Υπάρχει κάτι έντονα ικανοποιητικό στην ανύψωση με βαράκια. Εξάλλου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να φορτώνεις ένα μάτσο ατσάλι και να κατακτάς ένα νέο προσωπικό ρεκόρ στην άρση βαρών. Αλλά όταν η πίεση φτάνει στην πίεση, η προπόνηση με αλτήρες προσφέρει πολύ μεγαλύτερη ευελιξία. Όσον αφορά τον εξοπλισμό πηγαίνει έχοντας έναν αλτήρα που βρίσκεται γύρω doesn ' t take up much space, υπάρχει εύκολα προσβάσιμος και μπορεί να βρεθεί στο dinkiest του γυμναστηρίου του ξενοδοχείου ή στο γκαράζ ενός μέλους της οικογένειας.
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν το σώμα τους πιστεύουν ότι χρειάζονται πρόσβαση σε ένα φανταχτερό γυμναστήριο που είναι εξοπλισμένο με ακριβά όργανα γυμναστικής για να κάνουν τη δουλειά τους. Σκέφτονται να πληρώσουν τις συνδρομές για τα γυμναστήρια και σκέφτονται να πληρώσουν για έναν προσωπικό γυμναστή. Το οποίο είναι ωραίο και καλό, μόνο που τις περισσότερες φορές πληρώνουν και απλά δεν πηγαίνουν. Γι' αυτό παραλείψτε τη συνδρομή στο γυμναστήριο και επενδύστε στον εαυτό σας αντί για έναν προσωπικό γυμναστή.
Χρησιμοποιώντας μόνο ένα ζευγάρι αλτήρες και αυτό το πρόγραμμα μόνο με αλτήρες θα είστε σε θέση να χτυπήσετε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματός σας και να χτίσετε ένα πιο δυνατό σώμα σε μόνο 30 λεπτά την ημέρα.
Γιατί λειτουργεί
Η προπόνηση με αλτήρες σας επιτρέπει να γυμνάζετε τη μία πλευρά του σώματός σας κάθε φορά, πράγμα που είναι ιδανικό για τη θεραπεία τυχόν ανισορροπιών δύναμης που έχετε αναπτύξει. Και επειδή κάθε άκρο κινείται ανεξάρτητα, ο πυρήνας σας πρέπει να στηρίζεται πιο δυνατά για να μην γέρνετε προς τη μία πλευρά. Έτσι, με αυτό κατά νου οι προπονήσεις με αλτήρες είναι εξαιρετικές για τη σταθεροποίηση του πυρήνα και την οικοδόμηση κοιλιακών.
Οδηγίες
Συχνότητα: με την ακόλουθη σειρά, ξεκουράζοντας τουλάχιστον μία ημέρα μεταξύ κάθε συνεδρίας.
Πώς να το κάνετε: Ολοκληρώνοντας όλα τα προβλεπόμενα σετ για μια άσκηση πριν προχωρήσετε στην επόμενη. Σε όλες τις κινήσεις με το ένα χέρι (ή το ένα πόδι), επαναλάβετε με το αντίθετο άκρο. Αυτό είναι ένα σετ.
