Σίγουρα, υπάρχουν μέρες που αναρωτιέστε πόσο ωραία θα ήταν να είστε τόσο μυώδης που θα σας περνούσαν για νεαρό Arnold Schwarzenegger ή Dwayne " The Rock " Johnson, αλλά μερικές φορές, αν όχι τις περισσότερες φορές, είναι καλύτερο να κρατάτε τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση ρεαλιστικούς. Ας είμαστε ειλικρινείς, πόσο πρακτική θα ήταν η ζωή αν ήσασταν τόσο μυώδης που δεν μπορείτε ούτε να ξύσετε την πλάτη σας ή να αγγίξετε τους ώμους σας. Εδώ είναι που μπαίνει στο παιχνίδι η λειτουργική γυμναστική.
Εδώ είναι η πραγματικότητα του τι είναι η κανονική υγεία και φυσική κατάσταση σε αντίθεση με το να γίνεις επαγγελματίας bodybuilding: Πολύ λίγοι από εμάς θα κάνουν καριέρα χτίζοντας μύες. Οι περισσότεροι αρουραίοι του γυμναστηρίου δεν πληρώνονται για να βρίσκονται στο γυμναστήριο. Δεν έχουν μια προσοδοφόρα καριέρα ως προπονητής διασημοτήτων ούτε είναι το μοντέλο γυμναστικής που ισχυρίζονται ότι είναι. Αν είναι τυχεροί, ίσως έχουν ένα πιστό κοινό στο Instagram. Για τους υπόλοιπους από εμάς που δεν προσπαθούμε να βγάλουμε το ψωμί μας σηκώνοντας βαρύ σίδερο υπάρχει η λειτουργική γυμναστική. Η καθημερινή κίνηση είναι σημαντική καθώς και η διατήρηση της υγείας μας υπό έλεγχο καθώς μεγαλώνουμε.
Τώρα όλοι σε κάποιο σημείο της ζωής τους έχουν κάποια εμπειρία με την αντιμετώπιση των καθημερινών αγώνων ενάντια σε κινούμενα αντικείμενα - μεταφέροντας τις χειραποσκευές στον κάδο αποσκευών, σηκώνοντας μια σακούλα με φαγητό για σκύλους στο πορτμπαγκάζ του αυτοκινήτου σας ή βοηθώντας τον φίλο σας να μεταφέρει το υπερμεγέθες ανάκλιντρο τρεις ορόφους στο νέο του διαμέρισμα. Και δεν χρειάζεται καν να είναι τόσο δύσκολο. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να σκύψετε για να πιάσετε το μολύβι του χαριτωμένου κοριτσιού στην τάξη σας. Ίσως η γιαγιά σας χρειάζεται να φτάσετε το πάνω ράφι του ντουλαπιού της.
Και γι' αυτό, μας αρέσει να εστιάζουμε σε αυτό που χρειάζεται κάθε άντρας: πρακτική, ολοκληρωμένη δύναμη και λειτουργική γυμναστική.
Οδηγίες
Πώς να το κάνετε: Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης 3 ημερών έχει σχεδιαστεί για να χτίσει ακριβώς αυτό. Φροντίστε να ξεκουράζεστε μία ημέρα μεταξύ των προπονήσεων. Κάντε 3 σετ από κάθε άσκηση. Χρησιμοποιήστε ένα βάρος που καθιστά δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη, την εκτέλεση περίπου 10 επαναλήψεων από κάθε κίνηση. Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της καλής φόρμας πάνω απ' όλα. Ξεκουραστείτε περίπου ένα λεπτό μεταξύ των σετ και περίπου 2 έως 3 λεπτά μεταξύ κάθε άσκησης.
