Te ei pruugi teda nimeliselt tunda, kuid olete kahtlemata näinud kuulsuste treeneri Don Saladino tööd suurel ekraanil. Saladino, kellele kuulub New Yorgis asuv Drive 495, on vastutav praktiliselt kõigi Marveli filmiuniversumi kõva keha ehitamise eest, tema klientide hulka kuuluvad sellised nimed nagu Ryan Reynolds, Sebastian Stan, Scarlett Johansson, Jake Gyllenhaal ja David Harbour.
Kui tegemist on superkangelase keha ehitamisega, siis on vaid vähesed nii pädevad nõuandeid andma kui Saladino. Nii et küsisime kangelase tegijalt tema mõtteid MCU-väärt suuruse kasvatamise kohta ja ta mainis, et survetõstmine - täpsemalt, trap bariga - on üks vahend, mida ta regulaarselt oma vanasõnalises treeningvöös kasutab.
" See on üks liikumine, millel on tõesti palju kasu," ütleb ta. " Sa treenid alakeha, selja ülaosa ja latsid, põhitugevust, rääkimata oma tuharatest, jalgadest ja haardetugevusest. "
Selle kohta, miks Saladinole meeldib trap bar - kuusnurkne rauatükk, mille keskele treenitav tõstab riba -, pakub ta välja kaks põhjust.
Sellel on kõrged käepidemed, mis Saladino sõnul võimaldab piiratud liikumisvõimega tõstjal jõuda turvalisse survetõstmisasendisse võrreldes tavalise hantli survetõstmisega, mis on lähemal põrandale ja nõuab suuremat liikumisulatust.
Kaal on tsentreeritud. Tavaline survetõstmine on koormatud teie ette, mis Saladino sõnul " tõmbab teid ettepoole. " Tõstmine käepidemetega küljel hoiab tõstja " s torso üles, mis on üldiselt tugevam positsioon tõmmata.
Hankige kolm allpool toodud treeningut ja mõned lisaliigutused, mida saate oma rutiinile lisada, et saavutada mitmekülgne füüsis.
