Creed tähendab kellegi teise varjust välja astumist, et luua oma pärand.
Michael B. Jordani puhul, kes mängib Adonis Creedit, Rocky Balboa peamise rivaali ja sõbra poega, oli ülesanne vastata mitte ainult näitleja Carl Weathersi, kes mängis Apollo Creedit neljas Rocky-filmis, ikoonilisele füüsisele, vaid ka kõigi aegade ühe edukaima action-frantsiisi jätkamist ootavate fännide astronoomilistele ootustele.
It ' s ohutu öelda Jordan on õnnestunud ehitada oma pärand - mitte ainult ta on tunnustatud oma töö eest Creed filmides, ta pani ka silmapaistev jõudlus vastasseisu hilja Chadwick Boseman Black Panther ja nimetati 2020 " s Sexiest Man Alive poolt People Magazine.
Sarnaselt poksija võidule ringis suutis Jordan seda kõike saavutada raske töö ja higi abil. See rutiin ei pruugi teha teid järgmisel aastal " s Sexiest Man Alive, kuid see teeb teid kahtlemata Adonis.
Kuidas see toimib
Jordani treener Corey Calliet pidi ehitama nii näitleja lihaseid kui ka tema töövõimet, et ta mitte ainult ei näeks välja nagu meistrivõistluste poksija, vaid ka liiguks nagu üks. " Treening oli tõmmatud nii sportliku konditsioneerimise kui ka kulturismi põhialustest, " ütleb Calliet. Treeningutes kombineeritakse südame- ja ringtreeningut, et sulatada rasv kõhulihased ära ja samal ajal pinguldada neid, ning iga lihasgruppi treenitakse mahuga, et saavutada maksimaalne pump. Tulemuseks on välimus, mille üle oleks uhke ka hilisem, vanem Creed.
Juhised
Programm koosneb neljast treeningpäevast. Soojenduseks joosta üks miil mõõdukas tempos.
Tehke harjutusi sirgete komplektidena, lõpetades ühe tõstmise kõik komplektid enne järgmise tõstmise juurde minekut. Puhake võimalikult vähe sarjade ja harjutuste vahel.
Ainus erand on 3. päeval, kui te sooritate harjutused 5A kuni 5E ringina. Tehke iga harjutuse puhul üks komplekt 25 kordust. Puhake pärast iga harjutust, seejärel korrake tsüklit veel kaks korda, et teha kokku kolm tsüklit.
Kui kordused on märgitud 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, siis teete 10 kordust esimesel komplektil, puhkate lühidalt, 9 kordust teisel komplektil, puhkate jälle ja nii edasi, tehes iga komplektiga 1 korduse vähem, kuni olete lõpetanud 10 komplekti.
