beaucoup plus de polyvalence. En ce qui concerne l'équipement, un haltère ne prend pas beaucoup de place, il est facilement accessible et peut être trouvé dans le plus petit des centres de remise en forme d'hôtel ou dans le garage d'un membre de la famille.
De nombreuses personnes désireuses de modifier leur corps pensent qu'elles doivent avoir accès à une salle de sport luxueuse, équipée d'appareils coûteux, pour parvenir à leurs fins. Elles hésitent à payer l'abonnement à la salle de sport et envisagent de s'offrir les services d'un entraîneur personnel. C'est bien beau, mais le plus souvent, ils paient et n'y vont tout simplement pas. Alors, laissez tomber l'abonnement à la salle de sport et investissez dans votre propre personne plutôt que dans un entraîneur personnel.
En utilisant seulement une paire d'haltères et cette routine d'haltères, vous serez en mesure de toucher tous les principaux groupes musculaires de votre corps et de construire un corps plus fort en seulement 30 minutes par jour.
Pourquoi ça marche
L'entraînement avec des haltères vous permet de travailler un côté de votre corps à la fois, ce qui est idéal pour remédier aux déséquilibres de force que vous avez développés. Et comme chaque membre bouge indépendamment, votre tronc doit se renforcer pour vous empêcher de basculer d'un côté. C'est pourquoi les exercices avec haltères sont parfaits pour stabiliser le tronc et développer les abdominaux.
Directions
Fréquence : Effectuer cet entraînement trois fois par semaine, dans l'ordre suivant, en se reposant au moins un jour entre chaque séance.
Comment procéder : Effectuez des séries complètes, en réalisant toutes les séries prescrites pour un exercice avant de passer au suivant. Pour tous les mouvements à une main (ou à une jambe), répétez avec le membre opposé. C'est une série.