Τα αθλήματα μάχης δεν αφορούν μόνο την επίθεση. Η άμυνα είναι εξίσου σημαντική, αν όχι περισσότερο. Ο τρεις φορές παγκόσμιος πρωταθλητής του kickboxing Derek Panza γνωρίζει τα πάντα γι' αυτό και αφιέρωσε χρόνο για να επιδείξει την τεχνική " block and counter " σε ένα πρόσφατο βίντεο στο κανάλι Muscle & Fitness στο YouTube. Ο συνεργάτης του για αυτή την επίδειξη ήταν ο bodybuilder της IFBB Pro League Marco Rivera, ο οποίος υπήρξε επίσης επαγγελματίας πυγμάχος στην αθλητική του καριέρα.
" Το θέμα είναι το ίδιο με κάθε τύπο τεχνικής αντεπίθεσης. Πρέπει να είναι ακαριαία ", εξήγησε ο εκπαιδευτής. " Πάρα πολλοί άνθρωποι μπλοκάρουν και μετά αντιδρούν. Παίρνει πάρα πολύ χρόνο. "
Ο Panza μοιράστηκε ότι οι δύο κινήσεις πρέπει να είναι σχεδόν ταυτόχρονες, σχεδόν σαν οι δύο ενέργειες να είναι μία κίνηση.
Αν πάω με το αριστερό μου γάντζο, στοχεύω κατευθείαν στο λαιμό και το σαγόνι του Μάρκο, θα μπλοκάρει αμέσως. Τη στιγμή που νιώθει τις αρθρώσεις μου να αγγίζουν το γάντι του, πρέπει να αρχίσει να πυροβολεί το αριστερό του γάντζο", μοιράστηκε ο Panza. Συνέχισε να μοιράζεται τι θα συμβεί αν ο Ριβέρα δεν ήταν σε θέση να αντιδράσει σωστά.
" Αν περιμένει, κάνει παύσεις και μετά προσπαθήσει να ρίξει το αριστερό του γάντζο, πιθανότατα θα έχω ήδη βγάλει το δεξί μου χέρι πριν από αυτό. "
Ένας αθλητής μάχης δεν μπορεί να σκεφτεί ούτε μια γροθιά ή ένα χτύπημα. Πρέπει να είναι προετοιμασμένος για πολλά από αυτά ταυτόχρονα. Οι συνδυασμοί χρησιμοποιούνται συχνά στις μάχες. Ο Panza εξήγησε ότι οι μαχητές είναι προγραμματισμένοι να εκτελούν συνδυασμούς. Γι' αυτό μια τεχνική όπως το μπλοκάρισμα και το κοντράρισμα μπορεί να είναι ακόμα πιο σημαντική. Το μπλοκάρισμα του πρώτου χτυπήματος μπορεί ενδεχομένως να του επιτρέψει να αντιδράσει και να ξεκινήσει τον δικό του συνδυασμό, ο οποίος μπορεί να αποτελέσει σημείο καμπής στον αγώνα. Ο Panza μοιράζεται ακόμη ότι οι λεπτές κινήσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
" Ο Μάρκο βύθισε τον δεξιό του ώμο και τον δεξιό του γοφό", τόνισε ο Panza. " Αυτό τον βοηθάει να απορροφήσει την πρόσκρουση. Τα πόδια του και το σώμα του λειτουργούν σαν αμορτισέρ αυτοκινήτου. Στη συνέχεια, συσπειρώνει τον αριστερό του ώμο προς τα πίσω, ακριβώς για να πέσει. Έτσι, τώρα, η δύναμη για τη γροθιά του προέρχεται από το ισχίο, τον ώμο του που συστρέφεται προς τα πίσω και το μηρό του. Όλους αυτούς τους μεγάλους μύες, τους χρησιμοποιούμε τώρα. "
Οι δύο αθλητές συνεχίζουν να επιδεικνύουν το μπλοκάρισμα και την αντιμετώπιση, καθώς και άλλες συμβουλές για τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας του χτυπήματος με το οποίο θα επέστρεφε ο αγωνιζόμενος που μπλοκάρει. Για να μάθετε περισσότερες συμβουλές και τεχνικές του Panza, εγγραφείτε στο κανάλι M&F στο YouTube.
