Les sports de combat ne se résument pas à l'attaque. La défense est tout aussi importante, sinon plus. Le triple champion du monde de kickboxing Derek Panza en sait quelque chose. C'est pourquoi il a pris le temps de faire une démonstration de la technique du " blocage et du contre " dans une récente vidéo sur la chaîne YouTube de Muscle & ; Fitness. Son partenaire pour cette démonstration était le bodybuilder IFBB Pro League Marco Rivera, qui a également été boxeur professionnel au cours de sa carrière sportive.
" Le thème est le même pour tous les types de techniques de contre-attaque. Elle doit être instantanée ", explique le formateur. "Trop de gens bloquent, puis contrent. C'est trop long. "
Panza a expliqué que les deux mouvements doivent être presque simultanés, comme si les deux actions ne formaient qu'un seul mouvement.
Si je fais un crochet du gauche et que je vise le cou et la mâchoire de Marco, il va bloquer instantanément. Dès qu'il sent que mes poings touchent son gant, il doit commencer à renvoyer son crochet du gauche", a expliqué Panza. Il a ensuite expliqué ce qui se passerait si Rivera n'était pas en mesure de réagir correctement.
" S'il attend, fait une pause, puis essaie de lancer son crochet gauche, j'aurai probablement déjà retiré ma main droite avant cela. "
Un athlète de combat ne peut pas penser à un seul coup de poing ou à une seule frappe. Il doit être préparé à en recevoir plusieurs à la fois. Les combinaisons sont souvent utilisées dans les combats. Panza explique que les combattants sont programmés pour effectuer des combinaisons. C'est pourquoi une technique comme le blocage et le contre peut être encore plus importante. Bloquer le premier coup de poing peut éventuellement lui permettre de réagir et d'entamer sa propre combinaison, ce qui peut constituer un tournant dans le match. Panza ajoute que des mouvements subtils peuvent faire toute la différence.
" Marco inclinait son épaule droite et sa hanche droite", souligne Panza. "Cela l'aide à absorber l'impact. Ses jambes et son corps agissent comme les amortisseurs d'une voiture. Puis il enroule son épaule gauche en arrière, juste pour la laisser tomber. Ainsi, la puissance de son coup de poing provient de la hanche, de l'épaule enroulée vers l'arrière et de la cuisse. Tous ces gros muscles, on les utilise maintenant. "
Les deux athlètes démontrent ensuite le blocage et le contre, ainsi que d'autres conseils pour maximiser l'efficacité du coup de poing que le compétiteur bloqueur pourrait donner en retour. Pour en savoir plus sur les conseils et les techniques de Panza, abonnez-vous à la chaîne YouTube de M&F.
