Mark Felix, grenadialais-englantilainen voimamiesikoni, on jo luonut valtavan perinnön 20-vuotisen uransa aikana, mutta M&F:n kanssa käydyssä yksinoikeudella käydyssä keskustelussa "The Miracle" vaikutti innokkaammalta kuin koskaan ennen 24.-29. toukokuuta Sacramentossa, Kaliforniassa, järjestettävää World ' s Strongest Man -kilpailua 2022. Istuimme alas Felixin kanssa, joka on yksi maailman ' s tuotteliaimmista strongman-kilpailujen osallistujista, saadaksemme lisää tietoa hänen maailman hakkaavasta otteestaan, miten tämä 6-jalka-4-tuumainen miehen vuori valmistautuu kilpailuun ja miksi iällä ei ole rajoja, kun omistautuminen ja intohimo ovat olemassa.
Vahvuusmiehen maailmaan 37-vuotiaana tullut Felix osoitti heti alusta alkaen, että hän pystyy voittamaan nuoremmat kilpailijansa. "Lapsena halusin aina olla kunnossa ja vahva", Felix sanoo. " Niinpä aloitin kehonrakennuksen ja osallistuin muutamaan kilpailuun, joissa tulin toiseksi ja kolmanneksi. " Harjoituksissaan Felix heitti suuren varjon, ja pian hänen kokonsa ja voimansa huomattiin paikallisella kuntosalillaan Accringtonissa, Lancashiressa, ja omistaja pyysi häntä osallistumaan ensimmäiseen voimamieskilpailuunsa. "Hän pyysi minua tekemään numeroita", Felix muistelee. " Tein sen, ja tulin kilpailussa kolmanneksi. Siitä se vain alkoi. " Nyt 56-vuotiaana Felix todistaa edelleen, että nuoruus ei ole vastine kovalle työlle, kun hän valmistautuu Sacramentoon. " Tämä vuosi on seitsemästoista World ' s Strongest Man -kilpailuni, joten koskaan ei ole liian vanha aloittamaan jotain", sanoo iso mies.
' Ihme ' Mark Felix on siirtänyt useita levyjä
Uskomatonta kyllä, Felix on nyt kilpaillut 100 voimamieskilpailussa, joista 22 on ollut kansainvälisiä voittoja, ja hän on tähän mennessä osallistunut kolme kertaa World ' s Strongest Man -kilpailun välieriin. Hänellä on myös ennätykset Rolling Thunder -nostossa ja Hercules Hold -nostossa, vain pari uran ennätystä mainitakseni, ja lisäksi hän pystyy penkkipunnertamaan 530 kiloa (240 kiloa), kyykistämään 770 kiloa (350 kiloa) ja nostamaan 893 kiloa (405 kiloa).
Felix ryhtyi voimamiesammattilaiseksi vuonna 2004, ja hän teki itsensä heti tunnetuksi sijoittumalla kolmanneksi Englannin Strongest Man -kilpailussa. Vuonna 2005 hän sijoittui toiseksi. Samana vuonna hän voitti IFSA:n brittiläiset mestaruuskilpailut, ja vuonna 2008 hän voitti kaikkien aikojen ensimmäiset Rolling Thunder -maailmanmestaruuskilpailut nostamalla 301 puntaa (136,3 kiloa). " No, treenasin kovasti sitä varten ja sitten tiesin, että saan sen, koska tunsin sen vain", Felix muistelee. "Se oli kuin adrenaliini, se kiire ja se, että paikalla oli niin paljon ihmisiä, minä vain tunsin sen.
Niinpä menin ja tein sen, joten kaikki koulutus ja muu kannatti. " Intensiivinen harjoittelu ja sitkeä omistautuminen valitsemalleen lajille ovat todellakin antaneet Felixille mahdollisuuden ansaita nimensä "Miracle". ' Rolling Thunder ' on painolaattoihin kiinnitetty hankala kahva, joka on suunniteltu niin, että haastaja joutuu kamppailemaan nostaakseen laattoja lattialta yhdellä kädellä. Asetettuaan maailmanennätyksen vuonna 2008 Notre-Dame-du-Rosaire, Kanada, Felix parantaisi omaa tulostaan 4 vuotta myöhemmin Birminghamissa, Englannissa 323,5 kiloa (146,7 kiloa), se ' s lisäys yli 20 kiloa. Kaiken kukkuraksi asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että uusi Rolling Thunder -ote, joka lisättiin kilpailuun ennen hänen toista maailmanennätystään, teki saavutuksesta vielä hämmästyttävämmän. " Uusi kahva on paljon liukkaampi ", Felix kertoo. " Olin hyvin tyytyväinen [ennätykseen]. " Ihme oli loukkaantunut toisen ennätyksen rikkomisen aikaan, mutta huomasi, että tekniikkaan keskittymisestä oli suuri etu, kun hän piti itsensä turvassa. " Koska silloin kun tein sen, minulla oli revitty vasikka, joten en voinut tehdä mitään muuta, joten keskityin vain siihen Rolling Thunder -tapahtumaan. Ja koska yritin suojella vasikkaani, taisin tehdä vain ison noston. "
' Get A Grip ' pyöristetyn harjoittelun aikana
Vaikka Felix sanoo, että hän tekee paljon otteen puristavia liikkeitä kehittääkseen kätensä voimaa, mukaan lukien nostoja ja puristuksia tiukat hanskat kädessä, Ihme kertoo, että hyvä ote perustuu myös kehon muiden alueiden voimaan. " Teemme paljon harjoittelua, kuten maanviljelijäkävelyä ja deadliftejä", Felix kertoo. " Käytät selkääsi, jalkojasi ja kaikkea muuta, jotta saat sen varmasti kuntoon. Meidän on tehtävä paljon kyynärvarsiharjoittelua. " Felix sanoo, että Rolling Thunderia varten on mietittävä yhtä paljon jalkojen ponnistamista ylöspäin ja käden pitämistä suorana kuin itse otteen tekemistä. "On oltava oikea tekniikka, jotta voi nostaa isoja painoja", Felix sanoo.
Koko kehon työstäminen on asia, josta Felix on innostunut, kun hän lähestyy Sacramentoa. Ja kaikille, jotka haluavat aloittaa itse strongmanin tai parantaa nykyistä suoritustaan, The Miracle sanoo, että on hyvä idea etsiä hyvämaineinen valmentaja. Monet tarjoavat palvelua, jossa he katsovat harjoitusvideosi arvioidakseen kuntosi ja tehdäkseen ehdotuksia. " Strongman-harjoittelussa ei ollut mitään suunnitelmia [kun aloitin], mutta nyt sinun ei tarvitse kulkea väärää reittiä liian kauan. Nyt on helpompaa saada se oikein, koska siellä on ihmisiä, jotka opastavat sinua sen läpi. " Jos haluat todistaa joitakin jättiläismäisiä rohkeuden ja urheilullisuuden suorituksia ensikäden vuoden 2022 WSM: n aikana, liput ja VIP-paketit ovat nyt saatavilla täällä!
Strongman Mark Felixin elämä
Poissa hurraavasta yleisöstä Felix työskentelee täysipäiväisesti rakennusalalla. Hän nauttii ammatistaan, koska se pitää hänet aktiivisena, mutta hänestä tuntuu, että vuosien nostelu ja päivätyön toistuvat liikkeet vaikuttivat vuonna 2008 tapahtuneeseen hauislihasrepeämään. Felix uskoo, että hänen nopea paluunsa toimintaan leikkauksen jälkeen johtui siitä, että hän kuunteli lääkäriä ja aloitti kevyesti, jolloin hän toipui täysin noin kuudessa kuukaudessa. "Se ei ole enää koskaan vaivannut minua", hän sanoo kiitollisena. Mitä tulee itsestään huolehtimiseen, Felix ei kuulu niihin kilpailijoihin, jotka haluavat vain heittää kaloreita mistä tahansa lähteestä. Sen sijaan hän valmistelee ateriat huolellisesti ennen jokaista työpäivää ja pitää ne puhtaina suosimalla salaatteja, hedelmiä, vihanneksia, riisiä, pastaa, kanaa, kalaa ja pihvejä. " Syön hyvin järkevästi ", hän sanoo. " Täydennän ruokavaliotani myös proteiinipirtelöillä. " Lisäksi legenda käyttää monivitamiinin ohella glukosamiinia sen mahdollisten niveliin kohdistuvien hyötyjen vuoksi ja huolehtii siitä, että hänellä on aina riittävästi nestettä. Kaiken kaikkiaan Felix kuluttaa päivittäin noin 7 500 kaloria 5-6 aterian aikana, ja hän pitää tämän määrän tasaisena läpi vuoden. Hän ei nosta tai laihduta paljon ennen kilpailuja, kuten tulevaa World ' s Strongest Man -tapahtumaa. " Painoni on vain vakiintunut", Felix sanoo. Mutta jos etsit todisteita legendaarisista voimamiesateria-annoksista, miesvuori kertoo, että hän syö aamiaiseksi 6 tai 7 Weetabixia. Hänen maitovalintansa? " Osittain rasvattomassa maidossa ei ole niin paljon proteiinia kuin täysmaidossa, joten juon täysmaitoa ", hän kertoo.
Kahdeksan tunnin työvuoron jälkeen Felix suuntaa suoraan kuntosalille, mutta pitää silti huolen siitä, että hän nukkuu 6-8 tuntia joka yö. " Kun olen tehnyt kovasti töitä koko päivän ja treenannut yöllä, nukun hyvin! ", sanoo palkittu voimamies. Tämä hyväksi havaittu ja testattu kaava on palvellut tätä soturia hyvin, sillä hän kertoo M&F:lle, ettei hänellä ole tällä hetkellä kipuja tai särkyjä ja että hän voi paremmin kuin koskaan. Silti yksi asia, jota Felix on muuttanut nykyisessä harjoittelussaan verrattuna siihen, miten hän harjoitteli nuorempana, on se, että hän on lisännyt lämmittelyä. "Kun vanhenee, täytyy lämmitellä paljon enemmän kuin jotkut nuoret kaverit", Felix naurahtaa. " Keho on yleensä paljon hitaampi, joten koska kilpailut ovat nopeustestejä, sinun on oltava nopea. Sinun on siis varmistettava, että olet lämmitellyt tarpeeksi. "
Mark Felix katsoo aina eteenpäin
Mitä tulee eläkesuunnitelmiin, ne ovat kaukana Felixin mielestä, kun hän odottaa kilpailevansa Skotlannin Tom Stoltmanin kaltaisia kilpailijoita vastaan, joka voitti tapahtuman viime vuonna, hänen veljensä Luke, Brian Shaw, Robert Oberst ja monet muut jättiläismäiset suurmiehet. " Olen yhä voimissani ", hän sanoo. " Kehoni kertoo minulle, milloin minun on lopetettava. " Mutta juuri nyt Felixin keho kehottaa häntä jatkamaan taistelua.
" Minulla on tällä hetkellä erittäin hyvä olo", Felix säteilee. " Odotan sitä innolla. Siitä tulee hieno show. Tämä on seitsemästoista vuoteni World ' s Strongest Man -kilpailussa, ja voin tällä hetkellä hyvin. Harjoittelu sujuu loistavasti. "
