Sinun ei pitäisi joutua tyhjentämään pankkitiliäsi täyttääksesi jääkaappisi. Vaikka saatat kokea tämän nyt. Tuoreen tutkimuksen mukaan vuonna 2022 83 prosenttia kuluttajista on huomannut elintarvikkeiden hintojen nousun. Maksaa lähes kaksinkertaisesti säännöllisesti suunnitelluista terveellisistä ruokaostoksistasi voi heikentää vakavasti motivaatiota pitää syöminen puhtaana.
Nyt hyviin uutisiin! Alyssa Pike, RD, International Food Information Councilin (IFIC) ravitsemusviestinnän vanhempi päällikkö, on täällä joidenkin stressiä lievittävien ostosvinkkien kanssa, jotka on suunniteltu säästämään rahaa elintarvikkeiden hintojen noususta huolimatta ja pitämään sinut syömässä puhtaasti!
Keskity monipuolisuuteen mutta pidä se yksinkertaisena
Ruokavalikoimasi ei tarvitse olla hieno, jotta voit ravita kehoasi yrittäessäsi säilyttää budjetin. " Kun yrität säästää rahaa ruokaostoksilla, pidä kiinni hyväksi havaituista aterioista ja keskity silti aterioiden ja välipalojen rakentamiseen useista elintarvikeryhmistä ", sanoo Pike. Jos mahdollista, sisällytä jokaiseen ateriaan hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja kuituja. "Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi pastaa lihan kanssa ja viipaloitua tai paahdettua kasvista tai riisiä, siipikarjaa ja perussalaattia kastikkeella", Pike lisää.
Useimmiten riisiä ja pastaa - kahta erinomaista monimutkaista hiilihydraattia - tarjotaan yleensä kohtuulliseen hintaan, ja niitä voi nauttia ylijäämänä muilla aterioilla.
Tee inventaario ennen kauppaan menoa (se vähentää ruokahävikkiä).
" Osa ruoan säästämisestä on ruokahävikin vähentäminen kotona, joten yritä käyttää ruokakaapissa tai jääkaapissa jo olevia tuotteita, kun mietit, mitä uusia tuotteita ostaisit", Pike sanoo. Tämä voi näyttää siltä, että otat kaiken esiin ruokakomerostasi ja kirjoitat ylös, kuinka monta mitä ruokatarvikkeita sinulla jo on. Sama koskee jääkaappeja: Tee muistiinpanoja, jotta vältät ylikulutuksen.
Suunnittele pakastimen käyttö
Lihaa, siipikarjaa, äyriäisiä, leipää, hedelmiä ja vihanneksia voidaan säilyttää pakastimessa niiden säilyvyyden pidentämiseksi. "Kun valmistat aterioita, kannattaa resepti kaksinkertaistaa ja pakastaa puolet myöhempää käyttöä varten", Pike neuvoo. Vaikka se on ylimääräinen vaihe aterianvalmistusprosessissa, tämä säästää rahaa ja aikaa, ja tuleva itsesi (ja pankkitilisi) kiittää sinua. Investoimalla tyhjiölaitteeseen pakastettaessa elintarvikkeita voit auttaa ruokaa säilymään pidempään, säilyttää ruoan maun ja rakenteen sekä säästää tilaa pakastimessasi.
Älä ' t pelkää hyödyntää kuponkeja
Se hullu kuponkirouva ei näytä enää niin hullulta, vai mitä? " Älä pelkää käyttää kuponkeja tai (jos se on mahdollista) tehdä ostoksia muutamassa eri kaupassa ", sanoo Pike. Yksinkertaisesti: " Ota muutama minuutti aikaa tarkastella nykyisiä kuponkeja tai tarjouksia lähelläsi olevissa ruokakaupoissa ja katso, voitko keksiä muutamia ateriaideoita sen perusteella, mitä ' s myynnissä. "
Onneksi monissa kaupoissa on nykyään sovelluksia, joissa niiden kuponkeja voi skannata puhelimella kassalla tai tarkastella päivittäisiä tarjouksia säästöä varten.
Osta irtotavarana
Ostaminen irtotavarana voi viedä enemmän tilaa, mutta se säästää nopeasti rahaa ja kauppareissuja. Esimerkiksi riisiä voit ostaa neljän kilon pussin BJs Wholesale Clubista (luomu) noin 8 dollarilla. Mene pakastettujen hedelmien osastolle, ja näet saman; enemmän pauketta taalaa vastaan ja kestää pitkään ja sisältää saman määrän ravintoaineita kehollesi.
Rahan säästämisen ja samalla puhtaan syömisen elämäntavan ei tarvitse olla stressaavaa. Kun otat nämä askeleet ja toteutat ne, voit hallita paremmin sitä, mitä laitat kehoosi ja mitä otat pois pankkitililtäsi.
