Creedissä on kyse siitä, että astut ulos jonkun toisen varjosta luodaksesi oman perintösi.
Michael B. Jordanin, joka näyttelee Adonis Creediä, Rocky Balboan päävastustajan ja kaveriksi muuttuneen Rocky Balboan poikaa, tehtävänä oli vastata paitsi Apollo Creediä neljässä Rocky-elokuvassa esittäneen näyttelijä Carl Weathersin ikoniseen ruumiinrakenteeseen myös kaikkien aikojen menestyksekkäimmän toimintaelokuvasarjan jatkoa odottavien fanien tähtitieteellisiin odotuksiin.
On turvallista sanoa, että Jordan on onnistunut rakentamaan oman perintönsä - ei vain tunnustetaan hänen työstään Creed-elokuvissa, hän myös teki loistavan suorituksen edesmenneen Chadwick Bosemanin vastapäätä Black Pantherissa ja hänet nimettiin vuoden 2020 seksikkäimmäksi mieheksi elossa People Magazinen toimesta.
Aivan kuten nyrkkeilijän voitto kehässä, Jordan pystyi saavuttamaan kaiken tämän kovalla työllä ja hiellä. Tämä rutiini ei ehkä tee sinusta ensi vuonna ' s Sexiest Man Alive, mutta se epäilemättä tekee sinusta Adonis.
Miten se toimii
Jordanin valmentajan, Corey Callietin, oli rakennettava sekä näyttelijän lihakset että hänen työkykynsä niin, että hän ei vain näyttänyt mestaruusluokan nyrkkeilijältä, vaan myös liikkui kuin sellainen. " Harjoittelussa hyödynnettiin sekä urheilullisen kunnon kohottamisen että kehonrakennuksen perusteita ", Calliet sanoo. Istunnoissa yhdistetään sydän- ja piiriharjoittelua, jotta rasva sulaa pois vatsalihaksista ja samalla ne kiristyvät, ja jokaista lihasryhmää treenataan volyymilla maksimaalisen pumpun aikaansaamiseksi. Tuloksena on ulkonäkö, josta edesmennyt vanhempi Creed olisi ollut ylpeä.
Ohjeet
Ohjelma koostuu neljästä harjoituspäivästä. Juokse lämmittelyksi yksi maili kohtuullisella vauhdilla.
Suorita harjoitukset suorina sarjoina ja suorita kaikki sarjat yhdessä nostossa ennen seuraavaan siirtymistä. Lepää mahdollisimman vähän sarjojen ja harjoitusten välillä.
Ainoa poikkeus on päivä 3, jolloin teet harjoitukset 5A - 5E piirinä. Suorita yksi 25 toiston sarja kutakin harjoitusta varten. Lepää jokaisen harjoituksen jälkeen ja toista piiri vielä kaksi kertaa, jolloin saat yhteensä kolme kierrosta.
Kun toistoja on merkitty 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, niin teet 10 toistoa ensimmäisellä sarjalla, lepää lyhyesti, 9 toistoa toisella sarjalla, lepää taas, ja niin edelleen, tehden 1 vähemmän toistoa joka sarjalla, kunnes olet suorittanut 10 sarjaa.
