Tällä viikolla ammattilaispainifanit innostuivat näkemään " Stone Cold " Steve Austinin muuttuneen " SkiErg " Steve Austiniksi, kun WWE-legenda julkaisi Instagramissa videon, jossa hän treenaa kuntoilulaitteella.
Tehtyään eeppinen paluu eläkkeelle viime vuoden WrestleMania, spekulaatio on mennyt overdrive että " Rattlesnake " on saada takaisin kuntoon huhtikuun ' s show osoittaa, mutta onko vai ei Austin lyömällä kuntosali valmistautua toiseen tervetullut comeback, tai vain työskentelee hänen kuntoilun aikana hyvin ansaittua taukoa kehään, halusimme selvittää, miksi SkiErg voi olla ykkösvaihtoehto 58-vuotta-nuori soturi.
Mikä on SkiErg-kone?
Concept 2:n SkiErg suunniteltiin alun perin maastohiihtäjien harjoitteluun, mutta koska se pystyy treenaamaan koko kehoa, sitä käytetään yhä useammin kuntosaleilla ympäri maailmaa. SkiErg on eräänlainen pystysoutulaite. Seisot laitteen edessä ja vedät jommallakummalla kädellä narusta alaspäin samalla tavalla kuin hiihtosauvalla. "SkiErg on suunniteltu kuntoiluun ja räjähtävän voiman kehittämiseen", sanoo Matthew Albert, joka on Tunbridge Wellsissä Englannissa toimiva tason 3 personal trainer.
SkiErg on loistava väline kestävyyden kehittämiseen.
" SkiErg on myös hyvä kestävyyden kehittämiseen, koska se on koko kehon liike, joka saa sykkeen nousemaan hyvin nopeasti", Albert kertoo M&F:lle. Mitä kovempaa vedät alaspäin jousista, sitä enemmän vastusta syntyy sen takimmaisen vauhtipyörän avulla. Voima- ja kuntovalmentaja kertoo myös, että jotta tällä koneella voidaan suorittaa suuri määrä toistoja, sydämen ja keuhkojen on toimittava synergisesti, jotta työskentelevät lihakset saavat happea. " Koska SkiErg vaatii käyttäjää käyttämään suurta määrää lihaksia, hapekasta verta on pumpattava nopeaan tahtiin moneen lihakseen. Tämä rasittaa voimakkaasti sydän- ja hengityselimiä, mikä säännöllisesti tehtynä ja asteittaista ylikuormitusta soveltaen lisää käyttäjän kestävyyttä. Kone itse antaa käyttäjälle mahdollisuuden säätää vastusta kuntotasonsa mukaan, ja hän voi tehdä sitä vauhtia, joka tuntuu mukavalta. "Stone Cold" Steve Austinille kestävyyden parantaminen olisi edellytys ennen mahdollista WrestleMania-ottelua.
SkiErg polttaa rasvaa
Olipa Austin harjoittelee paluuta varten squared circle, hän ' s näköinen ilmiömäisessä kunnossa, kuten hänen viimeaikaiset sosiaalisen median viestit todistavat. " SkiErg vaatii käyttäjältä paljon kaloreita harjoituksen aikana ", Albert sanoo. " Tämä johtuu siitä, että liikkeen suorittamiseen tarvitaan monia lihaksia. Tietenkin kehon rasvan menettämiseksi yksilön on oltava kalorivajeessa, joten käyttämällä laitetta, joka polttaa paljon kaloreita hyvin nopeasti, SkiErg voi olla hyvä väline. "
SkiErg on älykäs valinta vanhemmille kuntosalikäyttäjille tai niille, joilla on vammoja.
Vaikka "Stone Cold" on yksi WWE: n kaikkien aikojen suurimmista supertähdistä, hänen fyysiset sairautensa pakottivat hänet ennenaikaiseen eläkkeelle sen jälkeen, kun klassinen ottelu The Rockin kanssa alkoi WrestleMania 19:ssä vuonna 2003. Austin oli tuolloin 38-vuotias, mutta hän oli kärsinyt niskavaivoista sen jälkeen, kun edesmennyt Owen Hart oli lyönyt häntä luunmurskaavalla piledriverillä vuonna 1998. Entinen moninkertainen WWE-mestari kärsi myös polvivaivoista ja monista muista terveysongelmista ennen kuin lopetti kiihkeän uransa. Mutta, kuten viime vuonna selvisi, vuodet poissa ei ' t sammuttaa tämän legendan ' s halu avata tölkki " whoop ass " kehässä.
" Koska SkiErg on matalaääninen harjoitus, loukkaantumisriski on hyvin pieni", Albert sanoo. " Erityisesti niille, joilla on jo olemassa olevia heikkouksia, kuten niska- tai selkävaivoja. Raskailla painoilla tehtävät harjoitukset pahentavat ja mahdollisesti aiheuttavat vammoja paljon todennäköisemmin kuin SkiErg:n kaltainen matalan iskun harjoitus. Koska iän myötä lihasmassa ja luuntiheys vähenevät, on tärkeää ottaa huomioon harjoitusten valinta ja olla tietoinen lihaksille ja luustolle aiheutuvasta rasituksesta. 58-vuotiaana Steve on alttiimpi vammoille, ja siksi tämänkaltainen vähemmän iskuja aiheuttava harjoitus olisi loistava valinta. Juoksuun verrattuna SkiErg on paljon vähemmän kuormittavaa, sillä se rasittaa vain vähän alavartalon niveliä, erityisesti polvia. Varsinkin Steven iässä olisi suositeltavaa minimoida polviin kohdistuvat vaikutukset, jotta vältettäisiin lisävammat tai -heikkoudet. Niille, joilla on jo olemassa olevia alavartalovammoja, SkiErg olisi hyödyllinen kuntoutusväline, koska sitä voidaan käyttää hyvin vähäisellä alavartalon kuormituksella. "
Entä jos paikallisella kuntosalillasi ei ole vielä SkiErgiä?
Mittatilaustyönä tehdyn suunnittelun ansiosta SkiErg on omaa luokkaansa, joten täydellistä vaihtoehtoa ei ole, jos kuntosaliltasi puuttuu oma laite, mutta Albertin mukaan viisas valinta voisi olla työskennellä vastuskuminauhojen kanssa. " Vaihtoehtoisesti voisit käyttää soutulaitetta yhdessä taisteluköysien tai lääkintäpallojen lyömisen kanssa samanlaisen ärsykkeen saamiseksi. "
Vaikka SkiErg on loistava lisä mihin tahansa harjoitusohjelmaan, Stone Coldin kaltaisten urheilijoiden on myös kiinnitettävä huomiota liikkuvuuteensa. " Koska hänellä on aiemmin ollut niska- ja selkävaivoja, hänen olisi hyödyllistä tehdä erityisiä liikkuvuusharjoitteita myös näille alueille, Albert sanoo. " Näin hän voisi suorittaa SkiErg-harjoituksen optimaalisesti ja täydellä liikelaajuudella, eikä se johtaisi uusiin vammoihin. "
Kuten Austinin säännölliset seuraajat ' s Instagram-tili tietävät, WWE Hall of Fame ei ole ' t vain työskennellyt SkiErg. Hän ' s myös treenannut piirejä, rakentaa hänen askeleensa käyttämällä juoksumattoa käsipainosarjojen välillä. Tähti on myös lyönyt penkkiä ja jopa tehnyt painotetun säkkiharjoittelun parkkipaikalla. Se, onko miehemme asetettu vielä yksi lasinmurskaava sisääntulo WrestleManiassa, jää nähtäväksi, mutta jos et saa nähdä häntä pay-per-view:ssä, voit aina ottaa käyttöön hänen treenisoittolistansa, joka koostuu Megadethista, Metallicasta, Drowning Poolista ja The Cultista. " Oh, Hell Yeah! "
