Έχετε δει ανθρώπους να φορούν την μερικές φορές πολύχρωμη ελαστική ταινία που τρέχει προς όλες τις διαφορετικές κατευθύνσεις. Είναι μια δήλωση μόδας ή υπάρχουν οφέλη από την ταινία κινησιολογίας; Ας το ψάξουμε.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι είναι άλλη μια μόδα στον αθλητικό κόσμο, η ταινία κινησιολογίας (ή ταινία κινησιολογίας ή ταινία ΚΤ) είναι ένα θεραπευτικό εργαλείο που χρησιμοποιείται για μια ευρεία ποικιλία σκοπών που σχετίζονται με την υγεία. Η Jillyan Long, εξουσιοδοτημένη βοηθός φυσικοθεραπευτή στο Physical Therapy Specialists of Tulsa, εξηγεί: " Το Kinesio taping είναι η διαδικασία χρήσης μιας ειδικά σχεδιασμένης ελαστικής ταινίας στο σώμα για διάφορους διαφορετικούς σκοπούς, όπως η ανακούφιση από τον πόνο, η αποσυμπίεση και η νευρομυϊκή επανεκπαίδευση που λειτουργεί σε αισθητηριακό επίπεδο. "
Και η ταινία KT δεν περιορίζεται μόνο στους αθλητές ή σε έναν τομέα εφαρμογής, και μπορεί να εφαρμοστεί για πολλές χρήσεις. " Υπάρχει ένας τεράστιος κατάλογος πιθανών χρήσεων για τη θεραπευτική ταινία ", λέει ο Long. Από την προστιθέμενη σταθερότητα και υποστήριξη έως τη μείωση του πρηξίματος σε μια άρθρωση μετά από έναν τραυματισμό, και δεν ' σταματούν εκεί.
Πολλοί χρήστες ταινιών μπορούν να αυξήσουν την κινητικότητά τους, να βελτιώσουν τη λεμφική ροή, να ενισχύσουν την αποκατάσταση, να υποστηρίξουν τη σωστή φόρμα και στάση του σώματος και να προλάβουν ή να θεραπεύσουν πολλούς κοινούς τραυματισμούς που σχετίζονται με τους μυς και τις αρθρώσεις. Προσθέτει υποστήριξη και ανακούφιση από τον πόνο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις δραστηριότητες και χρησιμοποιείται ακόμη και ως υποστήριξη της μέσης για τις έγκυες γυναίκες.
Τα οφέλη της ταινίας KT Tape που δημιουργούν χώρο
Αυτό που κάνει την ταινία κινησιολογίας μοναδική είναι ότι έχει σχεδιαστεί για να έχει την ίδια ελαστικότητα με το δέρμα μας. Η Abbey Denaro, DC, ιδιοκτήτρια και χειροπρακτική στο Denaro Chiropractic στο North Reading, MA, το εξηγεί ως εξής: "Ουσιαστικά γίνεται ένα άλλο στρώμα δέρματος και το δέρμα θα τσαλακωθεί μαζί με την ταινία. "
Εδώ συμβαίνει η μαγεία. "Έτσι δημιουργείται χώρος μεταξύ του δέρματος και των μυών, της περιτονίας και των μαλακών ιστών που βρίσκονται από κάτω", προσθέτει.
Αυτός ο επιπλέον χώρος είναι επωφελής για τρεις λόγους:
- «Επιτρέπει την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, και για να επέλθει επούλωση, πρέπει να υπάρχει σωστή ροή αίματος στον ιστό», λέει ο Denaro. «Η αυξημένη κυκλοφορία κάτω από την ταινία προάγει την επούλωση». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πρόσθετος χώρος που δημιουργεί η ταινία είναι τόσο ζωτικής σημασίας. το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη μετακίνηση του υγρού και το πρήξιμο, επομένως η ταινία βοηθάει στη μετακίνηση της φλεγμονής από την πληγείσα περιοχή.
- Το δεύτερο πλεονέκτημα του πρόσθετου χώρου είναι η καλύτερη ολίσθηση των ιστών μεταξύ τους. «Όταν οι μύες, η περιτονία και άλλοι μαλακοί ιστοί έχουν βελτιωθεί «ολίσθηση και ολίσθηση», η κινητικότητα και το εύρος της κίνησης επηρεάζονται θετικά», λέει ο Denaro. Αυτό μπορεί να είναι μια γενική μεγάλη βελτίωση στις καθημερινές δραστηριότητες από το γυμναστήριο μέχρι τη δουλειά σας.
- Τέλος, «Το τρίτο όφελος της δημιουργίας χώρου είναι η αποσυμπίεση των υποδοχέων πόνου έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να λειτουργεί με λιγότερο πόνο», λέει ο Denaro. Ουσιαστικά, δημιουργώντας μια καλύτερη ποιότητα ζωής, ειδικά αν έχετε αντιμετωπίσει πόνο.
Ποιος πρέπει να σας μαγνητοφωνήσει;
Παρόλο που μπορείτε να αγοράσετε ταινία KT online και σε πολλά καταστήματα, ο Long σας ενθαρρύνει έντονα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία όταν θέλετε να σας κολλήσουν ταινία. " Συνήθως, αυτές οι μέθοδοι taping χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης ή αποκατάστασης ", εξηγεί ο Long.
Έτσι, προτού δώσετε την παραγγελία σας, καταλάβετε ότι υπάρχουν περισσότερα που απαιτούνται για τις διαδικασίες συγκόλλησης από την απλή τοποθέτηση. " Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μαθήματα πιστοποίησης σχετικά με τις μεθόδους taping προσφέρονται ως μαθήματα συνεχιζόμενης εκπαίδευσης για επαγγελματίες υγείας και φυσικής κατάστασης. " Έτσι, μπορεί να γίνει σωστά και αποτελεσματικά.
Αν και οι χειροπράκτες, οι φυσικοθεραπευτές και οι πιστοποιημένοι προσωπικοί γυμναστές είναι πιο πιθανό να εφαρμόζουν την ταινία, ο Denaro εξηγεί ότι εφόσον γνωρίζετε πώς να την εφαρμόσετε και πού να την εφαρμόσετε, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. " Οι ασθενείς μπορούν να λάβουν οδηγίες από τον γιατρό ή τον γυμναστή τους για το πώς να το κάνουν ", λέει ο Denaro. Αν σας πιάσει η φαγούρα να κολλήσετε μόνοι σας ταινία, βεβαιωθείτε ότι έχετε την κατάλληλη εκπαίδευση και καθοδήγηση όταν προχωρήσετε.
Η ταινία KT μπορεί να εφαρμοστεί λανθασμένα
Αυτό είναι κάτι που θέλετε να γίνει σωστά και ο Long εξηγεί ότι όταν το κάνετε μόνοι σας, η ταινία KT μπορεί να εφαρμοστεί λανθασμένα. " Εάν δεν είστε εξαιρετικά εξοικειωμένοι με την ανατομία σας, μπορείτε να ενθαρρύνετε ακούσια λανθασμένα εμβιομηχανικά πρότυπα τοποθετώντας τις ταινίες σε περιοχές που δεν στοχεύετε να διευκολύνετε. " Αυτός είναι άλλος ένας λόγος για να αναζητήσετε έναν επαγγελματία για την εφαρμογή ή την καθοδήγηση.
Ο Long προσθέτει: " Η ακραία ένταση της ταινίας ή η χρήση πολύ μεγάλων τεμαχίων μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του δέρματος και φουσκάλες, οδηγώντας σε μεγαλύτερο πρόβλημα από αυτό που είχατε εξαρχής. "
Πότε να πείτε ΟΧΙ στην ταινία KT
Η θεραπευτική ταινία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια μεγάλη ποικιλία ατόμων, αλλά υπάρχουν φορές που πρέπει να αποφεύγεται. " Εάν έχετε πολύ ευαίσθητο ή εύθραυστο δέρμα, θα πρότεινα να δοκιμάσετε μια άλλη εναλλακτική λύση ", λέει ο Long. Το να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγηθείτε σε μια άλλη κατεύθυνση θεραπείας θα διασφαλίσει ότι τα θέματά σας θα φροντιστούν.
Επίσης, αν είστε μαλλιαρή, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε τη συγκόλληση ή να πάρετε λίγη κρέμα ξυρίσματος. " Όσοι έχουν πολλές τρίχες στα χέρια και τα πόδια τους μπορεί να παρατηρήσουν ότι η ταινία δεν κολλάει όπως θα έπρεπε και επομένως δεν θα μπορέσετε να αποκομίσετε τα οφέλη από την ταινία, επειδή δεν μπορεί να φτάσει στο δέρμα σας", λέει ο Long. Και ξέρουμε τώρα ότι η ασφαλής επαφή μεταξύ της ταινίας και του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας για την αξιοποίηση όλων των πλεονεκτημάτων του taping.
Αυτές οι άλλες αντενδείξεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη πριν από την εφαρμογή της ταινίας, εξηγεί ο Denaro. " Αποφύγετε τη συγκόλληση με ταινία πάνω από ανοιχτή πληγή, κοντά σε μόλυνση, εάν έχετε θρόμβωση των εν τω βάθει φλεβών, αλλεργία στην κόλλα ή ευαίσθητο δέρμα, κατά τη διάρκεια ενεργών θεραπειών για τον καρκίνο και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. " προσθέτει. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία πριν από την τοποθέτηση ταινίας θα βοηθήσει στην αποφυγή περιττών εφαρμογών.
Ίσως ήρθε η ώρα να επιβιβαστείτε στο "τρένο της ταινίας" λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων του, και δεν σας κατηγορούμε. Δεν είναι μια λύση για όλα, αλλά με τα πολλά οφέλη, ο Long πιστεύει ότι η ταινία θα ήταν μια μεγάλη προσθήκη στον τρόπο ζωής σας στο γυμναστήριο. " Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε έναν τραυματισμό ή θα χρειαστείτε ένα πλεονέκτημα για μια αθλητική προσπάθεια, προσθέστε τη θεραπευτική ταινία στη λίστα των πιθανών παρεμβάσεων. " Η πρόσθετη υποστήριξη κατά την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης θα ενισχύσει μόνο την απόδοση και τα αποτελέσματά σας!
