Erik Bartell on sotaveteraani, yrittäjä ja kuntovalmentaja, joka on tehnyt intohimostaan harjoittelua kohtaan ammatin. Voit seurata hänen harjoittelurutiinejaan M&F ' s IG TV -sivulla sekä lukea hänen mielenkiintoisesta ja inspiroivasta tarinastaan täältä.
Emme ole kuitenkaan kysyneet Bartellilta tähän asti, miten aviomies ja kahden lapsen isä valmistautuu rutiineihinsa.
" Tämä ei ole vain "Mitä kuntosalilaukussasi on". ", hän sanoo. " Tämä on tarkoitettu kaikille, joilla on kotikuntosali tai jotka matkustavat paljon . Joten ensimmäinen asia ennen jokaista harjoitusta ...
1. LANGATTOMAT KUULOKKEET
Varsinkin jos olet menossa kaupallisiin kuntosaleihin tai matkustat,laadukkaat langattomat kuulokkeet voivat olla kaivattu barrikadi ulkopuoliselta melulta. " Käyttämäni kuulokkeet kertovat ihmisille: Bartell sanoo: "Älkää kysykö, kuinka monta toistoa tai sarjaa minulla on jäljellä". " Voin myös laittaa ne todella kovalle ja jättää huomiotta kaiken ympärilläni olevan. Koska " ollaanpa rehellisiä, suurin vika, jonka näen ihmisillä kaupallisilla kuntosaleilla, ja suurin asia, johon he sortuvat, on häiriötekijät. "
2. MUISTILISTA
" Tiedän, että paperi on hieman vanhanaikaista ... mutta se pitää puhelimen taskussa siellä, missä haluamme sen olevan", Bartell sanoo. " Kun menet kuntosalille, laitat kuulokkeet päähäsi, soitat soittolistan ja jätät puhelimesi pois, koska se on salilla häiriötekijä numero yksi. "
Tekstiviesteistä sähköposteihin ja kissavideoiden katseluun sosiaalisessa mediassa puhelimen kanssa puuhastelu voi muuttaa nopean tauon liian pitkäksi. Vältä häiriötekijöitä poistamalla puhelin yhtälöstä.
Käytä muistikirjaa "treenien ja muistiinpanojen kirjaamiseen", Bartell ehdottaa. " Kaikki kuntoilu menee tähän yhteen muistikirjaan, ja otat sen mukaasi joka kerta, kun menet kuntosalille tai kun sinulla on kuntoilua tulossa.
3. GO-TO PREWORKOUT
" Nousen joka päivä viideltä aamulla", Bartell kertoo. "Tarvitsen energiaa. Ennen käytin paljon esiharjoittelua. Mutta yksi ongelma, joka minulla oli niiden kanssa, oli 90 erilaista ainesosaa. En edes tiennyt, mitä ne olivat. Kun olin armeijassa, otin paljon energiajuomia. Rakastin niiden makua. Vihasin sitä, miten makeaa kaikki oli. "
Bartellin korjaustoimenpide: Echelon. " Se on paras löytämäni ratkaisu, koska se sisältää 300 milligrammaa kofeiinia. Pohjimmiltaan siinä on kaikki, mitä todella haluat preworkout-juomasta - eikä mitään muuta hölynpölyä. "
Ja koska se on pienemmässä tölkissä, se on helppo juoda, joten voit laskea sen alas ja päästä treenaamaan.
Toinen Echelon-etu: "Treenien jälkeen ei tule romahdusta", hän sanoo.
Hienoa on myös se, että kun tuet tuotemerkkiä, 10 % jokaisesta myydystä tölkistä menee Green Beret Foundation -säätiölle.
" Jos et tunne sitä, se auttaa vihreitä baretteja [ja] heidän perheitään, jotka kamppailevat mielenterveyden ja stipendien kanssa. "
4. REP VAHA TAI MUUT LIITUVAIHTOEHDOT
" Se on vaihtoehto liidulle", Bartell sanoo. " Useimmat kuntosalit eivät pidä liidusta, koska se pölyttää kaikkialla. Rep vaha on mukavaa ja puhdasta. Se on hyvin matalaa profiilia, kukaan ei oikeastaan huomaa sitä. "
Soveltaminen on myös helppoa: Se antaa sinulle erinomaisen pidon.
5. VASTUSKUMINAUHAT
" Minulla on yksi minibändi, yksi kevyt bändi ja yksi raskas bändi", Bartell selittää. Syy? Jos hän ei pääse kuntosalille, nämä nauhat voivat tarjota hänelle liikkeellä olevan harjoituksen.
" Voin tehdä kaiken näiden kolmen bändin kanssa. Ja se myös täydentää harjoitteluani hämmästyttävän maagisesti saada takaisin hyviä bändejä, katso joitakin YouTube-videoita. I ' ll alkaa laittaa lisää juttuja sinne myös. Mutta bändit ovat hämmästyttäviä, ja ne vain edistävät harjoitteluasi.
6. ANTIBAKTEERISET VARTALOPYYHKEET
Käytän Bravo Sierran pyyhkeitä. Kuten Echelon, se on armeijan kotimainen yritys", hän sanoo.
" Varsinkin jos olen matkoilla ja kuntosalilla ei ole suihkua, nämä pyyhkeet auttavat minua. Tai jopa jos olen vain menossa kokouksesta kokoukseen, ja sain juuri nopean harjoituksen ... ja en voi ' t suihkussa. Ne ' ovat erittäin vahvoja [ja] erittäin paksuja. Ja tämä saa koko kehoni - erityisesti kaikki hikijäämät pois sinusta ja jättää sinut tuoksumaan kuin olisit ' re suihkussa, vaikka sinulla ei olisi ollut mahdollisuutta. "
