Toki on päiviä, jolloin mietit, kuinka mukavaa olisi olla niin lihaksikas, että sinua luullaan nuoreksi Arnold Schwarzeneggeriksi tai Dwayne " The Rock " Johnsoniksi, mutta joskus, ellei useimmiten, on parasta pitää terveys- ja kuntotavoitteet realistisina. Olkaamme rehellisiä, kuinka käytännöllistä elämä olisi, jos olisit niin lihaksikas, ettet voi edes raapia selkääsi tai koskettaa omia hartioitasi. Tässä kohtaa funktionaalinen kuntoilu tulee kuvaan mukaan.
Tässä on todellisuus siitä, mitä tavallinen terveys ja kunto on verrattuna kehonrakennusammattilaiseksi tulemiseen: Hyvin harva meistä tekee uran lihasten rakentamisesta. Useimmat kuntosalirotat eivät saa palkkaa kuntosalilla olemisesta. Heillä ei ole tuottoisaa uraa julkkiskouluttajana eivätkä he ole kuntomalleja, joita he väittävät olevansa. Jos he ' ovat onnekkaita, heillä on ehkä uskollinen seuraajakunta Instagramissa. Meille muille, jotka emme yritä ansaita elantoa nostamalla raskasta rautaa, on olemassa toiminnallinen kuntoilu. Jokapäiväinen liikkuminen on tärkeää, samoin kuin terveytemme ylläpitäminen ikääntyessämme.
Jokaisella on jossain vaiheessa elämäänsä kokemusta päivittäisistä kamppailuista liikkuvia esineitä vastaan - käsimatkatavaroiden kuljettamisesta lentokoneen yläpuolelle, koiranruokapussin nostamisesta auton takakonttiin tai kaverin auttamisesta kantamaan ylisuuret lepotuolit kolme kerrosta ylös uuteen asuntoonsa. Eikä sen tarvitse olla edes niin vaikeaa. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin kumartua nostamaan luokkasi söpön tytön kynä. Ehkä isoäitisi tarvitsee sinua, jotta pääset kaapin ylimmälle hyllylle.
Siksi haluamme keskittyä siihen, mitä jokainen mies tarvitsee: käytännölliseen, monipuoliseen voimaa ja toiminnallista kuntoa edistävään harjoitteluun.
Ohjeet
Miten se tehdään: Tämä 3 päivän harjoitusohjelma on suunniteltu rakentamaan juuri sitä. Muista levätä yksi päivä harjoitusten välillä. Tee 3 sarjaa kutakin harjoitusta. Käytä painoa, joka tekee noin 10 toiston tekemisen kustakin liikkeestä haastavaksi, mutta ei mahdottomaksi. Keskity ennen kaikkea hyvän muodon ylläpitämiseen. Lepää noin minuutti sarjojen välillä ja noin 2-3 minuuttia kunkin harjoituksen välillä.
