Hantlitega tõstmises on midagi intensiivselt rahuldust pakkuvat. Lõppude lõpuks, seal ' s pole midagi sellist, nagu koormata hunnik terast ja vallutada uus isiklik parim deadlift. Aga kui tuleb suruda, pakuvad hantlitreeningud palju rohkem mitmekülgsust. Niipalju kui seadmed lähevad võttes hantlid lamavad ümber doesn ' t võtab palju ruumi, seal kergesti kättesaadav ja võib leida dinkiest hotelli jõusaalis või pereliikmete garaažis.
Paljud inimesed, kes soovivad oma keha muuta, usuvad, et nad vajavad selleks juurdepääsu kallitele jõusaalidele, mis on varustatud kallite jõusaaliseadmetega. Nad kammitsevad jõusaali liikmemaksu maksmise pärast ja kaaluvad isikliku treeneri eest tasumist. Mis on kõik hästi ja hea, välja arvatud sagedamini kui mitte nad maksavad ja lihtsalt ei lähe. Nii et jäta jõusaali liikmemaksu vahele ja investeeri pigem endasse kui personaaltreenerisse.
Kasutades vaid paari hantlit ja seda ainult hantlitest koosnevat rutiini, saate oma keha kõiki peamisi lihasrühmi tabada ja ehitada tugevama keha vaid 30 minutiga päevas.
Miks see toimib
Hantlitreening võimaldab teil treenida korraga keha ühte külge, mis on suurepärane vahend, et ravida välja tekkinud jõu tasakaalustamatust. Ja kuna mõlemad jäsemed liiguvad iseseisvalt, peab teie tuumik tugevamalt pingutama, et vältida teie kallutamist ühele küljele. Nii et seda silmas pidades on hantlitreeningud suurepärased tuumiku stabiliseerimiseks ja kõhulihaste ehitamiseks.
Juhised
Sagedus: Treening: Tehke seda treeningut kolm korda nädalas järgmises järjekorras, puhates vähemalt ühe päeva iga treeningukorra vahel.
Kuidas seda teha: Enne järgmise harjutuse juurde üleminekut tuleb teha kõik etteantud komplektid ühe harjutuse jaoks. Kõigi ühe käega (või ühe jalaga) tehtavate liigutuste puhul korrake vastassuunalise jäsemega. See on üks komplekt.
