Sa ei peaks ' ei pea tühjendama oma pangakontot, et täita oma külmkappi. Kuigi te võite seda praegu kogeda. Hiljutiste uuringute kohaselt on 2022. aastal 83 protsenti tarbijatest märganud toiduainete hinnatõusu. Maksmine peaaegu kaks korda oma regulaarselt planeeritud tervislike toiduainete eest võib panna tõsise sumbumise motivatsioonile, et hoida puhtalt söömist.
Nüüd heade uudiste juurde! Alyssa Pike, RD, Rahvusvahelise Toidualase Informatsiooni Nõukogu (IFIC) toitumiskommunikatsiooni vanemjuht, on siin mõned stressi leevendavad ostunipid, mis on mõeldud selleks, et säästa raha vaatamata toiduainete hinnatõusule ja hoida teid puhtalt söömas!
Keskendu mitmekesisusele, kuid hoia see lihtne
Teie toiduvalik ei pea olema väljamõeldud, et toidab teie keha, püüdes samal ajal säilitada eelarvet. " Kui püüate toidupoes raha säästa, jääge oma proovitud ja tõestatud söökide juurde, keskendudes siiski oma söökide ja suupistete ehitamisele mitme toidugrupiga, " ütleb Pike. Kui võimalik, sisaldage igal toidukorral süsivesikuid, valku, rasva ja kiudaineid. " See võib olla näiteks pasta liha ja viilutatud või röstitud köögivilja kõrvale või riis, linnuliha ja põhiline salat kastmega, " lisab Pike.
Enamasti pakutakse riisi ja pastat - kahte suurepärast keerulist süsivesikut - tavaliselt mõistliku toiduhinnaga ja neid saab kasutada ülejääkidena teisteks söögikordadeks.
Tehke inventuur enne poodi minekut (see vähendab toidujäätmeid)
" Üks osa toiduraha kokkuhoiu lahingust on toidujäätmete vähendamine kodus, seega proovige lisada oma toiduvalmistamisruumis või külmkapis juba olevad esemed, kui mõtlete, milliseid uusi esemeid osta, " ütleb Pike. See võib näida nii, et tõmbad kõik oma panipaigast välja ja kirjutad üles, kui palju milliseid toiduaineid sul juba on. Sama kehtib ka teie külmikute kohta: Tehke märkmeid, et vältida liigseid kulutusi.
Plaani kasutada oma sügavkülmikut
Selliseid tooteid nagu liha, kodulinnuliha, mereannid, leib, puuviljad ja köögiviljad saab säilitada sügavkülmas, et pikendada nende säilivusaega. "Tegelikult võiks toiduvalmistamisel kaaluda retsepti kahekordistamist ja poolte külmutamist hilisemaks," soovitab Pike. Kuigi see " on täiendav samm toiduvalmistamise protsessis, säästab see raha ja aega ning teie tulevane mina (ja pangakonto) tänab teid. Investeerides toidu külmutamisel vaakumpitseerijasse, aitab toit kauem säilida, säilitades nii toidu maitset ja tekstuuri kui ka säästes ruumi sügavkülmikus.
Ära ' t Karda kasutada kupongid
See hullu kupongitar ei tundugi nüüd enam nii hull, eks ole? " Don ' t karda kasutada kupongid või (kui kättesaadav) osta paar erinevat kauplustes, " ütleb Pike. Lihtsalt " Võtke paar minutit, et vaadata praeguseid kuponge või tehinguid toidupoodides teie lähedal ja vaata, kas saate tulla välja mõne söögiidee, mis põhineb sellel, mis " s müügil. "
Õnneks on paljudel kauplustel nüüd rakendused, kus nende kupongid saab skaneerida telefoniga kassas või vaadata päevapakkumisi, et säästa.
Osta lahtiselt
Pakkide ostmine võib võtta rohkem ruumi, kuid see säästab kiiresti raha ja kauplusesse minekut. Riisi, näiteks, saate osta nelja naela koti BJs Wholesale Club (orgaaniline) umbes $ 8. Pea üle külmutatud puuviljade sektsiooni ja sa ' ll näha sama; rohkem pauku oma raha eest ja kestab kaua ja võõrustab sama palju toitaineid oma keha.
Raha säästmine puhta toitumise elustiili säilitamise ajal ei pea olema stressirohke. Nende sammude astumine ja nende rakendamine annab teile suurema kontrolli selle üle, mida te oma kehasse panete ja mida te oma pangakontolt välja võtate.
