Et ehkä tunne häntä nimeltä, mutta olet epäilemättä nähnyt julkkiskouluttaja Don Saladinon työn valkokankaalla. Saladino, joka omistaa Drive 495:n New Yorkissa, on vastuussa käytännössä kaikkien Marvel Cinematic Universen kovien vartaloiden rakentamisesta, ja hänen asiakasluettelossaan on sellaisia nimiä kuin Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal ja David Harbour.
Kun on kyse supersankarivartalon rakentamisesta, vain harva on yhtä pätevä antamaan neuvoja kuin Saladino. Joten kysyimme sankarintekijältä hänen ajatuksiaan MCU:n arvoisen koon kasvattamisesta, ja hän mainitsi, että deadlifting - erityisesti trap bar - on yksi työkalu, jota hän käyttää rutiininomaisesti sananlaskussaan harjoittelun apuvälinevyöllä.
" Tässä liikkeessä on todella paljon vastinetta rahoilleen", hän sanoo. "Harjoittelet alavartaloa, yläselkää ja lattiaa, ydinvoimaa, puhumattakaan pakaralihaksista, jaloista ja otteen voimasta. "
Mitä tulee siihen, miksi Saladino pitää trap barista - kuusikulmaisesta raudanpalasta, jonka sisällä harjoittelijan on nostettava tanko keskitetysti - hän mainitsee kaksi syytä.
Siinä on korkeat kahvat, mikä Saladinon mukaan antaa liikuntarajoitteiselle nostajalle mahdollisuuden päästä turvalliseen deadlift-asentoon verrattuna perinteiseen barbell deadliftiin, joka on lähempänä lattiaa ja vaatii suuremman liikeradan.
Paino on keskitetty. Normaali deadlift kuormitetaan eteen, mikä Saladino sanoo, että " vetää sinua eteenpäin. " Nostaminen sivussa olevilla kahvoilla pitää nostajan vartalon ylhäällä, mikä on yleensä vahvempi asento vetää.
Hanki alla olevat kolme harjoitusta sekä joitakin lisäliikkeitä, joita voit lisätä rutiiniin monipuolisen fysiikan saavuttamiseksi.
