Muidugi, on päevi, mil sa mõtled, kui tore oleks olla nii lihaseline, et sind peetakse ekslikult nooreks Arnold Schwarzeneggeriks või Dwayne " The Rock " Johnsoniks, kuid mõnikord, kui mitte enamasti, on parem hoida oma tervise- ja fitness-eesmärgid realistlikud. Olgem ausad, kui praktiline oleks elu, kui sa oled nii lihaseline, et sa ei saa isegi oma selga kratsida või oma õlgu puudutada. See ' s, kus funktsionaalne fitness tuleb mängu.
Siin ' s reaalsus, mida tavaline tervis ja fitness on erinevalt muutumas kulturismi pro on: Väga vähesed meist teevad lihaste ehitamisest karjääri. Enamik jõusaali rotid on ' t saada makstud olla jõusaalis. Nad ei ' t on tulus karjääri kuulsus treener ega nad on fitness mudel nad väidavad, et olla. Kui nad ' re õnnelik nad võib-olla on lojaalne järgimine Instagram. Ülejäänud meist, kes ei püüa elatist teenida rasket rauda tõstes, on funktsionaalne fitness. Igapäevane liikumine on oluline, samuti meie tervise kontrolli all hoidmine, kui me vananeme.
Nüüd on igaühel ühel hetkel oma elus olnud kogemusi igapäevase võitlusega liikuvate esemete vastu - käsipagasi kandmine pagasikasti, koeratoidukoti tõstmine auto pagasiruumi või oma sõbra aitamine selle ülisuure lamamistooli kandmisel kolm trepiastet üles tema uude korterisse. Ja see ei pea isegi mitte nii raske olema. See võib olla nii lihtne, kui kummardumine, et võtta pliiats selle armas tüdruku pliiatsit oma klassis. Võib-olla teie vanaema vajab, et jõuaksite oma kapi ülemisele riiulile.
Ja selleks meeldib meile keskenduda ühele asjale, mida iga mees vajab: praktiline, igakülgne tugevus ja funktsionaalne sobivus.
Juhised
Kuidas seda teha: See 3-päevane treeningprogramm on mõeldud just selle saavutamiseks. Veenduge, et üks päev treeningute vahel puhkab. Tehke igast harjutusest 3 komplekti. Kasuta raskust, mis teeb iga liigutuse umbes 10 korduse tegemise keeruliseks, kuid mitte võimatuks. Keskenduge eelkõige hea vormi säilitamisele. Puhka umbes minut sarjade vahel ja umbes 2-3 minutit iga harjutuse vahel.
