Olet nähnyt ihmisten käyttävän joskus värikkäitä venyviä teippejä, jotka kulkevat kaikkiin eri suuntiin. Onko se muoti-ilmoitus vai onko kinesioteipistä hyötyä? Tutustutaanpa asiaan.
Vaikka kinesioteippi (tai kinesioteippi tai KT-teippi) saattaa vaikuttaa vain yhdeltä urheilumaailman villitykseltä, se on terapeuttinen väline, jota käytetään monenlaisiin terveyteen liittyviin tarkoituksiin. Jillyan Long, lisensoitu fysioterapeuttiavustaja Tulsan fysioterapia-asiantuntijoiden fysioterapiaklinikalla, selittää: "Kinesioteippaus on prosessi, jossa käytetään erityisesti suunniteltua elastista teippiä kehossa useisiin eri tarkoituksiin, kuten kivunlievitykseen, dekompressioon ja neuromuskulaariseen uudelleenkoulutukseen, joka toimii aistien tasolla. "
KT-teippi ei rajoitu vain urheilijoihin tai yhteen käyttöalueeseen, vaan sitä voidaan käyttää moniin eri tarkoituksiin. "Terapeuttisen teipin käyttömahdollisuuksien luettelo on valtava", Long sanoo. Se voi lisätä vakautta ja tukea ja vähentää nivelen turvotusta vamman jälkeen, eikä se lopu tähän.
Monet teipin käyttäjät voivat lisätä liikkuvuuttaan, parantaa imunesteen virtausta, tehostaa palautumista, tukea oikeaa muotoa ja ryhtiä sekä ehkäistä tai hoitaa monia yleisiä lihas- ja nivelvammoja. Se lisää tukea ja kivunlievitystä ennen toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen, ja sitä käytetään jopa raskaana olevien naisten alaselän tukena.
KT-nauhan tilaa luovat edut
Kinesioteippauksesta tekee ainutlaatuisen se, että se on suunniteltu niin, että se on yhtä kimmoisa kuin ihomme. Abbey Denaro, DC, omistaja ja kiropraktikko Denaro Chiropracticissa North Readingissa, MA:ssa, selittää sen näin: "Teipistä tulee käytännössä toinen ihokerros, ja iho rypistyy teipin mukana. "
Tässä kohtaa taika tapahtuu. "Tämä luo tilaa ihon ja sen alla olevien lihasten, faskian ja pehmytkudosten väliin", hän lisää.
Tästä lisätilasta on hyötyä kolmesta syystä:
- "Se mahdollistaa lisääntyneen veren ja lymfaattisen kierron, ja paraneminen edellyttää kunnollista verenkiertoa kudokseen", Denaro sanoo. "Teipin alla oleva lisääntynyt verenkierto edistää paranemista." Tästä syystä nauhan luoma lisätila on niin tärkeä; imunestejärjestelmä on vastuussa nesteen ja turvotuksen liikkumisesta, joten teippi auttaa siirtämään tulehdusta pois vaurioituneelta alueelta.
- Toinen lisätyn tilan etu on kudosten parempi liukuminen toistensa päällä. "Kun lihakset, fascia ja muut pehmytkudokset ovat parantaneet "liukumista ja liukumista", liikkuvuus ja liikerata vaikuttavat positiivisesti", Denaro sanoo. Tämä voi olla yleinen parannus päivittäisissä toimissa kuntosalilta työhösi.
- Lopuksi: "Kolmas hyöty tilan luomisesta on puristaa kipureseptorit, jotta yksilö voi toimia vähemmän kivulla", Denaro sanoo. Pohjimmiltaan paremman elämänlaadun luominen, varsinkin jos olet käsitellyt kipua.
Kenen pitäisi nauhoittaa sinut?
Vaikka voit ostaa KT-teippiä verkosta ja monista kaupoista, Long kehottaa sinua kääntymään ammattilaisen puoleen, kun haluat teipattavaksi. " Tyypillisesti näitä teippausmenetelmiä käytetään yhdessä yksilöllisen harjoittelu- tai kuntoutusohjelman kanssa", Long selittää.
Joten ennen kuin teet tilauksen, ymmärrä, että teippausprosessiin liittyy muutakin kuin pelkkä teippaaminen. " Siksi teippausmenetelmien sertifiointikursseja tarjotaan jatkokoulutuskursseina terveys- ja kuntoilualan ammattilaisille. " Se voidaan siis tehdä oikein ja tehokkaasti.
Vaikka kiropraktikot, fysioterapeutit ja sertifioidut henkilökohtaiset valmentajat käyttävät teippiä todennäköisimmin, Denaro selittää, että kunhan tiedät, miten teippiä käytetään ja mihin se kiinnitetään, voit tehdä sen itse. "Lääkäri tai valmentaja voi opastaa potilaita, miten se tehdään", Denaro sanoo. Jos sinulla on halu teipata itse, varmista, että sinulla on asianmukainen koulutus ja opastus, kun etenet eteenpäin.
KT-teippiä voidaan käyttää väärin
Tämä halutaan tehdä oikein, ja Long selittää, että kun KT-teippi tehdään itse, se voidaan kiinnittää väärin. "Jos et tunne anatomiaasi erittäin hyvin, voit tahattomasti edistää vääriä biomekaanisia malleja sijoittamalla teippiliuskat alueille, joita et pyri helpottamaan. " Tämä on toinen syy hakeutua ammattilaisen puoleen teipin levittämistä tai ohjausta varten.
Long lisää: "Tämä voi johtaa ihoärsytykseen ja rakkuloiden muodostumiseen, mikä voi johtaa suurempaan ongelmaan kuin mitä alun perin oli. "
Milloin sanoa EI KT-nauhalle
Terapeuttista teippiä voidaan käyttää monenlaisilla henkilöillä, mutta on tilanteita, joissa sitä tulisi välttää. "Jos sinulla on hyvin herkkä tai hauras iho, suosittelen kokeilemaan jotain muuta vaihtoehtoa", Long sanoo. Kääntyminen ammattilaisen puoleen, joka voi auttaa sinua ohjaamaan sinut toiseen terapiasuuntaan, varmistaa, että asioistasi huolehditaan.
Jos olet karvainen, sinun on ehkä vältettävä teippausta tai käytettävä partavaahtoa. " Ne, joilla on paljon karvoja käsivarsissa ja jaloissa, saattavat huomata, että teippi ei tartu kiinni niin kuin pitäisi, ja siksi et voi saada teipistä hyötyä, koska se ei pääse iholle", Long sanoo. Nyt tiedämme, että teipin ja ihon välinen turvallinen kosketus on elintärkeää, jotta teippauksesta saadaan kaikki hyöty irti.
Myös nämä muut vasta-aiheet on pidettävä mielessä ennen teipin käyttöä, Denaro selittää. " Vältä teippausta avoimen haavan päälle, infektion läheisyyteen, jos sinulla on syvä laskimotromboosi, liima-allergia tai herkkä iho, aktiivisten syöpähoitojen aikana ja sydämen vajaatoiminta. " hän lisää. Ammattilaisen kuuleminen ennen teippausta auttaa välttämään tarpeettomia sovelluksia.
Ehkä on aika nousta "teippijunaan" sen monien etujen vuoksi, emmekä syytä sinua. Se ' s ei ole fix-all-ratkaisu, mutta monien hyötyjen ansiosta Long uskoo, että teippaus olisi hyvä lisä kuntoiluun. " Seuraavan kerran, kun koet vamman tai tarvitset etulyöntiasemaa urheiluharrastukseen, lisää terapeuttinen teippaus mahdollisten toimenpiteiden luetteloon. " Lisätuki harjoittelun tai toipumisen aikana vain parantaa suorituskykyäsi ja tuloksiasi!
