Erik Bartell on sõjaveteran, ettevõtja ja fitness-treener, kes on oma treeningkirest teinud elukutse. Saate jälgida tema treeningrutiini M&F ' s IG TV lehel, samuti saate lugeda tema huvitavat ja inspireerivat lugu siin.
Kuid midagi, mida me ei ole Bartellilt seni küsinud, on see, kuidas abikaasa ja kahe lapse isa oma rutiinide jaoks ette valmistab.
" See ei ole lihtsalt "Mis on teie spordikotis? " ütleb ta. " See on mõeldud kõigile, kellel on kodus jõusaal või kes reisivad palju. Nii et esimene asi enne iga treeningut ...
1. TRAADITA KÕRVAKLAPID
Eriti kui sa lähed kaubanduslikesse spordisaalidesse või reisile, võib kvaliteetne komplekt traadita kõrvaklappe olla väga vajalik barrikaad välismüra eest. " Kõrvaklapid, mida ma kannan, ütlevad inimestele: Bartell ütleb: "Ärge küsige minult, mitu kordust või komplekti mul on jäänud, " ütleb Bartell. " Ma võin need ka väga valjuks panna ja ignoreerida kõike enda ümber. Sest let ' s olla reaalne, suurim viga, mida ma näen inimestel kaubanduslikes jõusaalides, ja suurim asi, millesse nad langevad, on tähelepanu kõrvalejuhtimine. "
2. MÄRKMIK
" Ma tean, et paber on natuke arhailine ... aga see " hoiab teie telefoni taskus, kus me seda tahame, " ütleb Bartell. " Saate jõusaali, panete kõrvaklapid pähe, panete selle playlist'i ja jätate telefoni eemale, sest see on jõusaalis häirivaks teguriks number üks. "
Alates tekstidest kuni e-kirjade ja sotsiaalmeedias olevate kassivideote vaatamiseni võib telefoniga tegelemine muuta kiire pausi liiga pikaks. Vältige tähelepanu kõrvalejuhtimist, eemaldades telefoni võrrandist.
Kasutage märkmikku selleks, et " kirjutada oma treeninguid ... ja märkmeid, " soovitab Bartell. " Kõik fitness läheb sellesse ühte märkmikusse ja sa võtad selle kaasa iga kord, kui sa lähed jõusaali või igal ajal, kui sul on fitness tulemas.
3. TREENINGUEELNE TREENING
" Olen iga päev kell 5 hommikul üleval," selgitab Bartell. "Ma vajan energiat. Ma kasutasin enne treeninguid tugevalt. Aga üks probleem, mis mul nendega oli, oli nagu 90 erinevat koostisosa. Ma ei teadnud isegi, mis need olid. Kui ma olin sõjaväes, võtsin palju energiajooke. Mulle meeldis maitse. Ma vihkasin seda, kui magusaks kõik muutus. "
Bartell ' s abinõu: Echelon. " See " on parim lahendus, mille ma leidsin, kuna see " on 300 milligrammi kofeiini. Põhimõtteliselt on see " s got everything you really want for that preworkout drink - and none of the other nonsense. "
Ja kuna see on väiksemas purgis, siis on seda lihtne torgata, nii et saate seda alla lasta ja alustada oma treeningut.
Veel üks Echeloni eelis: " Pärast treeninguid ei ole krahhi, " ütleb ta.
Lahe on ka see, et kui toetate brändi, läheb 10% igast müüdud purgist Green Beret Foundationile.
" Kui sa ' re ei ole sellega tuttav, see aitab Green Berets [ja] nende peredele, kes võitlevad millegi vaimse tervise ja stipendiumide vahel. "
4. REP VAHA VÕI MUUD KRIIDI ALTERNATIIVID
" See on alternatiiv kriidile, " ütleb Bartell. " Enamik spordisaale ei taha kriiti kasutada, sest tolmu satub kõikjale. Rep vaha on kena ja puhas. See " on väga madala profiiliga, keegi ei märka seda. "
Rakendamine on samuti lihtne: See annab teile suurepärase haardumise.
5. VASTUPANURIHMAD
" Mul on üks minibänd, üks kerge bänd, üks raske bänd, " selgitab Bartell. Põhjus? Kui ta ei saa jõusaali minna, võivad need bändid pakkuda talle treeningut teel olles.
" Nende kolme bändiga saan ma kõike teha. Ja see täiendab ka minu treeningut hämmastavalt magic saada tagasi head bändid, vaadake mõned YouTube'i videod. Ma " hakkan ka sinna veel mõned asjad üles panema. Aga bändid on hämmastavad ja nad ainult edendavad teie treeningut.
6. ANTIBAKTERIAALSED KEHAPUHASTUSLAPID
Ma kasutan Bravo Sierra salvrätikuid. Nagu Echelon, see on sõjaväe kodumaine ettevõte, " ütleb ta.
" Eriti kui ma ' m reisil ja jõusaalis ei ole dušši, need salvrätikud aitavad mind välja. Või isegi kui ma ' m lihtsalt lähen kohtumisest koosolekule ja ma lihtsalt sain kiire treeningu ... ja ma ei saa " t dušši all. Nad ' re super tugev [ja] super paks. Ja see saab kogu mu keha - eriti kõik see nagu higijäägid maha ja jätab sind lõhnaga nagu sa ' re showered isegi siis, kui sa ei ' t on võimalus. "
