Το Creed έχει να κάνει με το να βγεις από τη σκιά κάποιου άλλου και να δημιουργήσεις τη δική σου κληρονομιά.
Στην περίπτωση του Michael B. Jordan, ο οποίος υποδύεται τον Adonis Creed, γιο του κύριου αντιπάλου του Rocky Balboa, ο οποίος μετατράπηκε σε φίλο, το καθήκον ήταν να ανταποκριθεί όχι μόνο στην εμβληματική σωματική διάπλαση του ηθοποιού Carl Weathers, ο οποίος υποδύθηκε τον Apollo Creed σε τέσσερις ταινίες Rocky, αλλά και στις αστρονομικές προσδοκίες των οπαδών που διψούσαν για τη συνέχεια μιας από τις πιο επιτυχημένες σειρές δράσης όλων των εποχών.
Είναι ασφαλές να πούμε ότι ο Τζόρνταν κατάφερε να χτίσει τη δική του κληρονομιά - όχι μόνο αναγνωρίζεται για τη δουλειά του στις ταινίες Creed, αλλά και για την εκπληκτική ερμηνεία του απέναντι στον αείμνηστο Τσάντγουικ Μπόσεμαν στο Black Panther και ονομάστηκε ο πιο σέξι άνδρας του 2020 από το περιοδικό People.
Όπως και η νίκη ενός πυγμάχου στο ρινγκ, ο Τζόρνταν κατάφερε να τα καταφέρει όλα αυτά με σκληρή δουλειά και ιδρώτα. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να μην σας κάνει τον επόμενο χρόνο ' s Sexiest Man Alive, αλλά θα σας κάνει χωρίς αμφιβολία σε έναν Άδωνι.
Πώς λειτουργεί
Ο προπονητής του Jordan, Corey Calliet, έπρεπε να χτίσει τόσο τους μύες του ηθοποιού όσο και την ικανότητα εργασίας του, ώστε όχι μόνο να μοιάζει με πυγμάχο πρωταθλητή, αλλά και να κινείται σαν τέτοιος. " Η προπόνηση αντλήθηκε από τις βασικές αρχές της αθλητικής προετοιμασίας, καθώς και από το bodybuilding ", λέει ο Calliet. Οι συνεδρίες συνδυάζουν καρδιο και κυκλική προπόνηση για να λιώσει το λίπος από τους κοιλιακούς, ενώ παράλληλα τους συσφίγγει, και κάθε μυϊκή ομάδα προπονείται με όγκο για μέγιστη άντληση. Το αποτέλεσμα είναι μια εμφάνιση που θα έκανε υπερήφανο τον αείμνηστο, γηραιό Creed.
Οδηγίες
Το πρόγραμμα αποτελείται από τέσσερις ημέρες προπόνησης. Για προθέρμανση, τρέξτε ένα μίλι σε μέτριο ρυθμό.
Εκτελέστε τις ασκήσεις σε σετ, ολοκληρώνοντας όλα τα σετ για έναν ανελκυστήρα πριν προχωρήσετε στον επόμενο. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν λιγότερο μεταξύ των σετ και των ασκήσεων.
Η μόνη εξαίρεση είναι την Ημέρα 3, όταν θα ολοκληρώσετε τις ασκήσεις 5Α έως 5Ε ως κύκλωμα. Ολοκληρώστε ένα σετ των 25 επαναλήψεων για κάθε μία. Ξεκουραστείτε μετά από κάθε άσκηση και επαναλάβετε το κύκλωμα άλλες δύο φορές για τρία συνολικά κυκλώματα.
Όταν οι επαναλήψεις σημειώνονται ως 10, 9, 8, 7 ... 2, 1, τότε θα κάνετε 10 επαναλήψεις στο πρώτο σετ, θα ξεκουραστείτε για λίγο, 9 επαναλήψεις στο δεύτερο σετ, θα ξεκουραστείτε ξανά και ούτω καθεξής, κάνοντας 1 επανάληψη λιγότερη σε κάθε σετ μέχρι να ολοκληρώσετε 10 σετ.
