Ο Erik Bartell είναι βετεράνος του στρατού, επιχειρηματίας και προπονητής φυσικής κατάστασης που έχει μετατρέψει το πάθος του για την προπόνηση σε επάγγελμα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τις προπονητικές του ρουτίνες στη σελίδα IG TV του M&F ' s, καθώς και να διαβάσετε για την ενδιαφέρουσα και εμπνευσμένη ιστορία του εδώ.
Ωστόσο, κάτι που δεν ρωτήσαμε τον Bartell μέχρι τώρα είναι πώς ο σύζυγος και πατέρας δύο παιδιών προετοιμάζεται για τις ρουτίνες του.
" Αυτό δεν είναι απλά "Τι έχεις στην τσάντα γυμναστικής σου;". " λέει. " Είναι για όποιον έχει γυμναστήριο στο σπίτι ή ταξιδεύει πολύ. Έτσι, το πρώτο πράγμα πριν από κάθε προπόνηση ...
1. ΑΣΎΡΜΑΤΑ ΑΚΟΥΣΤΙΚΆ
Ειδικά αν πηγαίνετε σε εμπορικά γυμναστήρια ή ταξιδεύετε, ένα ποιοτικό σετ ασύρματων ακουστικών μπορεί να αποτελέσει ένα απαραίτητο οδόφραγμα από τον εξωτερικό θόρυβο. "Τα ακουστικά που φοράω λένε στους ανθρώπους: Bartell λέει: "Μη με ρωτάτε πόσες επαναλήψεις ή σετ μου έχουν απομείνει". " Μπορώ επίσης να τα βάλω πολύ δυνατά και να αγνοήσω οτιδήποτε γύρω μου. Επειδή ας είμαστε ειλικρινείς, το μεγαλύτερο σφάλμα που βλέπω με τους ανθρώπους στα εμπορικά γυμναστήρια και το μεγαλύτερο πράγμα στο οποίο πέφτουν είναι η απόσπαση της προσοχής. "
2. ΈΝΑ ΣΗΜΕΙΩΜΑΤΆΡΙΟ
" Ξέρω, το χαρτί είναι λίγο αρχαϊκό ... αλλά θα κρατήσει το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας, όπου το θέλουμε", λέει ο Bartell. " Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, βάζετε τα ακουστικά σας, βάζετε τη λίστα αναπαραγωγής και αφήνετε το τηλέφωνό σας μακριά, γιατί αυτό είναι ο νούμερο ένα περισπασμός στο γυμναστήριο. "
Από κείμενα και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέχρι την προβολή βίντεο με γάτες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η ενασχόληση με το τηλέφωνό σας μπορεί να μετατρέψει ένα γρήγορο διάλειμμα σε διάλειμμα που διαρκεί πάρα πολύ. Αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής αφαιρώντας το τηλέφωνο από την εξίσωση.
Χρησιμοποιήστε το σημειωματάριο για να "γράφετε τις προπονήσεις σας ... και τις σημειώσεις σας", προτείνει ο Bartell. " Όλα τα θέματα γυμναστικής μπαίνουν σε αυτό το ένα σημειωματάριο και το παίρνετε μαζί σας κάθε φορά που πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή όποτε έχετε γυμναστική που έρχεται.
3. ΜΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ
" Σηκώνομαι κάθε μέρα στις 5 π.μ.", εξηγεί ο Bartell. "Χρειάζομαι ενέργεια. Συνήθιζα να είμαι πολύ προπονητής. Αλλά το μόνο πρόβλημα που είχα με αυτά ήταν τα 90 διαφορετικά συστατικά. Δεν ήξερα καν τι ήταν. Όταν ήμουν στο στρατό, έπαιρνα πολλά ενεργειακά ποτά. Μου άρεσε η γεύση. Μισούσα το πόσο γλυκά ήταν όλα. "
Θεραπεία Bartell ' s: Echelon. " Είναι η καλύτερη λύση που βρήκα, αφού περιέχει 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Ουσιαστικά, έχει όλα όσα πραγματικά θέλετε για αυτό το προπονητικό ποτό - και καμία από τις άλλες ανοησίες. "
Και επειδή είναι σε μικρότερο δοχείο, είναι εύκολο να το πιείτε, ώστε να μπορείτε να το κατεβάσετε και να ξεκινήσετε την προπόνησή σας.
Ένα άλλο προνόμιο του Echelon: "Δεν υπάρχει καμία συντριβή μετά τις προπονήσεις μου", λέει.
Αυτό που είναι επίσης ωραίο είναι ότι όταν υποστηρίζετε τη μάρκα, το 10% κάθε κονσέρβας που πωλείται πηγαίνει στο Green Beret Foundation.
" Αν δεν το γνωρίζετε, βοηθάει τους Πράσινους Μπερέδες [και] τις οικογένειές τους που αγωνίζονται με οτιδήποτε, από την ψυχική υγεία μέχρι τις υποτροφίες. "
4. ΚΕΡΊ Ή ΆΛΛΕΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΈΣ ΛΎΣΕΙΣ ΚΙΜΩΛΊΑΣ
" Είναι η εναλλακτική της κιμωλίας", λέει ο Bartell. " Τα περισσότερα γυμναστήρια δεν θέλουν να έχουν κιμωλία γιατί η σκόνη σκορπίζει σκόνη παντού. Το κερί Rep είναι ωραίο και καθαρό. Είναι πολύ χαμηλού προφίλ, κανείς δεν το παρατηρεί. "
Η εφαρμογή είναι επίσης εύκολη: Θα σας δώσει εξαιρετική πρόσφυση.
5. ΤΑΙΝΊΕΣ ΑΝΤΊΣΤΑΣΗΣ
" Έχω μια μίνι μπάντα, μια ελαφριά μπάντα, μια βαριά μπάντα", εξηγεί ο Bartell. Ο λόγος; Αν δεν μπορεί να πάει στο γυμναστήριο, αυτές οι ζώνες μπορούν να τον προμηθεύσουν με μια προπόνηση εν κινήσει.
" Μπορώ να κάνω τα πάντα με αυτές τις τρεις μπάντες. Και συμπληρώνει επίσης την προπόνησή μου εκπληκτικά μαγικά παίρνοντας πίσω καλές ζώνες, κοιτάξτε μερικά βίντεο στο YouTube. Θα αρχίσω να ανεβάζω κι άλλα πράγματα εκεί. Αλλά οι ζώνες είναι καταπληκτικές, και προωθούν μόνο την προπόνησή σας.
6. ΑΝΤΙΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΆ ΜΑΝΤΗΛΆΚΙΑ ΣΏΜΑΤΟΣ
Χρησιμοποιώ μαντηλάκια από την Bravo Sierra. Όπως και η Echelon, είναι μια στρατιωτική εταιρεία", λέει.
" Ειδικά αν ταξιδεύω και το γυμναστήριο δεν έχει ντους, αυτά τα μαντηλάκια με βοηθούν. Ή ακόμα και αν ''πηγαίνω από τη συνάντηση στη συνάντηση, και μόλις έκανα μια γρήγορη προπόνηση ... και δεν μπορώ να κάνω ντους. Είναι εξαιρετικά ισχυρά [και] εξαιρετικά παχιά. Και αυτό θα πάρει ολόκληρο το σώμα μου - ειδικά όλα αυτά τα υπολείμματα ιδρώτα από εσάς και σας αφήνει να μυρίζετε σαν να έχετε κάνει ντους ακόμα και αν δεν είχατε την ευκαιρία. "
